كيف تبني عادة، عادة واحدة في كل مرة

القواعد نفسها تنجح مع كل عادة

1. ابدأ بما هو أصغر مما يبدو مفيدًا. كأس واحد، صفحة واحدة، دقيقة واحدة. يمكنك أن تكبّرها حين تصبح تلقائية.
2. علّقها بشيء تفعله أصلًا. بعد أن تستيقظ، بعد الغداء، حين تجلس إلى مكتبك.
3. تتبّعها في مكان تراه. تنفع ورقة مطبوعة، وينفع تطبيق. متتبع العادات القابل للطباعة المجاني لدينا صفحة واحدة.
4. خطّط ليوم الفوات. أن يفوتك يوم مرة واحدة أمر عادي. أما مرتان متتاليتان فهنا تنزلق العادات، فاجعل الغد سهلًا. اطّلع على كيف تعود إلى المسار.

تبحث عن أفكار أكثر من الـ25 هنا؟ قائمتنا من 30 مهمة يومية من الحياة الواقعية فيها عادات مرتبة من الصغيرة جدًا إلى الصعبة.