XP TRACKERComo criar o hábito de ler
Se você lia e agora não consegue passar de um capítulo, sua atenção não sumiu. Ela está destreinada. Comece com poucas páginas de um livro que prenda você, deixe o celular fora do cômodo e vá crescendo a partir daí.
Por que é mais difícil do que parece
Você sabe ler. Lê o dia todo: mensagens, legendas, manchetes. Livros pedem outra coisa. Querem vinte minutos tranquilos numa coisa só, e a sua atenção passou anos treinando o contrário.
Três coisas costumam atrapalhar:
- O celular está mais perto do que o livro. Um livro não compete com uma tela na sua mão. Você lê meia página, sente uma pontada de tédio e, quando percebe, já está no celular.
- O livro errado. Você recomeça com o clássico denso ou o livro de negócios que todo mundo indica. É lento, você trava na página 40 e conclui que “não é mais leitor”.
- Sessões longas demais. Você planeja uma hora no domingo. Seu foco dura oito minutos, e o resto parece fracasso.
Comece menor do que você imagina
Seu hábito inicial são duas páginas por dia. Duas páginas levam cerca de quatro minutos. Pare por aí se quiser, mesmo no meio de uma cena. Parar enquanto ainda quer mais deixa a sessão de amanhã mais fácil de começar.
Pendure o hábito em algo que você já faz todo dia. O melhor gatilho para a maioria das pessoas é deitar na cama: deixe o livro sobre o travesseiro quando arrumar a cama de manhã, assim você precisa pegá-lo à noite. Outros bons gatilhos são o primeiro café ou o ônibus na volta para casa.
Se duas páginas no papel ainda parecem impossíveis, leia junto com o audiolivro. Ouvir as palavras puxa os seus olhos adiante quando o foco escapa.
Um exemplo de primeiro mês que você pode ajustar
Só avance quando o passo anterior parecer fácil. Se uma semana foi difícil, repita. Terminar um livro neste mês é um bônus.
- Dias 1 a 7: duas páginas por diaO mesmo gatilho todo dia. Celular em outro cômodo. Pare nas duas páginas se quiser.
- Dias 8 a 14: cinco páginasCerca de dez minutos. Se você já terminou o primeiro livro, comece o próximo na mesma noite.
- Dias 15 a 21: dez páginasPerceba quando o seu foco cai. Pare uma página antes desse ponto, para que a leitura nunca vire uma briga.
- Dias 22 a 30: escolha o seu númeroDefina uma meta diária de páginas que você cumpriria numa noite cansada, em geral de 10 a 20. Mantenha por um mês antes de aumentar de novo.
Escolha um livro que prenda você
- Curto e rápido primeiro. Um suspense, uma novela, uma graphic novel ou memórias com menos de 250 páginas. Um livro terminado faz mais pelo hábito do que metade de um ótimo.
- Releia um velho favorito. O livro que você amava aos quinze anos. Você já sabe que ele funciona com você.
- Leia a primeira página na livraria ou na amostra. Se a página um entedia você, devolva.
- Deixe o próximo livro à mão. O intervalo entre livros é onde um hábito novo morre.
Deixe o celular de fora
Coloque o celular em outro cômodo ou do outro lado do quarto, no carregador. Se você lê no celular, use um e-reader, ou ative o Não Perturbe e feche todos os outros aplicativos antes. Nosso guia para reduzir o tempo de tela tem mais ideias de preparação.
Erros comuns
- Terminar livros que você odeia. Dê 50 páginas a um livro. Se você teme abri-lo, troque.
- Contar minutos. Dá para passar dez minutos relendo um parágrafo. Páginas são mais difíceis de enganar.
- Esperar uma noite livre. Duas páginas cabem em qualquer dia. A noite livre nunca chega.
O que fazer depois de um dia perdido
Leia as suas páginas hoje à noite, o mesmo número de antes. Uma noite perdida não muda nada no hábito que você construiu.
Se passou uma ou duas semanas, você pode ter perdido o fio da história. Releia as últimas páginas, ou passe os olhos pelo último capítulo, e siga em frente. Se você não aguenta nem olhar para o livro, é sinal de escolher outro. Volte a duas páginas por noite com algo mais fácil e suba de novo. Nosso guia para voltar aos trilhos explica recomeços com mais detalhe.
Confira também o gatilho. Dias perdidos costumam coincidir com uma mudança de rotina, como viagem ou noites tardias. Leve o livro na mala ou dê a esses dias outro momento, como o trem.
Leitura Diária como missão no XP Tracker
No XP Tracker, Leitura Diária é uma das missões principais que todo jogador tem desde o primeiro dia, em todas as classes. O cartão da missão diz claramente: leia o número de páginas exigido, sem celular, sem distrações. A quantidade de páginas acompanha a meta de leitura que você define, então dá para começar pequeno. Cada classe também vem com um livro clássico que você pode ler dentro do app, embora qualquer livro conte.
Terminar suas páginas dá XP ao seu herói e causa dano ao chefe atual. A arte acima é a versão do Caçador. Se quiser um método mais profundo de contagem de páginas, leia nosso guia sobre ler mais livros, e para saber como funcionam a missão e a biblioteca da classe, veja a página do rastreador de hábito de leitura. Há mais ideias de missões em missões diárias da vida real, ou conheça o Caçador, a classe sobre paciência e mira de longo prazo.
Perguntas frequentes
Por que não consigo mais me concentrar na leitura?
Anos de vídeos curtos, feeds e notificações treinam a atenção para trocas rápidas. Ler pede o contrário. A habilidade volta com a prática, e sessões curtas todo dia são o jeito mais rápido de recuperá-la.
Como ler com TDAH ou pouca atenção?
Leia em sessões curtas, de cinco a dez minutos, e pare antes de ficar inquieto. Escolha livros rápidos e movidos pela trama, leia no papel ou num e-reader sem aplicativos, e experimente acompanhar com um audiolivro. Leia um livro de que você gosta em vez de um que acha que deveria terminar. Se você tem diagnóstico de TDAH, são dicas de hábito e não substituem a orientação do seu médico.
Audiolivros contam como leitura?
Para criar o hábito de passar tempo com livros, sim. Ouvir e ler junto ao mesmo tempo é uma boa ponte se os seus olhos ficam escorregando da página.
Qual deve ser o meu primeiro livro?
Algo curto e rápido que você queira ler: um suspense, uma novela, as memórias de alguém que você acha interessante ou um livro que você amava na adolescência. Deixe o grande clássico para depois.
Com quantas páginas por dia devo começar?
De duas a cinco. Escolha um número que você cumpriria na sua pior noite. Dá para ler mais sempre que quiser, e você aumenta o número quando o hábito parecer automático.
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