Fitness-Quests

Gamifiziere deine Workouts mit einem echten Habit-RPG

Training wird zur Tagesquest. Der Timer läuft, du bewegst dich, und die XP, die du verdienst, lassen deinen Helden aufsteigen und treffen den Boss. Du entscheidest, was als Training zählt.

Quest-Bild von Körpertraining aus XP Tracker

Das Problem

Die Motivation lässt in Woche drei nach

Die erste Woche einer neuen Trainingsgewohnheit läuft auf Begeisterung. Die dritte läuft auf gar nichts. Du kennst das Workout längst. Was du brauchst, ist ein Grund, an einem grauen Dienstag damit anzufangen.

XP Tracker gibt dir ein paar. Eine Quest auf deiner Liste, die abgeschlossen werden will. Eine Level-Leiste, die sich bewegt. Ein Boss mit Zeitlimit, der mit jedem Training schwächer wird. Nichts davon ändert die Kniebeuge. Es ändert, wie sie sich um 7 Uhr morgens anfühlt.

Der Schinderwolf, ein früher Krieger-Boss in XP Tracker — Schinderwolf, ein früher Krieger-Boss. Dein Training ist der Schaden.

Aus der App

Deine Trainings-Quests

Zwei Körper-Quests stehen vom ersten Tag an auf deiner Tagesliste. Der Text unten stammt von den Quest-Karten in der App.

Körpertraining

Trainiere die geforderte Zeit. DU entscheidest, was zählt – achte auf die Signale deines Körpers.

Dehnen

Dehne dich 3 Minuten.

Körpertraining läuft mit einem Timer. Du legst fest, wo du startest und wo du hinwillst, und die Quest baut von dort aus auf, sodass die Gewohnheit ein Stück größer wird, wenn du es wirst. Dehnen ist ein kurzes tägliches Dehnen, das dich für die nächste Einheit beweglich hält.

Deine Klasse bringt außerdem zwei rotierende Klassen-Quests pro Tag mit, dazu eine wöchentliche und eine monatliche Klassen-Quest.

Füge eigene hinzu

Quests für das Training, das du ohnehin machst

Tippe auf + Quest hinzufügen und wähle aus der optionalen Bibliothek. Du legst das Ziel fest und bei Quests mit Timer die Dauer.

Gehen

Setz dir ein Schrittziel. Ist Apple Health oder Health Connect verbunden, zählt die Quest deine Schritte und schließt sich selbst ab.

Lange Wanderung

Eine wöchentliche Quest mit Timer für die lange Runde am Wochenende.

Sport treiben

Eine wöchentliche Quest für das Match, die Pickup-Runde oder den Kletterabend.

Weitere Körper-Quests in der Bibliothek sind Wasser trinken, drei Quests für Gesunde Mahlzeiten und Atemübung.

Warum das Spiel hilft

Bosse belohnen die Tage, an denen du erscheinst

Ein Bosskampf in XP Tracker dauert etwa zwei Tage. Der Boss hat LP, und jede Quest, die du abschließt, nimmt ihm etwas davon. Lässt du das Training ausfallen, rückt der Kampf außer Reichweite. Trainierst du, siehst du die LP-Leiste sinken.

Dieses kurze Zeitfenster zählt. Ein Monatsziel lässt dich das Heute aufschieben. Ein Kampf über zwei Tage fragt nach dem Heute. Gewinnst du, bekommst du eine Ausrüstungskiste. Ausrüstung gibt XP-Boni auf bestimmte Quests, und manche Teile verstärken deine Trainings-XP, sodass der nächste Kampf ein bisschen leichter wird.

Verlierst du, verlierst du den Kampf, sonst nichts. Deine Level und deine Ausrüstung bleiben, und nach einer kurzen Pause kommt ein neuer Boss.

So funktionieren Bosskämpfe →

Ein Krieger-Held mit angelegter Ausrüstung in XP Tracker — Ausrüstungsplätze eines Krieger-Helden.

Damit es hält

Drei Tipps für gamifiziertes Training

Zähl auch kleine Einheiten. Die Quest verlangt Zeit, keine Intensität. Fünfzehn Minuten Mobilität an einem müden Tag zählen trotzdem, und du bekommst trotzdem die XP.
Wähl den leichten Boss, wenn viel los ist. Leichte Kämpfe bringen weniger Beute, aber ein Sieg hält dich in Bewegung. Heb dir Mythisch für die Wochen auf, in denen du dich stark fühlst.
Nimm Ruhetage mit Absicht. Erholung gehört zum Training. Ein Ruhetag erhält deine Serien bis morgen, sodass sich ein freier Tag nicht wie Versagen anfühlt.

Du willst morgens trainieren? Sieh dir an, wie XP Tracker eine Morgenroutine darum herum aufbaut.

Jenseits des Gyms

Die Quests rund ums Training

Training findet nicht allein statt. Schlaf, Essen und Stress entscheiden, wie die Einheit läuft. XP Tracker legt Quests um deine Workouts, die sie unterstützen.

Gesunde Mahlzeit 1, 2 und 3. Optionale Tagesquests, eine pro Mahlzeit, sodass ein gutes Mittagessen zählt, auch wenn das Frühstück ausgefallen ist.
Wasser trinken. Zähl deine Gläser über den Tag.
Meditieren und Schließe den Tag. Kern-Quests, die dir helfen, nach einer harten Einheit herunterzufahren.
Gesundheitscheck. Eine monatliche Quest: Schätze ein, wie du dich fühlst, und schreib eine Verpflichtung zu deiner Gesundheit für den Monat auf.

Alle bringen XP und zählen für den Boss. Eine Ruhewoche mit guten Mahlzeiten und gutem Schlaf bringt deinen Helden trotzdem voran.

Häufige Fragen

Gibt mir XP Tracker einen Trainingsplan?

Nein. Es gibt dir eine tägliche Trainings-Quest mit Timer und überlässt das Training dir. Heb Gewichte, lauf, schwimm, mach Yoga oder geh mit dem Hund raus. Wenn du schon einem Plan folgst, wird XP Tracker zum Spiel drumherum.

Wie lang ist die Trainings-Quest?

Das entscheidest du. Im Onboarding legst du fest, wo du startest und wo du hinwillst, zum Beispiel von 10 Minuten bis zu einer Stunde oder 20 bis 30 Minuten. Die Quest baut von dort aus auf.

Lässt es sich mit Apple Health oder Health Connect verbinden?

Die Quest Gehen kann deine Schrittzahl aus Apple Health auf dem iPhone oder aus Health Connect auf Android lesen und sich selbst abschließen, sobald du dein Ziel erreichst. XP Tracker liest keine anderen Gesundheitsdaten.

Kann ich Sport oder Wanderungen hinzufügen?

Ja. Lange Wanderung und Sport treiben sind wöchentliche Quests, die du aus der optionalen Quest-Bibliothek hinzufügen kannst, jede mit Timer.

Hilft mir das beim Abnehmen oder Muskelaufbau?

Ein Körperergebnis können wir nicht versprechen, und das kann keine App ehrlich. XP Tracker macht es lohnender, dranzubleiben, damit du an mehr Tagen trainierst. Für ein Programm, das auf ein Ziel zugeschnitten ist, sprich mit einem Trainer oder einer Ärztin.