免费可打印习惯追踪表：任务日志

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选和你的打印机匹配的尺寸。两份 PDF 都是一页，页边距正常。

由 XP Tracker 制作。个人使用免费，也可以免费分享。请链接回本页，不要重新上传文件。

怎么用

1. 写上你的名字、月份和职业。职业只是图个乐。选一位像你想成为的那个人的英雄。
2. 最多选 12 个习惯，然后划掉大部分。先挑三个你在最糟的一天也做得到的。「喝一杯水」「读 10 页书」「动 15 分钟」已经填好，当作示例。
3. 每天做了习惯就在格子里打勾。把表放在你每天都会经过的地方：冰箱上、床边、烧水壶旁。
4. 数一数你的 XP。每个勾是 10 XP。月底把每一行的总数写在 XP 栏里，喜欢看着它增长的话，每周写也行。
5. 每 100 XP 涂一个等级。涂满十二级，就是很棒的一个月。
6. 在全勤的日子攻击首领。当天完成清单上所有习惯，就涂掉首领血条的一格。
7. 圈出休息日。计划好的休息日不会断掉连续记录。没计划的缺席也没关系，第二天接着来就好。

纸不够用的时候

这张表是 XP Tracker 玩法的一个月体验版。在应用里，每个习惯都是一个任务，你的 XP 培养一位八个职业之一的英雄，198 个首领挡在你和故事终点之间。漏掉的日子只是少了没拿到的 XP，休息日会保住连续记录，和表格上的规则一样。

不过纸本完全够用。很多人把一张表贴在冰箱上，从来不需要更多。