XP TRACKERỨng dụng thói quen buổi sáng chơi như game RPG
Buổi sáng của bạn trở thành khối nhiệm vụ đầu tiên trong trò chơi. Dọn giường, lên kế hoạch cho ngày, vận động cơ thể. Mỗi bước đều nhận XP trước khi phần lớn mọi người kịp xem điện thoại.
Giờ đầu tiên quyết định điểm số
Buổi sáng đi theo một trong hai hướng. Hoặc bạn bắt đầu bằng việc mình đã chọn, hoặc điện thoại chọn thay bạn. Một thói quen là quyết định bạn đưa ra một lần, để khỏi phải quyết định lúc 6 giờ 45 khi mắt còn nhắm một nửa.
Hầu hết ứng dụng thói quen buổi sáng cho bạn một danh sách và một chuỗi. XP Tracker cho bạn một danh sách có tiền cược: mỗi bước đều trả XP, lên cấp cho anh hùng và bào mòn con trùm bạn đang đánh tuần này.
Hai nhiệm vụ mở đầu ngày của bạn
Lấy thẳng từ các thẻ nhiệm vụ trong ứng dụng.
Khởi đầu sạch sẽ đòi hỏi ba việc nhỏ: dọn giường, đánh răng, vã nước lạnh lên mặt. Chỉ mất hai phút và giúp bạn chuyển động. Lên kế hoạch cho ngày đòi hỏi ba ý định, có chỗ để chỉnh khi ngày thay đổi.
Những nhiệm vụ hợp với buổi sáng
Chúng nằm sẵn trong danh sách Hằng ngày từ ngày đầu. Làm vào buổi sáng hay để dành cho sau, trò chơi trả như nhau.
Nhiệm vụ buổi sáng từ thư viện
Bấm + Thêm nhiệm vụ để đưa thêm việc vào buổi sáng. Thư viện có khoảng 60 nhiệm vụ tùy chọn, và bạn có thể chạy thêm tối đa 12 nhiệm vụ hằng ngày. Vài cái hợp với buổi sáng:
- Tắm nắng. Một nhiệm vụ hằng ngày có đồng hồ để ra ngoài từ sớm.
- Uống vitamin và Uống thuốc. Những việc đánh dấu đơn giản buổi sáng.
- Uống nước. Đặt số ly và đếm dần suốt ngày.
- Tập thở. Một nhiệm vụ có đồng hồ nếu bạn thích hít thở hơn thiền.
Dùng Sắp xếp ngày của tôi để xếp các nhiệm vụ theo đúng nhịp buổi sáng của bạn.
Báo thức giờ dậy với nhiều lựa chọn
Đặt giờ thức dậy trong XP Tracker và chọn âm báo. Tạo một vòng xoay hoặc xáo trộn, để mỗi ngày bạn thức dậy với một âm thanh khác. Khởi đầu sạch sẽ gắn với giờ thức dậy đó. Nếu không muốn báo thức, hãy bỏ giờ thức dậy.
Kết hợp buổi sáng với Khóa ứng dụng và các ứng dụng mạng xã hội sẽ bị khóa đến khi bạn xong số nhiệm vụ đã đặt. Hai nhiệm vụ trước khi lướt bảng tin là một khởi đầu tốt.
Ba quy tắc cho một buổi sáng bạn giữ được
- Bắt đầu nhỏ hơn bạn nghĩ. Khởi đầu sạch sẽ và Lên kế hoạch cho ngày là đủ cho tuần đầu. Hãy thêm tập luyện khi hai việc kia đã thành tự động.
- Giữ nguyên thứ tự. Cùng một trình tự mỗi ngày nghĩa là ít phải quyết định khi còn ngái ngủ.
- Dự phòng cho buổi sáng tệ. Ốm, hay thức trắng đêm với em bé? Hãy dùng một ngày nghỉ. Chuỗi của bạn được giữ đến ngày mai.
Tò mò về phần nước lạnh? Đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách bắt đầu thói quen tắm nước lạnh mà không sợ.
30 phút có thể trông như thế nào
Đây là một cách chạy buổi sáng trong XP Tracker. Hãy đổi thứ tự, bỏ một bước, hoặc thêm nhiệm vụ của riêng bạn.
- Báo thức giờ dậy. Dậy đúng giờ bạn đặt tối hôm trước.
- Khởi đầu sạch sẽ, hai phút. Giường đã dọn, răng đã đánh, nước lạnh lên mặt.
- Tắm nắng, mười phút. Cà phê bên cửa sổ hoặc đi bộ quanh khu nhà.
- Lên kế hoạch cho ngày, ba phút. Ba ý định cho hôm nay. Một trong số đó là việc khó.
- Giãn cơ, ba phút. Cổ, vai, lưng, hông, chân.
- Rèn luyện thể chất, theo thời gian bạn đặt. Bất cứ thứ gì được tính với bạn hôm nay.
- Kết thúc bằng nước lạnh. Phần cuối của lần tắm, bằng nước lạnh, trong thời gian nhiệm vụ đặt ra.
Đến lúc ra khỏi nhà, bạn đã xong phần lớn nhiệm vụ buổi sáng, nhận XP thật và làm con trùm sứt mẻ. Các nhiệm vụ còn lại trong ngày có thể chờ đến chiều và tối.
Không phải người của buổi sáng? Không sao. Nhiệm vụ làm mới mỗi ngày, và bạn làm lúc nào ngày của bạn cho phép. Buổi sáng chỉ tình cờ là lúc dễ thắng nhất, trước khi có việc khác đòi sự chú ý của bạn.
Những câu hỏi thường gặp
Thói quen buổi sáng trong XP Tracker gồm những gì?
Hai nhiệm vụ mở đầu ngày của bạn: Khởi đầu sạch sẽ (dọn giường, đánh răng, vã nước lạnh lên mặt) và Lên kế hoạch cho ngày (đặt ba ý định). Rèn luyện thể chất, Giãn cơ và Kết thúc bằng nước lạnh cũng nằm trong danh sách, và bạn có thể làm chúng vào buổi sáng.
XP Tracker có thể đánh thức tôi không?
Có. Bạn có thể đặt giờ thức dậy và chọn âm báo, hoặc tạo một vòng xoay để mỗi ngày thức dậy với một âm thanh khác. Bạn cũng có thể bỏ giờ thức dậy nếu không muốn dùng.
Tôi có thể đổi thứ tự các nhiệm vụ buổi sáng không?
Có. Sắp xếp ngày của tôi cho phép bạn xếp nhiệm vụ theo thứ tự hợp với buổi sáng của bạn.
Tôi có thể thêm thói quen buổi sáng của riêng mình không?
Có. Tắm nắng, Uống vitamin và Uống thuốc là những nhiệm vụ buổi sáng tùy chọn bạn có thể thêm từ thư viện, cùng nhiều nhiệm vụ khác.
Thói quen này mất bao lâu?
Khởi đầu sạch sẽ và Lên kế hoạch cho ngày mất vài phút. Rèn luyện thể chất kéo dài theo thời gian bạn đặt khi làm quen ban đầu. Phần còn lại mất bao lâu tùy vào nhiệm vụ nào bạn làm buổi sáng và nhiệm vụ nào để lại sau.
Trang liên quan
Bắt đầu hành trình của bạn
Chọn một lớp, làm nhiệm vụ trong ngày và xem anh hùng của bạn lên cấp cùng bạn.
Bắt đầu miễn phí trên iPhone và Android.
Quét để cài đặt Hướng camera điện thoại vào mã. iPhone sẽ mở App Store, Android sẽ mở Google Play.