XP TRACKERHabit Tracker zum Ausdrucken: das Questlog
Eine Seite, ein Monat, bis zu 12 Gewohnheiten. Hak ein Kästchen ab, wenn du die Gewohnheit erledigt hast, sammle XP, färbe Level ein und schwäche einen Boss, indem du deine ganze Liste schaffst. Ausdrucken, an den Kühlschrank hängen, fertig.
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Von XP Tracker. Kostenlos für den persönlichen Gebrauch und kostenlos zum Teilen. Bitte verlinke diese Seite, statt die Datei erneut hochzuladen.
So benutzt du ihn
- Schreib deinen Namen, den Monat und eine Klasse auf. Die Klasse ist nur zum Spaß. Wähle den Helden, der aussieht wie die Person, die du werden willst.
- Wähle bis zu 12 Gewohnheiten und streich dann die meisten wieder durch. Fang mit drei an, die du auch an deinem schlechtesten Tag schaffst. „Ein Glas Wasser trinken“, „10 Seiten lesen“ und „15 Minuten bewegen“ stehen als Beispiele schon drin.
- Hak jeden Tag ein Kästchen ab, an dem du die Gewohnheit erledigst. Häng das Blatt dorthin, wo du jeden Tag vorbeikommst: an den Kühlschrank, neben das Bett, zum Wasserkocher.
- Zähl deine XP. Jeder Haken ist 10 XP. Trag die Summe jeder Zeile am Monatsende in die XP-Spalte ein, oder jede Woche, wenn du gern siehst, wie sie wächst.
- Färbe alle 100 XP ein Level ein. Zwölf Level sind ein starker Monat.
- Greif den Boss an vollen Tagen an. An jedem Tag, an dem du alle Gewohnheiten auf deiner Liste schaffst, färbst du einen Block des Boss-Lebensbalkens ein.
- Kreise Ruhetage ein. Ein geplanter Ruhetag erhält deine Serie. Ungeplante Ausfälle sind auch okay, mach einfach am nächsten Tag weiter.
Warum eine Spielebene hilft
Eine einfache Checkliste funktioniert bis zur ersten schlechten Woche. Dann starren dich die Lücken an, und das Blatt landet in der Schublade. Punkte, Level und ein Boss geben denselben Haken eine zweite Bedeutung. Ein verpasster Tag kostet dich 10 XP, er löscht nichts aus. Die Level, die du eingefärbt hast, bleiben.
Halte die Gewohnheiten so klein, dass du sie auch an einem müden Dienstag schaffst. Wenn eine Zeile eine Woche lang leer bleibt, mach die Gewohnheit kleiner, statt dich mehr anzustrengen. Unsere Gewohnheits-Guides beginnen jeweils mit einer Zwei-Minuten-Version, und die Liste der täglichen Quests im echten Leben hat mehr Ideen, von winzig bis hart.
Wenn Papier nicht reicht
Das Blatt ist ein Monat zum Reinschnuppern, wie XP Tracker funktioniert. In der App ist jede Gewohnheit eine Quest, deine XP bringen einen Helden aus einer von acht Klassen voran, und 198 Bosse stehen zwischen dir und dem Ende der Geschichte. Verpasste Tage kosten nur die XP, die du nicht bekommen hast, und Ruhetage erhalten deine Serien, dieselbe Regel wie auf dem Blatt.
Papier ist aber völlig in Ordnung. Viele Leute haben ein Blatt am Kühlschrank hängen und brauchen nie mehr.
Häufige Fragen
Ist der Habit Tracker zum Ausdrucken wirklich kostenlos?
Ja. Lade ihn herunter, drucke so viele Exemplare aus, wie du willst, und teile ihn mit Freunden. Du musst dich dafür nirgends anmelden.
Welches Papierformat hat er?
Es gibt zwei PDFs, A4 und US Letter, beide mit 300 dpi. Das PNG hat A4-Format und eignet sich zum Drucken oder zum Beschreiben mit einer Tablet-App.
Wie viele Gewohnheiten kann ich verfolgen?
Zwölf Zeilen, eine pro Gewohnheit, für bis zu 31 Tage. Am Anfang sind weniger besser. Drei sind eine gute Zahl für deinen ersten Monat.
Wie funktionieren XP und Level auf Papier?
Jeder Haken ist 10 XP wert. Alle 100 XP färbst du ein Level-Kästchen ein. An Tagen, an denen du jede Gewohnheit auf deiner Liste schaffst, färbst du einen Block des Boss-Lebensbalkens ein. Bei dreißig Blöcken ist der Boss besiegt.
Gibt es eine App-Version?
XP Tracker ist die App-Version derselben Idee, für iPhone und Android: Deine Gewohnheiten sind tägliche Quests, XP bringen einen Helden aus einer von acht Klassen voran und fügen echten Bossen Schaden zu. Kostenlos startbar.
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