XP TRACKERPlanilha de hábitos para imprimir: o Diário de Missões
Uma página, um mês, até 12 hábitos. Marque a caixinha quando fizer o hábito, junte XP, pinte os níveis e desgaste um chefe cumprindo a lista inteira. Imprima, cole na geladeira e pronto.
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Escolha o tamanho que combina com a sua impressora. Os dois PDFs saem em uma página, com margens normais.
Feito pelo XP Tracker. Grátis para uso pessoal e para compartilhar. Por favor, linke esta página em vez de reenviar o arquivo.
Como usar
- Escreva seu nome, o mês e uma classe. A classe é só por diversão. Escolha o herói que se parece com a pessoa que você quer ser.
- Escolha até 12 hábitos e depois risque quase todos. Comece com três que você consiga fazer no seu pior dia. “Beba um copo d'água”, “Leia 10 páginas” e “Mexa o corpo por 15 minutos” já vêm preenchidos como exemplo.
- Marque uma caixinha em cada dia que fizer o hábito. Deixe a folha num lugar por onde você passa todo dia: a geladeira, ao lado da cama, perto da chaleira.
- Conte seu XP. Cada marca vale 10 XP. Anote o total de cada linha na coluna de XP no fim do mês, ou toda semana, se você gosta de ver o número crescer.
- Pinte um nível a cada 100 XP. Doze níveis é um mês forte.
- Bata no chefe nos dias completos. Em cada dia que você cumprir todos os hábitos da lista, pinte um bloco da barra de HP do chefe.
- Circule os dias de descanso. Um dia de descanso planejado mantém sua sequência. Faltas não planejadas também não tem problema: é só retomar no dia seguinte.
Por que uma camada de jogo ajuda
Uma lista comum funciona até a primeira semana ruim. Aí os buracos ficam te encarando e a folha vai parar na gaveta. Pontos, níveis e um chefe dão um segundo sentido às mesmas marcas. Um dia perdido custa 10 XP, e não apaga nada. Os níveis que você pintou continuam lá.
Mantenha os hábitos pequenos o bastante para cumprir numa terça-feira cansada. Se uma linha ficar vazia por uma semana, diminua o hábito em vez de tentar com mais força. Nossos guias de hábitos começam todos com uma versão de dois minutos, e a lista de missões diárias da vida real traz mais ideias, do tamanho mínimo ao desafio.
Quando o papel não basta
A folha é uma amostra de um mês de como o XP Tracker funciona. No app, cada hábito é uma missão, seu XP sobe o nível de um herói de uma das oito classes, e 198 chefes ficam entre você e o fim da história. Dias perdidos custam só o XP que você não ganhou, e os dias de descanso mantêm suas sequências, a mesma regra da folha.
Mas o papel funciona muito bem. Muita gente mantém uma folha na geladeira e nunca precisa de mais.
Perguntas frequentes
A planilha de hábitos para imprimir é grátis mesmo?
Sim. Baixe, imprima quantas cópias quiser e compartilhe com os amigos. Não precisa se cadastrar em nada.
Qual é o tamanho do papel?
São dois PDFs, A4 e Carta (EUA), ambos em 300 dpi. O PNG tem formato A4 e serve para imprimir ou para escrever com um app de tablet.
Quantos hábitos posso acompanhar?
Doze linhas, uma por hábito, para até 31 dias. Menos é melhor no começo: três é um bom número para o primeiro mês.
Como funcionam o XP e os níveis no papel?
Cada marca vale 10 XP. A cada 100 XP você pinta uma caixa de nível. Nos dias em que você cumpre todos os hábitos da lista, pinte um bloco da barra de vida do chefe. Com trinta blocos, o chefe cai.
Existe uma versão em app?
O XP Tracker é a versão em app da mesma ideia, para iPhone e Android: seus hábitos viram missões diárias, o XP sobe o nível de um herói de uma das oito classes e causa dano a chefes de verdade. Dá para começar de graça.
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Escolha uma classe, cumpra as missões do dia e veja seu herói subir de nível junto com você.
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