XP TRACKER Tải XP Tracker
Công cụ

Công cụ thói quen miễn phí

Máy tính, bảng kế hoạch, đồng hồ hẹn giờ và bản in để xây thói quen, dù có dùng ứng dụng hay không. Mọi thứ chạy ngay trong trình duyệt của bạn. Không cần đăng ký, và không có gì được lưu lại ở đâu cả.

Bắt đầu từ đây

Tìm lớp của bạn

Tám câu hỏi nhanh, tám lớp. Một cách vui để nghĩ xem bạn muốn rèn luyện điều gì.

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
Mất bao lâu

Máy tính thói quen

Ước tính thẳng thắn về thời gian để một thói quen vào nếp, một chuỗi ngày đáng giá bao nhiêu và thời gian của bạn cộng lại thành bao nhiêu.

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Book reading time calculator
Total hours for any book and the date you finish, at your own reading speed.
Lên kế hoạch

Bảng kế hoạch và công cụ dựng

Biến một ý định mơ hồ thành kế hoạch bạn làm theo được ngay cả vào một chiều thứ Ba mệt rã.

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
Ý tưởng

Công cụ tạo nhiệm vụ

Chưa biết làm gì? Nhận nhiệm vụ hằng ngày từ thư viện của chính ứng dụng, nhiệm vụ phụ cuối tuần hoặc một thử thách 30 ngày.

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
30-day challenge generator
One daily action, three difficulty levels and a printable 30-day calendar.
Cơ thể

Giấc ngủ, nước uống và bước chân

Những máy tính đơn giản với giả định thẳng thắn. Chúng chỉ là quy tắc ước chừng, không phải lời khuyên y tế.

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
Tập trung

Đồng hồ hẹn giờ

Một đồng hồ tập trung và một đồng hồ thiền chạy ngay trong tab trình duyệt của bạn.

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
In ra

Bản in và mẫu có sẵn

Bảng theo dõi giấy, bảng việc nhà và một mẫu bảng tính.

Bảng thói quen in được miễn phí
Nhật ký nhiệm vụ một trang theo tháng, có XP, cấp độ và một trùm. PDF và PNG.
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Chore chart for adults
Share household chores by time, not by count, and print a weekly or four-week rotating chart.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
Khám phá thêm

Trang liên quan

Hướng dẫn
Hướng dẫn thực tế về thói quen, kỷ luật, động lực, nếp sống, tập trung và biến cuộc sống thành game.
Cách xây thói quen
25 hướng dẫn thực tế, từ uống nước đến học bài mỗi ngày.
Hoàn cảnh sống
Nếp sống cho bố mẹ mới, ca đêm, kỳ thi, kiệt sức, chia tay, thành phố mới và hơn thế.
Cách hoạt động
Chọn một lớp, làm nhiệm vụ thật, nhận XP, hạ trùm, mở khóa câu chuyện.

Bắt đầu hành trình của bạn

Chọn một lớp, làm nhiệm vụ trong ngày và xem anh hùng của bạn lên cấp cùng bạn.

Tải về trênApp StoreTải ứng dụng trênGoogle Play

Bắt đầu miễn phí trên iPhone và Android.

Quét để cài đặt Hướng camera điện thoại vào mã. iPhone sẽ mở App Store, Android sẽ mở Google Play.