XP TRACKERXP Tracker 对比 Finch
Finch 和 XP Tracker 都把自我关怀变成了你会期待的事。Finch 靠一只随你照顾自己而成长的小鸟。XP Tracker 靠一位英雄、一条任务线和一个要打败的首领。下面讲讲怎么选。
XP Tracker 是我们做的。Finch 的信息已于 2026 年 11 月对照它的 App Store 页面和官网核实过。
两种温柔
Finch 自称是你自我关怀路上的好朋友。你设定小目标，记录自己的感受，写日记，而你的宠物鸟会随着你照顾自己而成长，还会去冒险。它柔和、粉彩，在 App Store 上很受喜爱。它免费，另有可选的 Finch Plus 订阅。
XP Tracker 是习惯 RPG。你选一个职业，比如德鲁伊，职业会给你一天的真实任务：活动身体、规划这一天、读书、静坐，外加两个每天轮换的职业任务。你的 XP 让英雄升级，一点点削掉首领的血量，并解锁德鲁伊漫画的下一格分镜。
Finch 问你过得怎么样。XP Tracker 要你为一个任务出现。两种都是建立更好一周的有效办法。
功能对比
截至 2026 年 11 月。
| 功能 | Finch | XP Tracker |
|---|---|---|
| 核心理念 | 通过照顾自己来照顾一只宠物鸟 | 靠做真实任务让英雄升级 |
| 谁来设定目标 | 你自己选自我关怀目标 | 入门时你设定自己的目标；还可以从任务库里添加更多 |
| 心情打卡与记录 | 有，是核心 | 一部分：每周复盘、生活的一课这样的反思任务 |
| 宠物 | 一只随你成长的鸟 | 从蛋里孵出 1,400 多只可收集的宠物 |
| 故事 | 你的鸟的冒险 | 每个职业一部原创漫画，共 488 格 |
| 挑战 | 温和，没有失败状态 | 首领战，分简单、普通和神话难度 |
| 计时器 | 未列出 | 有，用在专注、训练、冥想等任务上 |
| 拦截让人分心的应用 | 未列出 | 有，应用锁 |
| 平台 | iPhone、Android | iPhone、Android |
| 美术风格 | 可爱、柔和的粉彩 | 黑暗奇幻，手绘漫画风格 |
| 付费方式 | 免费，订阅可选 | 起步免费，之后月度订阅或一次性通行证 |
「未列出」表示我们没在该应用的商店页面或官网上找到。它可能仍然存在。
谁该选 Finch
- 你正走过一段艰难的日子，想要一款从不让你觉得落后的应用。
- 心情打卡和记录对你帮助最大。
- 你喜欢可爱的画风，想照顾一个陪伴你的小生命。
谁该选 XP Tracker
- 你喜欢有成长线的游戏：等级、战利品、一条不断下降的首领血条。
- 你想每天早上都有按你设定的目标排好的任务。
- 你想要一个只有你往前走，它才往前走的故事。
- 你宁愿收集一大群宠物，也不愿只养一只。
很多人两个都用：Finch 用来和自己说说话，XP Tracker 用来管日常习惯。
从 Finch 转到 XP Tracker
- 相信你的直觉。你只凭插画来选第一个职业，而且一次只玩一个职业。看看这些职业。
- 把你在 Finch 里的目标变成任务带过来。点「+ 添加任务」，选喝水、晒晒太阳、按时吃药或呼吸练习这样的习惯。
- 头几个首领选简单。简单难度需要的 XP 更少。等日常节奏稳了，再升到普通或神话。
- 用好休息日。状态不好的日子，就开启休息日。你的连续记录会等到明天。
大家常问的问题
XP Tracker 和 Finch 像吗？
有一部分像。两者都奖励你照顾自己，也都有宠物。Finch 的核心是一只宠物鸟，加上你自己选的温和的自我关怀目标。XP Tracker 是 RPG：你扮演一个职业，做按你设定的目标排好的每日任务，打首领，解锁漫画故事。XP Tracker 里的宠物是一种收藏，不是核心。
XP Tracker 有宠物吗？
有。你升级时会孵蛋，八个职业共有 1,400 多只宠物可以收集，其中还有节日宠物。它们只是装饰，不会改变你的属性。
我喜欢 Finch 的话，XP Tracker 会不会太紧张？
它对你的要求比 Finch 高。有首领，有计时器。但目标由你自己定，漏掉一天只损失没赚到的 XP，休息日会把你的连续记录保到明天。
我能在 XP Tracker 里设定自己的目标吗？
可以。 入门时你设定自己的起点和想达到的目标，任务从那里逐步升上去。 你还可以从约 60 个可选习惯的库里添加任务，比如喝水、按时吃药、晒晒太阳或呼吸练习，并设好目标和日子。
XP Tracker 免费吗？
起步是免费的。你可以选择月度方案（随时可取消），或一次性的「完整旅程」通行证，涵盖全部八个职业。应用会显示你所在国家的价格。
开启你的旅程
选一个职业，完成今天的任务，看着你的英雄和你一起升级。
iPhone 和 Android 均可免费开始。
扫码安装 用手机相机对准二维码。iPhone 会打开 App Store，Android 会打开 Google Play。