XP TRACKERZo bouw je een leesgewoonte op
Als je vroeger las en nu geen hoofdstuk meer uitkrijgt, is je aandacht niet weg. Ze is uit training. Begin met een paar pagina's van een boek dat je meetrekt, houd de telefoon uit de kamer en bouw van daaruit op.
Waarom het moeilijker is dan het klinkt
Je kunt lezen. Je leest de hele dag: berichten, bijschriften, koppen. Boeken vragen iets anders. Ze willen twintig rustige minuten voor één ding, en je aandacht heeft jarenlang het tegenovergestelde geoefend.
Drie dingen zitten meestal in de weg:
- De telefoon ligt dichterbij dan het boek. Een boek kan niet op tegen een scherm in je hand. Je leest een halve pagina, voelt een flits van verveling en zit op je telefoon voor je het weet.
- Het verkeerde boek. Je begint weer met de dikke klassieker of het managementboek dat iedereen aanraadt. Het gaat traag, je loopt vast bij pagina 40 en je besluit dat je "geen lezer meer bent".
- Te lange sessies. Je plant een uur op zondag. Je focus houdt acht minuten, en de rest voelt als falen.
Begin kleiner dan je denkt
Je startgewoonte is twee pagina's per dag. Twee pagina's kosten ongeveer vier minuten. Stop daar als je wilt, ook midden in een scène. Stoppen terwijl je nog meer wilt maakt de sessie van morgen makkelijker om te beginnen.
Hang het aan iets wat je elke dag al doet. De beste aanleiding is voor de meeste mensen in bed stappen: leg 's ochtends het boek op je kussen als je het bed opmaakt, zodat je het 's avonds wel moet pakken. Andere goede momenten zijn je eerste kop koffie of de busrit naar huis.
Voelen twee pagina's op papier nog onmogelijk, lees dan mee met het luisterboek. De woorden horen trekt je ogen vooruit als je focus wegzakt.
Een voorbeeld van een eerste maand die je kunt aanpassen
Ga pas omhoog als de stap ervoor makkelijk voelt. Was een week zwaar, herhaal hem dan. Een boek uitlezen deze maand is een bonus.
- Dag 1 tot 7: twee pagina's per dagElke dag hetzelfde moment. Telefoon in een andere kamer. Stop bij twee pagina's als je wilt.
- Dag 8 tot 14: vijf pagina'sOngeveer tien minuten. Heb je je eerste boek al uit, begin dan dezelfde avond aan het volgende.
- Dag 15 tot 21: tien pagina'sMerk op wanneer je focus zakt. Stop een pagina voor dat punt, zodat lezen nooit een gevecht wordt.
- Dag 22 tot 30: kies je eigen aantalKies een dagelijks aantal pagina's dat je ook op een vermoeide avond haalt, vaak 10 tot 20. Houd het een maand zo voor je het weer verhoogt.
Kies een boek dat je meetrekt
- Eerst kort en snel. Een thriller, een novelle, een striproman of een memoir van minder dan 250 pagina's. Een uitgelezen boek doet meer voor de gewoonte dan de helft van een geweldig boek.
- Herlees een oude favoriet. Het boek waar je op je vijftiende dol op was. Je weet al dat het op jou werkt.
- Lees de eerste pagina in de winkel of het voorbeeld. Verveelt pagina één je, leg het dan terug.
- Houd het volgende boek klaar. In de pauze tussen boeken sterft een nieuwe gewoonte.
Houd de telefoon erbuiten
Leg de telefoon in een andere kamer of aan de andere kant van de slaapkamer, aan de oplader. Lees je op een telefoon, gebruik dan een e-reader, of zet Niet storen aan en sluit eerst alle andere apps. Onze gids over minder schermtijd heeft meer ideeën voor de opzet.
Veelgemaakte fouten
- Boeken uitlezen die je haat. Geef een boek 50 pagina's. Zie je ertegen op, ruil het dan.
- Minuten tellen. Je kunt tien minuten besteden aan één alinea herlezen. Pagina's zijn moeilijker te faken.
- Wachten op een vrije avond. Twee pagina's passen in elke dag. De vrije avond komt nooit.
Wat te doen na een gemiste dag
Lees vanavond je pagina's, evenveel als voorheen. Eén gemiste avond verandert niets aan de gewoonte die je hebt opgebouwd.
Is er een week of twee voorbij gegaan, dan ben je misschien de draad van het verhaal kwijt. Herlees de laatste pagina's of blader door het laatste hoofdstuk en ga verder. Kun je het boek helemaal niet meer aanzien, dan is dat een teken om een ander te kiezen. Ga terug naar twee pagina's per avond met iets makkelijkers en klim opnieuw. Onze gids over weer op koers komen gaat dieper in op opnieuw beginnen.
Controleer ook het moment. Gemiste dagen vallen vaak samen met een verandering in je routine, zoals reizen of late avonden. Neem het boek mee of geef die dagen een ander moment, zoals de trein.
Dagelijks Lezen als quest in XP Tracker
In XP Tracker is Dagelijks Lezen een van de kernquests die elke speler vanaf dag één heeft, in elke klasse. De questkaart zegt het gewoon: lees het vereiste aantal pagina's, zonder telefoon en zonder afleiding. Het aantal pagina's schaalt mee met het leesdoel dat je instelt, dus je kunt klein beginnen. Elke klasse heeft ook een klassiek boek dat je in de app kunt lezen, al telt elk boek mee.
Je pagina's afmaken levert XP op voor je held en schade aan de huidige baas. De art hierboven is de Jager-versie. Wil je een diepere methode met paginatellers, lees dan onze gids over meer boeken lezen, en voor hoe de quest en de klassenbibliotheek werken zie je de pagina over de leesgewoonte-tracker. Meer questideeën staan in dagelijkse quests uit het echte leven, of maak kennis met de Jager, de klasse over geduld en mikken op de lange termijn.
Vragen die mensen stellen
Waarom kan ik me niet meer concentreren op lezen?
Jaren van korte video's, feeds en meldingen trainen je aandacht op snelle wissels. Lezen vraagt het tegenovergestelde. De vaardigheid komt terug met oefening, en korte dagelijkse sessies zijn de snelste manier om haar op te bouwen.
Hoe lees ik met ADHD of een korte aandachtsspanne?
Lees in korte sessies van vijf tot tien minuten en stop voordat je onrustig wordt. Kies snelle boeken met veel plot, lees op papier of op een e-reader zonder apps en probeer mee te lezen met een luisterboek. Lees liever een boek waar je plezier in hebt dan een boek waarvan je vindt dat je het moet uitlezen. Heb je een ADHD-diagnose, dan zijn dit tips voor gewoontes en vervangen ze het advies van je arts niet.
Tellen luisterboeken als lezen?
Voor het opbouwen van de gewoonte om tijd met boeken door te brengen: ja. Luisteren en tegelijk meelezen is een goede brug als je ogen steeds van de pagina glijden.
Wat moet mijn eerste boek zijn?
Iets kort en snels dat je graag wilt lezen: een thriller, een novelle, een memoir van iemand die je interessant vindt, of een boek waar je als tiener dol op was. Bewaar de grote klassieker voor later.
Hoeveel pagina's per dag moet ik beginnen?
Twee tot vijf. Kies een getal dat je ook op je slechtste avond haalt. Je kunt altijd meer lezen, en je verhoogt het getal zodra de gewoonte vanzelf gaat.
Gerelateerde pagina's
Begin je reis
Kies een klasse, doe de quests van de dag en zie je held met je meelevelen.
Begin gratis op iPhone en Android.
Scan om te installeren Richt je telefooncamera op de code. iPhone opent de App Store, Android opent Google Play.