XP TRACKER무료 인쇄용 습관 트래커: 퀘스트 로그
한 장에 한 달, 습관은 최대 12개. 습관을 하면 칸에 체크하고, XP를 모으고, 레벨 칸을 칠하고, 목록을 전부 끝내서 보스를 깎아 내요. 출력해서 냉장고에 붙이면 끝이에요.
내려받기
프린터에 맞는 크기를 고르세요. 두 PDF 모두 기본 여백으로 한 페이지에 인쇄돼요.
XP Tracker가 만들었어요. 개인용으로 무료이고, 나누는 것도 자유예요. 파일을 다시 올리지 말고 이 페이지를 링크해 주세요.
사용 방법
- 이름, 월, 직업을 적어요. 직업은 재미로 고르는 거예요. 되고 싶은 사람과 닮은 영웅을 골라 보세요.
- 습관을 최대 12개까지 정한 뒤, 대부분은 지워요. 가장 힘든 날에도 할 수 있는 세 개로 시작하세요. 「물 한 잔 마시기」, 「10쪽 읽기」, 「15분 움직이기」가 예시로 미리 적혀 있어요.
- 습관을 한 날마다 칸에 체크해요. 매일 지나치는 곳에 두세요. 냉장고, 침대 옆, 주전자 옆 같은 곳이요.
- XP를 세어요. 체크 한 번이 10 XP예요. 한 달이 끝날 때 줄마다 XP 칸에 합계를 적어요. 커지는 걸 보는 게 좋다면 매주 적어도 돼요.
- 100 XP마다 레벨 칸을 칠해요. 열두 레벨이면 아주 좋은 한 달이에요.
- 습관을 전부 끝낸 날에는 보스를 쳐요. 목록의 습관을 모두 끝낸 날마다 보스 HP 바를 한 칸 칠해요.
- 휴식일에는 동그라미를 쳐요. 계획한 휴식일은 연속 기록을 지켜 줘요. 계획 없이 놓친 날도 괜찮아요. 다음 날 다시 이어 가면 돼요.
게임 요소가 도움이 되는 이유
그냥 체크리스트는 첫 번째 나쁜 한 주가 오기 전까지는 잘 돌아가요. 그 뒤로는 빈칸이 나를 쳐다보고, 종이는 서랍으로 들어가요. 점수, 레벨, 보스가 있으면 같은 체크에 두 번째 의미가 생겨요. 하루를 놓치면 10 XP를 못 얻을 뿐, 아무것도 지워지지 않아요. 칠해 둔 레벨은 그대로예요.
피곤한 화요일에도 끝낼 수 있을 만큼 습관을 작게 잡으세요. 한 줄이 일주일째 비어 있다면, 더 애쓰기보다 습관을 줄이세요. 습관 가이드는 모두 2분짜리 버전으로 시작해요. 현실 속 하루 퀘스트 목록에는 아주 작은 것부터 어려운 것까지 크기별 아이디어가 더 있어요.
종이로 부족할 때
이 종이는 XP Tracker가 어떻게 돌아가는지 한 달 동안 맛보는 용도예요. 앱에서는 습관 하나하나가 퀘스트이고, XP는 여덟 직업 중 한 영웅을 레벨업시키고, 198명의 보스가 이야기의 끝까지 가는 길을 막고 있어요. 놓친 날에는 얻지 못한 XP만 잃고, 휴식일은 연속 기록을 지켜 줘요. 종이와 똑같은 규칙이에요.
그래도 종이도 충분히 좋아요. 냉장고에 종이 한 장을 붙여 두고 더 필요 없는 사람도 많아요.
자주 묻는 질문
인쇄용 습관 트래커는 정말 무료인가요?
네. 내려받아서 원하는 만큼 인쇄하고 친구들과 나눠도 돼요. 가입할 것도 없어요.
용지 크기는 어떻게 되나요?
A4와 US Letter, 두 가지 PDF가 있고 둘 다 300dpi예요. PNG는 A4 비율이라 인쇄하거나 태블릿 앱에서 직접 써 넣을 수 있어요.
습관은 몇 개까지 기록할 수 있나요?
습관마다 한 줄씩 열두 줄이고, 최대 31일까지 적을 수 있어요. 처음에는 적을수록 좋아요. 첫 달에는 세 개가 알맞아요.
종이에서 XP와 레벨은 어떻게 되나요?
체크 한 번이 10 XP예요. 100 XP마다 레벨 칸을 하나 칠해요. 목록의 습관을 전부 끝낸 날에는 보스 체력 바를 한 칸 칠해요. 서른 칸이면 보스가 쓰러져요.
앱 버전도 있나요?
XP Tracker가 같은 아이디어의 앱 버전이에요. iPhone과 Android에서 쓸 수 있고, 습관이 하루 퀘스트가 되고, XP가 여덟 직업 중 한 영웅을 레벨업시키고, 진짜 보스에게 피해를 줘요. 시작은 무료예요.
여정을 시작하세요
직업을 고르고, 그날의 퀘스트를 해내고, 영웅이 여러분과 함께 레벨업하는 걸 지켜보세요.
iPhone과 Android에서 무료로 시작하세요.
스캔해서 설치 휴대폰 카메라로 코드를 비추세요. iPhone에서는 App Store가, Android에서는 Google Play가 열려요.