XP TRACKER如何每天練習樂器
大多數人停止練習，並不是對音樂失去了興趣。只是吉他收回了盒子裡，每次練習都得先花十分鐘準備。把樂器放在伸手就拿得到的地方，從十分鐘開始，再慢慢往上加。
為什麼比聽起來難
你拿起樂器，是因為你想演奏。但每天練習是另一回事：同樣幾個小節，慢慢地一遍又一遍，而且聽起來還不怎麼樣。
通常有三件事會擋住你：
- 準備太久。拿出盒子、調音、找譜、找譜架。等你準備好，原本的時間已經沒了。
- 不知道該練什麼。沒有明確的目標，你就會隨手彈彈已經會的曲子，什麼都沒進步。
- 進步每天都看不出來。一段難的樂句，週二聽起來和週一一樣。進步是在幾週之後才會浮現。
比你想的還要小一步
起步習慣是每天十分鐘。設好計時器，彈到鈴響就停，就算正彈到一半也一樣。準時停下來，下一次開始就不會覺得沉重。
把它掛在你每天固定做的事上：下班回家後、晚餐後，或是週末咖啡煮好的時候。那個時刻，樂器應該就在你視線裡，放在架子上或拿出盒子，能的話已經調好音。
十分鐘感覺太多的日子，就彈一個音階或一首歌。拿起樂器，這樣就算數。
起步計畫範例
只有在目前的長度讓你覺得容易開始時，才再增加時間。如果某一週很辛苦，就把那一週重來一次。
- 第 1 到 7 天：十分鐘，樂器擺出來把它放在架子上，讓你在提示時刻看得到。設好計時器，隨便彈什麼都行。然後打勾。
- 第 8 到 14 天：給這十分鐘一個結構兩分鐘暖身，六分鐘練你正在學的東西，兩分鐘彈一首你喜歡的歌。
- 第 15 到 21 天：十五分鐘多出來的時間，用在最難的那幾個小節。先慢慢彈，彈乾淨了再稍微加快。
- 第 22 到 30 天：二十分鐘，加上一段錄音月底時，把你練的內容錄下來。留著，下個月拿來比較。
真正讓你進步的練習
- 只練一小段。幾個小節、一次換和弦、一段快速音群。開始前先說出口：「今天我要把 G 換到 C 這一下練順。」
- 放慢速度。用節拍器，以你完全不會出錯的速度彈，再一次加快幾拍。
- 做一份簡短的紀錄。每次練習寫一行：練了什麼、節拍器速度多少。你會看見每天聽不出來的進步。
- 以好玩的事收尾。最後彈一首你喜歡的歌。你會期待明天的練習，而不是害怕它。
常見的錯誤
- 只彈已經會的曲子。這樣感覺很好，也能維持習慣，但至少要留幾分鐘給新的內容。
- 練得太快。用全速帶著錯誤彈一段樂句，只會讓手指記住錯誤。
- 全部留到週末。週六練兩小時比較難開始，養成習慣的效果也不如每天練二十分鐘。
漏掉一天之後怎麼辦
明天拿起來彈十分鐘，繼續下去。休息一兩天後，你的手指記得的會比你想的還多。
如果已經一週以上沒碰，就回到計畫的第一步，前幾次練習彈點簡單的曲子。要重新找回手感只需要幾天，不是幾週。我們的重回軌道指南有更詳細的重新開始方法。
看看是什麼讓你停下來。如果是樂器收回盒子裡了，就把它拿出來，一直放在外面。如果是沒東西可練了，就挑一首你很想彈的曲子，一次學幾個小節。
把練習樂器當成 XP Tracker 裡的任務
在 XP Tracker 裡，練習樂器是約 60 個選用任務之一，可以從任務庫新增（點「+ 新增任務」）。它使用 App 的任務計時器。你設定起點和想達到的目標，任務就從那裡慢慢往上加。預設是每天，也可以限定在每週的某幾天。下面的美術圖是吟遊詩人版。
大家常問的問題
每天該練多久？
對大多數初學者來說，每天 10 到 20 分鐘就是不錯的起點。每天短短練一下，通常比一週練一次長時間更有幫助，因為你會在忘記之前再次回到同一個技巧。
忙的日子只練幾分鐘可以嗎？
可以。五分鐘的音階，或反覆練一個難小節，就能讓習慣和手指都不中斷。這樣也算數。
每次練習該先練什麼？
先做一小段暖身，大部分時間花在你正在攻克的那一件事上，最後以你喜歡彈的曲子收尾。結束在一首喜歡的歌上，明天比較容易開始。
怎麼練習才不會吵到鄰居？
銅管或弦樂可以用弱音器，電子鋼琴或電吉他可以戴耳機，也可以挑對周圍的人比較合適的時段。很多公寓有安靜時段，先確認你們的規定。
彈奏時手或手腕會痛，該怎麼辦？
先停下來休息。疼痛通常代表肌肉緊繃或姿勢有問題，硬撐著彈可能讓情況更糟。老師可以幫你檢查姿勢；如果疼痛一再出現，請去看醫生或物理治療師。
展開你的旅程
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