XP TRACKER รับ XP Tracker
เครื่องมือ

เครื่องมือสร้างนิสัยฟรี

เครื่องคิดเลข ตัวช่วยวางแผน ตัวจับเวลา และแบบพิมพ์สำหรับสร้างนิสัย จะใช้แอปหรือไม่ก็ได้ ทุกอย่างทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ ไม่ต้องสมัคร ไม่มีอะไรถูกบันทึกไว้ที่ไหน

เริ่มที่นี่

หาคลาสของคุณ

แปดคำถามสั้นๆ แปดคลาส เป็นวิธีสนุกๆ ให้คิดว่าอยากพัฒนาเรื่องไหน

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
ใช้เวลานานแค่ไหน

เครื่องคิดเลขนิสัย

ค่าประมาณตรงๆ ว่านิสัยใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะเข้าที่ สถิติต่อเนื่องมีค่าแค่ไหน และเวลาของคุณรวมกันได้เท่าไร

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Book reading time calculator
Total hours for any book and the date you finish, at your own reading speed.
วางแผน

ตัวช่วยวางแผนและตัวสร้าง

เปลี่ยนความตั้งใจลางๆ ให้เป็นแผนที่ตามได้แม้ในวันอังคารที่เหนื่อยล้า

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
ไอเดีย

ตัวสุ่มเควส

นึกไม่ออกว่าจะทำอะไร? รับเควสประจำวันจากคลังของแอป ไซด์เควสวันหยุด หรือชาเลนจ์ 30 วัน

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
30-day challenge generator
One daily action, three difficulty levels and a printable 30-day calendar.
ร่างกาย

การนอน น้ำ และก้าวเดิน

เครื่องคิดเลขง่ายๆ ที่บอกสมมติฐานตรงๆ เป็นแค่หลักคร่าวๆ ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
สมาธิ

ตัวจับเวลา

ตัวจับเวลาโฟกัสและตัวจับเวลาทำสมาธิที่ทำงานในแท็บเบราว์เซอร์ของคุณ

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
พิมพ์ออกมา

แบบพิมพ์และเทมเพลต

ตารางติดตามบนกระดาษ ตารางงานบ้าน และเทมเพลตสเปรดชีต

ตารางติดตามนิสัยแบบพิมพ์ฟรี
บันทึกเควสรายเดือนหน้าเดียว มี XP เลเวล และบอส ได้ทั้ง PDF และ PNG
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Chore chart for adults
Share household chores by time, not by count, and print a weekly or four-week rotating chart.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
อ่านต่อ

หน้าที่เกี่ยวข้อง

คู่มือ
คู่มือใช้ได้จริงเรื่องนิสัย วินัย แรงจูงใจ กิจวัตร สมาธิ และการทำชีวิตให้เป็นเกม
สร้างนิสัยอย่างไร
25 คู่มือใช้ได้จริง ตั้งแต่ดื่มน้ำไปจนถึงเรียนทุกวัน
สถานการณ์ชีวิต
กิจวัตรสำหรับพ่อแม่มือใหม่ งานกะดึก การสอบ ภาวะหมดไฟ การอกหัก การย้ายเมือง และอื่นๆ
วิธีเล่น
เลือกคลาส ทำเควสจริง รับ XP สู้บอส ปลดล็อกเนื้อเรื่อง

เริ่มการเดินทางของคุณ

เลือกคลาส ทำเควสของวัน แล้วดูฮีโร่เลเวลอัปไปพร้อมกับคุณ

ดาวน์โหลดได้ที่App Storeดาวน์โหลดได้ที่Google Play

เริ่มใช้ฟรีบน iPhone และ Android

สแกนเพื่อติดตั้ง ชี้กล้องโทรศัพท์ไปที่รหัส iPhone จะเปิด App Store ส่วน Android จะเปิด Google Play