XP TRACKERΈνα habit tracker φιλικό προς το ADHD, φτιαγμένο σαν παιχνίδι
Αν μια απλή λίστα δεν κρατά την προσοχή σου, ίσως την κρατήσει ένα παιχνίδι. Το XP Tracker μετατρέπει τις συνήθειες σε σύντομες, συγκεκριμένες αποστολές με χρονόμετρο και άμεση ανταμοιβή.
Διάβασε πρώτα αυτό. Το XP Tracker δεν είναι εφαρμογή για το ADHD και δεν είναι θεραπεία για το ADHD ή για οτιδήποτε άλλο. Είμαστε στούντιο παιχνιδιών, όχι κλινικοί. Αν νομίζεις ότι έχεις ADHD, ή θες βοήθεια για να το διαχειριστείς, μίλα με γιατρό ή με έναν ειδικό υγείας. Αυτή η σελίδα εξηγεί τα χαρακτηριστικά που μπορεί να σου ταιριάζουν αν δουλεύεις καλύτερα σε σύντομες εκρήξεις, ώστε να αποφασίσεις αν το παιχνίδι ταιριάζει με τον τρόπο που δουλεύει το μυαλό σου.
Γιατί μια απλή λίστα συνηθειών μπορεί να είναι δύσκολο να τη διατηρήσεις
Πολλά habit trackers είναι μια λίστα από κουτάκια και ένας μετρητής σερί. Αν χρειάζεσαι γρήγορη ανταμοιβή για να ξεκινήσεις κάτι, το κουτάκι δίνει πολύ λίγα. Αν κολλάς στο τι να κάνεις πρώτο, μια μακριά λίστα μπορεί να σε παγώσει. Κι όταν σπάσει το σερί, η εφαρμογή σου δείχνει ένα μηδέν.
Το XP Tracker προσπαθεί να λύσει αυτά τα τρία με σχεδιασμό παιχνιδιού: σύντομες εργασίες με καθαρή γραμμή τερματισμού, άμεση ανταμοιβή για καθεμία, και πρόοδο που δεν εξαφανίζεται όταν χάνεις μια μέρα.
Χαρακτηριστικά για μυαλά που δουλεύουν σε σύντομες εκρήξεις
Λιγότερα να αποφασίσεις κάθε πρωί
Το XP Tracker σου δίνει ένα σύνολο βασικών αποστολών, και εσύ αποφασίζεις πόσο ζητά η καθεμία όταν ορίζεις τους στόχους σου στην αρχική ρύθμιση. Δεν χτίζεις σύστημα από το μηδέν και δεν αντικρίζεις λευκή σελίδα κάθε πρωί. Κάνε τες με όποια σειρά θες, ή χρησιμοποίησε το Οργάνωσε τη μέρα μου για να τις βάλεις στη σειρά που σου ταιριάζει.
Το Σχεδίασε τη Μέρα σου ζητά τρεις προθέσεις και προσθέτει «να μένεις πρόθυμος να προσαρμόζεσαι καθώς εξελίσσεται η μέρα». Το τρία είναι ένας αριθμός που χωράει στο μυαλό σου.
Αν θες να προσθέσεις κάτι προσωπικό, διάλεξέ το από τη βιβλιοθήκη με περίπου 60 προαιρετικές αποστολές. Μπορείς να προσθέσεις μέχρι 12 καθημερινές, οπότε ξεκίνα με μία ή δύο. Το Πάρε τα φάρμακά σου είναι μία από αυτές, ένα απλό πρωινό τσεκάρισμα. Άλλες είναι το Πιες νερό, το Λίγος ήλιος και η Μία γραφειοκρατική εκκρεμότητα.
Κλείδωμα εφαρμογών: πρώτα οι αποστολές, μετά το feed
Το Κλείδωμα εφαρμογών κρατά τις εφαρμογές που σε αποσπούν κλειδωμένες μέχρι να ολοκληρώσεις όσες αποστολές διαλέξεις. Στο Android διαλέγεις εσύ τις εφαρμογές. Στο iPhone, κάθε εφαρμογή εκτός από το XP Tracker μένει κλειδωμένη μέχρι να τελειώσεις.
Ξεκίνα με μικρό αριθμό. Μία ή δύο αποστολές πριν ανοίξει το feed σου είναι συνήθεια που μπορείς να κρατήσεις. Μπορείς να αλλάξεις τον αριθμό ή να κλείσεις το Κλείδωμα εφαρμογών από τις ρυθμίσεις.
Όταν το XP Tracker μπορεί να μη σου ταιριάζει
Το XP Tracker έχει πολλά μέσα: αποστολές, επίπεδα, αφεντικά, εξοπλισμό, κατοικίδια, μια ιστορία. Κάποιοι το λατρεύουν. Άλλοι το βρίσκουν υπερβολικό. Αν προτιμάς μια ήσυχη λίστα χωρίς παιχνίδι, ένα μινιμαλιστικό tracker θα σε εξυπηρετήσει καλύτερα, και προτιμούμε να χρησιμοποιείς το εργαλείο που δουλεύει.
Οι μάχες με αφεντικά τρέχουν επίσης με σύντομο χρονόμετρο. Αν οι προθεσμίες σε στρεσάρουν περισσότερο απ' όσο σε κινητοποιούν, διάλεξε Εύκολο επίπεδο δυσκολίας ή προπονήσου με τον μέντορα αντί να πολεμήσεις.
Έχασες ήδη μια εβδομάδα; Διάβασε πώς να επανέλθεις μετά από μέρες απουσίας. Το ξεκίνημα από την αρχή είναι μέρος του παιχνιδιού.
Τρεις σύντομες αποστολές για να ξεκινήσεις
Ερωτήσεις που κάνουν οι παίκτες
Είναι φτιαγμένο το XP Tracker για το ADHD;
Όχι. Το XP Tracker είναι ένα RPG συνηθειών για όλους. Δεν το σχεδιάσαμε ως εργαλείο για το ADHD και δεν είναι θεραπεία. Κάποια χαρακτηριστικά απλώς ταιριάζουν σε ανθρώπους που τα πάνε καλύτερα με σύντομες εργασίες, χρονόμετρα και γρήγορες ανταμοιβές.
Μπορεί μια εφαρμογή συνηθειών να θεραπεύσει το ADHD;
Όχι. Για διάγνωση και θεραπεία, μίλα με γιατρό ή άλλον ειδικό υγείας. Μια εφαρμογή συνηθειών μπορεί να σταθεί δίπλα στο πλάνο που θα φτιάξεις μαζί τους.
Μπορώ να παρακολουθώ αν πήρα τα φάρμακά μου;
Ναι. Το Πάρε τα φάρμακά σου είναι μια προαιρετική πρωινή αποστολή που μπορείς να προσθέσεις. Είναι ένα απλό τσεκάρισμα. Το XP Tracker δεν δίνει ιατρικές συμβουλές και δεν παρακολουθεί δόσεις.
Τι γίνεται αν ξεχάσω τις αποστολές μου για λίγες μέρες;
Χάνεις τα XP εκείνων των ημερών και το τρέχον αφεντικό γίνεται πιο δύσκολο να νικηθεί εγκαίρως. Τα επίπεδα, ο εξοπλισμός και η ιστορία σου μένουν. Μπορείς να συνεχίσεις από εκεί που σταμάτησες. Ο οδηγός μας για το πώς να επανέλθεις το καλύπτει.
Είναι ενοχλητικές οι υπενθυμίσεις;
Εσύ διαλέγεις ποιες αποστολές θα έχουν υπενθύμιση, πατώντας το καμπανάκι σε μια αποστολή. Τα μηνύματα γράφονται με τις φωνές της κλάσης, του μέντορα και του αφεντικού σου, οπότε δεν ακούγονται όλα ίδια.
Σχετικές σελίδες
Ξεκίνα το ταξίδι σου
Διάλεξε κλάση, κάνε τις αποστολές της μέρας και δες τον ήρωά σου να ανεβαίνει επίπεδο μαζί σου.
Ξεκίνα δωρεάν σε iPhone και Android.
Σάρωσε για εγκατάσταση Στόχευσε με την κάμερα του κινητού τον κωδικό. Το iPhone ανοίγει το App Store, το Android ανοίγει το Google Play.