XP TRACKERUm rastreador de hábitos amigo do TDAH, feito como um jogo
Se uma lista de tarefas comum não segura sua atenção, um jogo pode segurar. O XP Tracker transforma hábitos em missões curtas e concretas, com timers e recompensa na hora.
Leia primeiro. O XP Tracker não é um app para TDAH e não é tratamento para TDAH nem para qualquer outra condição. Somos um estúdio de jogos, não profissionais de saúde. Se você acha que tem TDAH, ou quer ajuda para lidar com ele, converse com um médico ou um profissional de saúde qualificado. Esta página explica os recursos que podem servir a você se rende melhor em rajadas curtas, para você decidir se o jogo combina com o jeito como seu cérebro funciona.
Por que uma lista de hábitos comum pode ser difícil de manter
Muitos rastreadores de hábitos são uma lista de caixinhas e um contador de sequência. Se você precisa de uma recompensa rápida para começar, a caixinha dá muito pouco. Se você trava na hora de decidir por onde começar, uma lista longa pode paralisar. E quando a sequência quebra, o app mostra um zero.
O XP Tracker tenta resolver essas três coisas com design de jogo: tarefas curtas com linha de chegada clara, uma recompensa imediata para cada uma e um progresso que não some quando você perde um dia.
Recursos que combinam com cérebros de rajadas curtas
Menos decisões a cada manhã
O XP Tracker entrega um conjunto de missões principais, e você decide quanto cada uma pede ao definir suas metas na introdução. Você não monta um sistema do zero nem encara uma página em branco toda manhã. Faça na ordem que quiser, ou use Organizar meu dia para colocá-las na ordem que funciona para você.
Planeje seu Dia pede três intenções e acrescenta “esteja aberto a ajustar conforme o dia se desenrola”. Três é um número que cabe na cabeça.
Se quiser adicionar algo pessoal, escolha na biblioteca de cerca de 60 missões opcionais. Dá para adicionar até 12 diárias, então comece com uma ou duas. Tome seus remédios é uma delas, um check matinal simples. Outras são Beba água, Pegar sol e Uma pendência burocrática.
Bloqueio de apps: missões primeiro, feed depois
O Bloqueio de apps mantém os apps que distraem trancados até você concluir um número de missões que você escolhe. No Android você escolhe os apps. No iPhone, todos os apps, menos o XP Tracker, ficam trancados até você terminar.
Comece com um número pequeno. Uma ou duas missões antes de o feed abrir é um hábito que você consegue manter. Você pode mudar o número ou desligar o Bloqueio de apps nos ajustes.
Quando o XP Tracker pode não servir para você
O XP Tracker tem muita coisa acontecendo: missões, níveis, chefes, equipamento, mascotes, uma história. Tem gente que ama isso. Outras pessoas acham demais. Se você prefere uma lista quieta, sem jogo, um rastreador minimalista vai te atender melhor, e preferimos que você use a ferramenta que funciona.
As lutas de chefe também correm num prazo curto. Se prazos te estressam mais do que motivam, escolha a dificuldade Fácil ou treine com o mentor em vez de lutar.
Já perdeu uma semana? Leia como voltar aos trilhos depois de perder dias. Recomeçar faz parte do jogo.
Três missões curtas para começar
Perguntas frequentes
O XP Tracker foi feito para TDAH?
Não. O XP Tracker é um RPG de hábitos para qualquer pessoa. Não o projetamos como uma ferramenta para TDAH, e ele não é um tratamento. Alguns recursos acabam servindo a quem rende mais com tarefas curtas, timers e recompensas rápidas.
Um app de hábitos pode tratar o TDAH?
Não. Para diagnóstico e tratamento, fale com um médico ou outro profissional de saúde qualificado. Um app de hábitos pode caminhar junto com o plano que você combinar com ele.
Posso registrar que tomei meu remédio?
Sim. Tome seus remédios é uma missão matinal opcional que você pode adicionar. É só um check simples. O XP Tracker não dá orientação médica nem controla doses.
O que acontece se eu esquecer minhas missões por alguns dias?
Você perde o XP desses dias, e o chefe atual fica mais difícil de vencer a tempo. Seus níveis, equipamento e história continuam. Você retoma de onde parou. Nosso guia sobre como voltar aos trilhos fala disso.
Os lembretes são chatos?
Você escolhe quais missões têm lembrete tocando no sino da missão. As mensagens vêm na voz da sua classe, do seu mentor e do seu chefe, então não soam todas iguais.
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