खेल की तरह बना ADHD के अनुकूल आदतों का ट्रैकर

सादी आदत-सूची निभाना मुश्किल क्यों हो सकता है

बहुत से आदत ट्रैकर बस डिब्बों की सूची और सिलसिले का एक गिनतीदार होते हैं। कुछ शुरू करने के लिए अगर तुम्हें झटपट इनाम चाहिए, तो डिब्बा बहुत कम देता है। अगर पहले क्या करें, यह तय करने में अटक जाते हो, तो लंबी सूची तुम्हें जमा सकती है। और जब सिलसिला टूटता है, ऐप तुम्हें एक शून्य दिखा देता है।

XP Tracker इन तीनों को खेल के डिज़ाइन से सुलझाने की कोशिश करता है: साफ़ अंतिम रेखा वाले छोटे काम, हर काम पर तुरंत इनाम, और ऐसी प्रगति जो एक दिन चूकने पर गायब नहीं होती।

XP Tracker तुम्हें कब न जँचे

XP Tracker में बहुत कुछ चलता है: क्वेस्ट, लेवल, बॉस, गियर, पालतू साथी, एक कहानी। कुछ लोगों को यही पसंद है। दूसरों को यह ज़्यादा लगता है। अगर तुम बिना खेल की शांत सूची पसंद करते हो, तो कोई सादा ट्रैकर तुम्हारे ज़्यादा काम आएगा, और हम चाहेंगे कि तुम वही औज़ार इस्तेमाल करो जो चले।

बॉस की लड़ाइयाँ भी एक छोटे टाइमर पर चलती हैं। अगर समय-सीमा तुम्हें प्रेरित करने से ज़्यादा तनाव देती है, तो आसान कठिनाई चुनो या लड़ने की जगह गुरु के साथ प्रशिक्षण करो।

एक हफ़्ता छूट चुका? पढ़ो दिन छूटने के बाद पटरी पर कैसे लौटें। दोबारा शुरू करना खेल का हिस्सा है।