XP TRACKERAplikacja do porannej rutyny, która gra jak RPG
Twój poranek staje się pierwszym blokiem zadań w grze. Pościel łóżko, zaplanuj dzień, poruszaj ciałem. Każdy krok daje XP, zanim większość ludzi zajrzy do telefonu.
Pierwsza godzina ustawia wynik
Poranki idą w jedną z dwóch stron. Albo zaczynasz od czegoś, co sam wybrałeś, albo wybiera za ciebie telefon. Rutyna to decyzja, którą podejmujesz raz, żeby nie podejmować jej o 6:45 z jednym okiem otwartym.
Większość aplikacji do porannej rutyny daje listę i serię. XP Tracker daje listę z konsekwencjami: każdy krok daje XP, podnosi poziom bohatera i nadgryza bossa, z którym walczysz w tym tygodniu.
Dwa zadania, które otwierają dzień
Prosto z kart zadań w aplikacji.
Czysty start wymaga trzech drobnych czynności: pościel łóżko, umyj zęby, ochlap twarz zimną wodą. Zajmuje dwie minuty i wprawia cię w ruch. Zaplanuj dzień wymaga trzech intencji, z miejscem na poprawki, gdy dzień się zmieni.
Zadania pasujące do poranka
Są na twojej liście dziennej od pierwszego dnia. Zrób je rano albo zostaw na później. Gra płaci tak samo.
Poranne zadania z biblioteki
Dotknij + Dodaj zadanie, żeby wstawić do poranka więcej. W bibliotece jest około 60 opcjonalnych zadań i możesz prowadzić do 12 dodatkowych dziennych. Kilka, które pasują do poranka:
- Złap trochę słońca. Dzienne zadanie z czasomierzem na wyjście na dwór od rana.
- Weź witaminy i Weź leki. Proste poranne odhaczenia.
- Pij wodę. Ustaw liczbę szklanek i licz je przez cały dzień.
- Ćwiczenia oddechowe. Zadanie z czasomierzem, jeśli wolisz oddychanie od medytacji.
Użyj Ułóż mój dzień, żeby ustawić zadania tak, jak biegną twoje poranki.
Budzik z różnorodnością
Ustaw w XP Tracker godzinę pobudki i wybierz dźwięk budzika. Ułóż rotację albo losowanie, żeby każdego dnia budziło cię coś innego. Czysty start łączy się z tą godziną pobudki. Jeśli nie chcesz budzika, usuń godzinę pobudki.
Połącz poranek z App Lock, a aplikacje społecznościowe zostaną zablokowane, dopóki nie skończysz ustawionej liczby zadań. Dwa zadania przed feedem to dobry początek.
Trzy zasady poranka, który utrzymasz
- Zacznij mniejszym, niż myślisz. Czysty start i Zaplanuj dzień wystarczą na pierwszy tydzień. Dodaj trening, gdy tamte staną się automatyczne.
- Trzymaj tę samą kolejność. Ta sama sekwencja każdego dnia to mniej decyzji, gdy jesteś na pół śpiący.
- Planuj na złe poranki. Chory albo po nocy z dzieckiem? Weź dzień odpoczynku. Twoje serie wytrzymają do jutra.
Ciekawi cię zimne zakończenie? Przeczytaj nasz poradnik, jak zacząć nawyk zimnego prysznica bez strachu.
Jak mogą wyglądać 30 minut
Oto jeden ze sposobów na poranek w XP Tracker. Zamień kolejność, wytnij krok albo dodaj własne zadania.
- Budzik z godziną pobudki. Wstajesz o czasie, który ustawiłeś poprzedniego wieczoru.
- Czysty start, dwie minuty. Łóżko pościelone, zęby umyte, zimna woda na twarzy.
- Złap trochę słońca, dziesięć minut. Kawa przy oknie albo spacer wokół bloku.
- Zaplanuj dzień, trzy minuty. Trzy intencje na dziś. Jedna z nich to ta trudna rzecz.
- Rozciąganie, trzy minuty. Szyja, barki, plecy, biodra, nogi.
- Trening fizyczny, czas, który ustawiłeś. Cokolwiek liczy się dla ciebie dzisiaj.
- Zimne zakończenie. Ostatnia część prysznica na zimno, przez czas ustawiony w zadaniu.
Zanim wyjdziesz z domu, masz za sobą większość porannych zadań, prawdziwe XP i wgniecenie w bossie. Pozostałe dzisiejsze zadania mogą poczekać do popołudnia i wieczoru.
Nie jesteś rannym ptaszkiem? Nic się nie stało. Zadania resetują się każdego dnia i robisz je, kiedy pozwala ci na to dzień. Poranek jest po prostu najłatwiejszym czasem na wygraną, zanim cokolwiek innego zażąda twojej uwagi.
Pytania, które ludzie zadają
Co wchodzi w skład porannej rutyny w XP Tracker?
Dzień otwierają dwa zadania: Czysty start (pościel łóżko, umyj zęby, ochlap twarz zimną wodą) i Zaplanuj dzień (ustaw trzy intencje). Na liście są też Trening, Rozciąganie i Zimne zakończenie, które możesz zrobić rano.
Czy XP Tracker może mnie budzić?
Tak. Możesz ustawić godzinę pobudki i wybrać dźwięk budzika albo ułożyć rotację, żeby każdego dnia budziło cię coś innego. Godzinę pobudki możesz też usunąć, jeśli jej nie chcesz.
Czy mogę zmienić kolejność porannych zadań?
Tak. Dzięki Ułóż mój dzień ustawisz zadania w kolejności, która pasuje do twoich poranków.
Czy mogę dodać własne poranne nawyki?
Tak. Złap trochę słońca, Weź witaminy i Weź leki to opcjonalne poranne zadania, które dodasz z biblioteki, razem z wieloma innymi.
Ile trwa rutyna?
Czysty start i Zaplanuj dzień zajmują kilka minut. Trening trwa tyle, ile ustawisz w onboardingu. Ile zajmie reszta, zależy od tego, które zadania robisz rano, a które zostawiasz na później.
Powiązane strony
Zacznij swoją podróż
Wybierz klasę, wykonuj zadania dnia i patrz, jak twój bohater rośnie razem z tobą.
Zacznij za darmo na iPhonie i Androidzie.
Zeskanuj, aby zainstalować Skieruj aparat telefonu na kod. iPhone otworzy App Store, Android otworzy Google Play.