متتبع عادات مجاني للطباعة: سجل المهام

التحميل

اختر المقاس الذي يناسب طابعتك. يُطبع الملفان على صفحة واحدة بهوامش عادية.

من إعداد XP Tracker. مجاني للاستخدام الشخصي ومجاني للمشاركة. من فضلك ضع رابطًا لهذه الصفحة بدل إعادة رفع الملف.

طريقة الاستخدام

1. اكتب اسمك والشهر وفئة. الفئة للمتعة. اختر البطل الذي يشبه الشخص الذي تحاول أن تصير إليه.
2. اختر حتى 12 عادة، ثم اشطب معظمها. ابدأ بثلاث تستطيع إنجازها في أسوأ أيامك. عبارات «اشرب كوب ماء» و«اقرأ 10 صفحات» و«تحرّك 15 دقيقة» مكتوبة مسبقًا كأمثلة.
3. ضع علامة في المربع كل يوم تنجز فيه العادة. ضع الورقة في مكان تمرّ به كل يوم: الثلاجة، أو بجانب السرير، أو قرب الغلاية.
4. احسب نقاط XP. كل علامة تساوي 10 XP. اكتب مجموع كل صف في عمود XP في نهاية الشهر، أو كل أسبوع إن أحببت أن ترى النمو.
5. لوّن مستوى كل 100 XP. اثنا عشر مستوى شهر قوي.
6. اضرب الزعيم في الأيام الكاملة. في كل يوم تنجز فيه كل عادات قائمتك، لوّن خانة واحدة من شريط صحة الزعيم.
7. ضع دائرة حول أيام الراحة. يوم الراحة المخطَّط له يحفظ سلسلتك. والأيام التي تفوتك دون تخطيط لا بأس بها أيضًا، فقط عُد في اليوم التالي.

حين لا تكفي الورقة

الورقة تجربة لشهر واحد من طريقة عمل XP Tracker. في التطبيق، كل عادة مهمة، والـXP يرفع مستوى بطل من إحدى الفئات الثماني، و198 زعيمًا يقفون بينك وبين نهاية القصة. الأيام الفائتة لا تكلّفك سوى الـXP الذي لم تكسبه، وأيام الراحة تحفظ سلاسلك، وهي القاعدة نفسها الموجودة على الورقة.

مع ذلك، الورق جيد تمامًا. كثيرون يعلّقون ورقة على الثلاجة ولا يحتاجون إلى أكثر.