आदत कैसे बनाएँ, एक-एक करके

हर आदत पर यही नियम काम करते हैं

1. काम इतना छोटा रखो कि वह बेकार लगे। एक गिलास, एक पन्ना, एक मिनट। जब यह अपने आप होने लगे, तब इसे बढ़ाओ।
2. इसे किसी ऐसे काम से जोड़ दो जो तुम पहले से करते हो। जागने के बाद, दोपहर के खाने के बाद, या डेस्क पर बैठते ही।
3. इसे ऐसी जगह दर्ज करो जहाँ तुम्हें दिखे। काग़ज़ की शीट भी चलेगी। ऐप भी। हमारा मुफ़्त प्रिंट होने वाला आदत ट्रैकर सिर्फ़ एक पन्ने का है।
4. छूटे हुए दिन की योजना पहले से बनाओ। एक बार छूटना आम बात है। लगातार दो बार छूटने पर आदतें फिसलती हैं, इसलिए कल का दिन आसान रखो। देखो पटरी पर वापस कैसे आएँ।

यहाँ की 25 आदतों से ज़्यादा आइडिया चाहिए? हमारी 30 असल ज़िंदगी की रोज़ की क्वेस्ट की सूची में छोटी से लेकर कठिन तक, हर आकार की क्वेस्ट मिलेंगी।