XP TRACKERUm app de rotina matinal que joga como RPG
Sua manhã vira o primeiro bloco de missões do jogo. Arrume a cama, planeje o dia, mexa o corpo. Cada passo dá XP antes de a maioria das pessoas olhar o celular.
A primeira hora define o placar
As manhãs vão por um de dois caminhos. Ou você começa por algo que escolheu, ou o seu celular escolhe por você. Uma rotina é uma decisão que você toma uma vez para não ter que tomá-la às 6h45 com um olho aberto.
A maioria dos apps de rotina matinal dá uma lista e uma sequência. O XP Tracker dá uma lista com algo em jogo: cada passo paga XP, sobe o nível do seu herói e tira um pedaço do chefe que você está enfrentando esta semana.
As duas missões que abrem o seu dia
Direto dos cartões de missão do app.
Bom Começo pede três ações pequenas: arrumar a cama, escovar os dentes, jogar água fria no rosto. Leva dois minutos e põe você em movimento. Planeje seu Dia pede três intenções, com espaço para ajustar quando o dia mudar.
Missões que combinam com uma manhã
Elas estão na sua lista Diária desde o primeiro dia. Faça de manhã ou deixe para depois. O jogo paga igual.
Missões da manhã na biblioteca
Toque em + Adicionar missão para pôr mais coisas na manhã. A biblioteca tem cerca de 60 missões opcionais, e você pode rodar até 12 diárias extras. Algumas que combinam com a manhã:
- Pegar sol. Uma missão diária com timer para sair de casa cedo.
- Tome suas vitaminas e Tome seus remédios. Marcações simples da manhã.
- Beba água. Defina um número de copos e conte ao longo do dia.
- Respiração. Uma missão com timer se você prefere respirar a meditar.
Use Organizar Meu Dia para alinhar as missões do jeito que as suas manhãs funcionam.
Um alarme de acordar com variedade
Defina um horário de acordar no XP Tracker e escolha o alarme que ele toca. Monte um rodízio ou embaralhe, para acordar com algo diferente a cada dia. O Bom Começo se liga a esse horário. Se você não quer alarme, remova o horário de acordar.
Junte a manhã com o Bloqueio de apps e seus apps sociais ficam bloqueados até você terminar o número de missões que definiu. Duas missões antes do feed é um bom começo.
Três regras para uma manhã que você vai manter
- Comece menor do que você pensa. Bom Começo e Planeje seu Dia bastam na primeira semana. Adicione o treino quando essas duas já estiverem automáticas.
- Mantenha a mesma ordem. A mesma sequência todo dia significa menos decisões enquanto você ainda está meio dormindo.
- Planeje as manhãs ruins. Doente, ou acordado a noite toda com um bebê? Tire um dia de descanso. Suas sequências esperam até amanhã.
Curioso sobre o final frio? Leia nosso guia sobre como começar o hábito do banho frio sem sofrer por antecipação.
Como podem ser 30 minutos
Aqui está uma forma de levar uma manhã no XP Tracker. Troque a ordem, corte um passo ou adicione suas próprias missões.
- Alarme de acordar. De pé no horário que você definiu na noite anterior.
- Bom Começo, dois minutos. Cama arrumada, dentes escovados, água fria no rosto.
- Pegar sol, dez minutos. Café perto da janela ou uma volta no quarteirão.
- Planeje seu Dia, três minutos. Três intenções para hoje. Uma delas é a coisa difícil.
- Alongar, três minutos. Pescoço, ombros, costas, quadris, pernas.
- Treino Físico, o tempo que você definiu. O que valer para você hoje.
- Final Frio. A última parte do banho, fria, pelo tempo que a missão pede.
Quando você sai de casa, já cumpriu a maior parte das missões da manhã, ganhou XP de verdade e deu um golpe no chefe. As outras missões do dia podem esperar a tarde e a noite.
Não é uma pessoa matinal? Tudo bem. As missões reiniciam a cada dia, e você pode fazê-las quando o seu dia deixar. A manhã só costuma ser o momento mais fácil de vencer antes que qualquer outra coisa peça a sua atenção.
Perguntas frequentes
O que tem na rotina matinal do XP Tracker?
Duas missões abrem o seu dia: Bom Começo (arrumar a cama, escovar os dentes, jogar água fria no rosto) e Planeje seu Dia (definir três intenções). Treino, Alongar e Final Frio também estão na lista, e você pode fazê-los de manhã.
O XP Tracker pode me acordar?
Pode. Você define um horário de acordar e escolhe o som do alarme, ou monta um rodízio para acordar com algo diferente a cada dia. Também dá para remover o horário se você não quiser.
Posso mudar a ordem das minhas missões da manhã?
Pode. Em Organizar Meu Dia você coloca as missões na ordem que combina com as suas manhãs.
Posso adicionar meus próprios hábitos da manhã?
Pode. Pegar sol, Tome suas vitaminas e Tome seus remédios são missões opcionais da manhã que você adiciona da biblioteca, junto com muitas outras.
Quanto tempo a rotina leva?
Bom Começo e Planeje seu Dia levam poucos minutos. O treino dura o tempo que você definiu na introdução. O resto depende de quais missões você faz de manhã e quais deixa para depois.
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