XP TRACKERRegistro de hábitos imprimible gratis: el Diario de Misiones
Una página, un mes, hasta 12 hábitos. Marca una casilla cuando cumplas el hábito, junta XP, sombrea niveles y desgasta a un jefe terminando toda tu lista. Imprímelo, pégalo en la nevera y listo.
Descarga
Elige el tamaño que coincida con tu impresora. Los dos PDF se imprimen en una sola página con márgenes normales.
Hecho por XP Tracker. Gratis para uso personal y gratis para compartir. Por favor, enlaza a esta página en vez de volver a subir el archivo.
Cómo usarlo
- Escribe tu nombre, el mes y una clase. La clase es por diversión. Elige al héroe que se parezca a la persona que quieres ser.
- Elige hasta 12 hábitos y luego tacha casi todos. Empieza con tres que puedas cumplir en tu peor día. «Bebe un vaso de agua», «Lee 10 páginas» y «Muévete 15 minutos» ya vienen escritos como ejemplos.
- Marca una casilla cada día que cumplas el hábito. Deja la hoja en un sitio por el que pases a diario: la nevera, junto a la cama, al lado de la tetera.
- Cuenta tu XP. Cada marca vale 10 XP. Anota el total de cada fila en la columna de XP a fin de mes, o cada semana si te gusta verlo crecer.
- Sombrea un nivel cada 100 XP. Doce niveles es un mes fuerte.
- Golpea al jefe en los días completos. Cada día que cumplas todos los hábitos de tu lista, sombrea un bloque de la barra de vida del jefe.
- Rodea los días de descanso. Un día de descanso planeado conserva tu racha. Los fallos no planeados también están bien: retómalo al día siguiente.
Por qué ayuda una capa de juego
Una lista simple funciona hasta la primera mala semana. Entonces los huecos te miran fijamente y la hoja acaba en un cajón. Los puntos, los niveles y un jefe les dan a las mismas marcas un segundo sentido. Un día perdido te cuesta 10 XP; no borra nada. Los niveles que sombreaste siguen ahí.
Mantén los hábitos lo bastante pequeños para cumplirlos un martes de cansancio. Si una fila se queda vacía una semana, reduce el hábito en vez de esforzarte más. Cada una de nuestras guías de hábitos empieza con una versión de dos minutos, y la lista de misiones diarias de la vida real tiene más ideas, de las minúsculas a las duras.
Cuando el papel no basta
La hoja es una muestra de un mes de cómo funciona XP Tracker. En la app, cada hábito es una misión, tu XP sube de nivel a un héroe de una de ocho clases, y 198 jefes se interponen entre tú y el final de la historia. Los días perdidos solo te cuestan la XP que no ganaste, y los días de descanso conservan tus rachas, la misma regla que en la hoja.
Aun así, el papel es perfectamente válido. Mucha gente tiene una hoja en la nevera y nunca necesita más.
Preguntas frecuentes
¿El registro de hábitos imprimible es gratis de verdad?
Sí. Descárgalo, imprime todas las copias que quieras y compártelo con tus amigos. No hay que registrarse en nada.
¿Qué tamaño de papel tiene?
Hay dos PDF, A4 y US Letter, ambos a 300 ppp. El PNG tiene forma A4 y sirve para imprimir o para escribir encima con una app de tableta.
¿Cuántos hábitos puedo seguir?
Doce filas, una por hábito, para hasta 31 días. Mejor menos al principio: tres es un buen número para tu primer mes.
¿Cómo funcionan la XP y los niveles en papel?
Cada marca vale 10 XP. Cada 100 XP sombreas una casilla de nivel. Los días en que cumples todos los hábitos de tu lista, sombrea un bloque de la barra de vida del jefe. Con treinta bloques, el jefe cae.
¿Hay versión en app?
XP Tracker es la versión en app de la misma idea, para iPhone y Android: tus hábitos son misiones diarias, la XP sube de nivel a un héroe de una de ocho clases y daña a jefes de verdad. Se puede empezar gratis.
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