XP TRACKER Pobierz XP Tracker
Narzędzia

Darmowe narzędzia do nawyków

Kalkulatory, plannery, timery i wydruki do budowania nawyków, z aplikacją lub bez niej. Wszystko działa w przeglądarce. Bez rejestracji i bez zapisywania czegokolwiek gdziekolwiek.

Zacznij tutaj

Znajdź swoją klasę

Osiem krótkich pytań, osiem klas. Fajny sposób, żeby pomyśleć, nad czym chcesz pracować.

Which RPG class are you?
Eight quick questions, eight classes, one result with the class art and the habits it trains.
XP and level calculator
How many days to level 10, 30 or 60 in XP Tracker, from the quests you actually do.
Ile to trwa

Kalkulatory nawyków

Uczciwe szacunki: ile zajmuje utrwalenie nawyku, ile warta jest passa i ile razem daje twój czas.

Habit formation calculator
A realistic range of days until your habit feels automatic, based on the 66-day median.
Habit streak calculator
Your current streak, your consistency since day one, and the dates of your next milestones.
Habit time calculator
Minutes a day turned into hours a year, ten-year totals, pages read and kilometres walked.
Screen time calculator
Your daily phone time per year, per decade and in years of waking life, and what a small cut gives back.
Reading goal calculator
Books per year into pages and minutes per day, at your own reading speed.
Book reading time calculator
Total hours for any book and the date you finish, at your own reading speed.
Zaplanuj

Plannery i kreatory

Zamień niejasny zamiar w plan, który da się wykonać w zmęczony wtorek.

Habit stacking builder
Pick an anchor you already do, add a new habit and get your habit stack, with examples.
If-then planner
Write an implementation intention for your habit, with backup plans for the days that go wrong.
Routine builder
A timed morning or evening routine from the steps you choose, ready to print.
SMART goal builder
Five questions in, one clear goal sentence out, with weeks, hours and a first step.
Goal boss builder
Split a big goal into dated phases, a weekly time budget and a first step for today.
Temptation bundling builder
Pair what you enjoy with what you put off, written as rules you can keep.
Reward menu builder
Small, medium and big rewards with a points cost each, ready to print for the fridge.
Study plan generator
A day-by-day revision timetable with spaced review and mock days, printable or as a CSV.
Sunday reset checklist
A quick, standard or full weekly reset checklist with time estimates, ready to print.
Pomysły

Generatory zadań

Brak pomysłu, co robić? Wylosuj zadania dzienne z biblioteki aplikacji, weekendowe zadania poboczne albo 30-dniowe wyzwanie.

Daily quest generator
A short list of real-life daily quests that fits your time, from the app's own quest library.
Side quest generator
One random real-life adventure that fits your place, your time and your budget.
30-day challenge generator
One daily action, three difficulty levels and a printable 30-day calendar.
Ciało

Sen, woda i kroki

Proste kalkulatory z uczciwymi założeniami. To reguły kciuka, nie porada medyczna.

Sleep calculator
Bedtimes for your wake-up time, or wake-up times for your bedtime, in sleep cycles.
Wake-up time planner
A dated, step-by-step schedule to move your alarm earlier, with a bedtime for each step.
Water intake calculator
A daily water estimate from your weight, exercise and weather, in litres, ml, fl oz and glasses.
Step goal planner
A week-by-week ramp from your current steps to the goal you choose.
Steps to miles and km
Steps to distance and back, from your height or measured step length.
Skupienie

Timery

Timer skupienia i timer medytacji, które działają w karcie przeglądarki.

Pomodoro focus timer
Focus blocks and breaks with a soft bell. Every length adjustable.
Meditation timer with bell
A quiet timer with a soft start bell, optional interval bells and three closing bells.
Wydrukuj

Wydruki i szablony

Papierowe trackery, tabele obowiązków domowych i szablon arkusza.

Darmowy tracker nawyków do druku
Miesięczny dziennik zadań na jednej stronie z XP, poziomami i bossem. PDF i PNG.
Custom habit tracker maker
Your habits, your month, the right weekdays. Print a habit grid in seconds.
Chore chart for adults
Share household chores by time, not by count, and print a weekly or four-week rotating chart.
Habit tracker spreadsheet
A CSV habit tracker for Google Sheets, Excel or Numbers, with totals that count themselves.
Odkrywaj dalej

Powiązane strony

Poradniki
Praktyczne poradniki o nawykach, dyscyplinie, motywacji, rutynach, skupieniu i gamifikacji życia.
Jak budować nawyki
25 praktycznych poradników, od picia wody po codzienną naukę.
Sytuacje życiowe
Rutyny dla nowych rodziców, nocnych zmian, egzaminów, wypalenia, rozstania, nowego miasta i więcej.
Jak to działa
Wybierz klasę, wykonuj prawdziwe zadania, zdobywaj XP, pokonuj bossów i odblokowuj historię.

Zacznij swoją podróż

Wybierz klasę, wykonuj zadania dnia i patrz, jak twój bohater rośnie razem z tobą.

Pobierz zApp StorePobierz zGoogle Play

Zacznij za darmo na iPhonie i Androidzie.

Zeskanuj, aby zainstalować Skieruj aparat telefonu na kod. iPhone otworzy App Store, Android otworzy Google Play.