XP TRACKER習慣ガイド
習慣の作り方を、ひとつずつ
各ガイドでは、ひとつの習慣について、小さな始め方、調整できる最初の1か月の例、つまずきやすい失敗、そして1日休んだあとの立て直し方を紹介します。ここにある習慣の多くは、XP Trackerのクエストにも当てはまります。
どんな習慣にも使える、同じルール
- 役に立つと思えるより、小さく始める。コップ1杯、1ページ、1分。自然にできるようになってから、増やせば大丈夫です。
- すでにやっていることにくっつける。起きたあと、昼食のあと、机に座ったとき。
- 目に見える場所で記録する。紙でも、アプリでも構いません。当サイトの無料の印刷用習慣トラッカーは1ページです。
- 休んだ日の計画を立てておく。1回休むのは普通のことです。習慣が崩れやすいのは2日続けて休んだときなので、明日をやさしくしておきましょう。立て直し方も参考にしてください。
ここにある25本以上のアイデアがほしいときは、現実のデイリークエスト30選をどうぞ。小さなものから手ごわいものまで、大きさ別に並べています。
旅を始めよう
クラスを選び、その日のクエストをこなし、ヒーローがあなたと一緒にレベルアップしていくのを見届けましょう。
iPhoneとAndroidで無料で始められます。
スキャンしてインストール スマホのカメラをコードに向けてください。iPhoneではApp Store、AndroidではGoogle Playが開きます。