Quest kebugaran

Gamifikasi olahragamu dengan RPG kebiasaan sungguhan

Latihan jadi quest harian. Timer berjalan, kamu bergerak, dan XP yang kamu dapat menaikkan level pahlawanmu serta menghantam boss. Kamu sendiri yang menentukan apa yang dihitung sebagai latihan.

Ilustrasi quest Latihan Fisik dari XP Tracker

Masalahnya

Motivasi memudar di minggu ketiga

Minggu pertama kebiasaan latihan baru berjalan dengan semangat. Minggu ketiga berjalan dengan nol. Kamu sudah tahu latihannya. Yang kamu butuhkan adalah alasan untuk memulainya di Selasa yang kelabu.

XP Tracker memberimu beberapa. Sebuah quest di daftarmu yang ingin diselesaikan. Bar level yang bergerak. Boss dengan timer yang makin lemah setiap kali kamu berlatih. Semua itu tidak mengubah squat-nya. Yang berubah adalah rasanya squat jam 7 pagi.

Serigala Pembantai, boss awal kelas Prajurit di XP Tracker — Serigala Pembantai, boss awal Prajurit. Latihanmu adalah damage-nya.

Dari aplikasi

Quest latihanmu

Dua quest tubuh ada di daftar Harianmu sejak hari pertama. Teks di bawah berasal dari kartu quest di aplikasi.

Latihan Fisik

Berlatih sesuai waktu yang ditentukan. KAMU yang menentukan apa yang dihitung, hormati sinyal tubuhmu.

Peregangan

Peregangan selama 3 menit.

Latihan Fisik berjalan dengan timer. Kamu mengatur titik awal dan target yang ingin dicapai, lalu quest bertambah dari situ, jadi kebiasaannya sedikit membesar seiring kamu. Peregangan adalah peregangan harian singkat yang menjagamu tetap lentur untuk sesi berikutnya.

Kelasmu juga menambah dua quest kelas harian yang berganti, plus satu quest kelas mingguan dan satu bulanan.

Tambah sendiri

Quest untuk latihan yang sudah kamu jalani

Ketuk + Tambah quest dan pilih dari pustaka opsional. Kamu menentukan targetnya dan, untuk quest bertimer, lamanya.

Jalan kaki

Tentukan target langkah. Dengan Apple Health atau Health Connect terhubung, quest menghitung langkahmu dan selesai sendiri.

Jalan jauh atau mendaki

Quest mingguan dengan timer untuk perjalanan panjang di akhir pekan.

Berolahraga

Quest mingguan untuk pertandingan, main bareng, atau malam panjat tebing.

Quest tubuh lain di pustaka mencakup Minum air, tiga quest Makan sehat, dan Latihan napas.

Kenapa game membantu

Boss menghargai hari-hari saat kamu hadir

Pertarungan boss di XP Tracker berlangsung sekitar dua hari. Boss punya HP, dan setiap quest yang kamu selesaikan mengurangi sebagian. Lewatkan latihan dan pertarungan menjauh dari jangkauan. Berlatih dan kamu bisa merasakan bar HP turun.

Jendela sesingkat itu penting. Target sebulan memungkinkanmu menunda hari ini. Pertarungan dua hari menanyakan hari ini. Menang dan kamu mendapat peti perlengkapan. Perlengkapan menambah bonus XP pada quest tertentu, dan beberapa bagian menaikkan XP latihanmu, jadi pertarungan berikutnya jadi sedikit lebih mudah.

Kalah, dan yang hilang hanya pertarungannya. Level dan perlengkapanmu tetap ada, dan boss baru muncul setelah jeda singkat.

Lihat cara kerja pertarungan boss →

Pahlawan Prajurit dengan perlengkapan terpasang di XP Tracker — Slot perlengkapan pada pahlawan Prajurit.

Biar bertahan

Tiga tips latihan bergamifikasi

Hitung sesi kecil. Quest meminta waktu, bukan intensitas. Lima belas menit mobilitas di hari yang melelahkan tetap dihitung, dan kamu tetap mendapat XP.
Pilih boss Mudah saat hidup sedang sibuk. Pertarungan Mudah memberi loot lebih sedikit, tetapi kemenangan menjagamu terus bergerak. Simpan Mitos untuk minggu-minggu saat kamu merasa kuat.
Ambil hari istirahat dengan sengaja. Pemulihan adalah bagian dari latihan. Hari istirahat menjaga rentetanmu sampai besok, jadi libur tidak terasa seperti kegagalan.

Ingin berlatih di pagi hari? Lihat bagaimana XP Tracker membangun rutinitas pagi di sekitarnya.

Di luar gym

Quest di sekitar latihanmu

Latihan tidak berdiri sendiri. Tidur, makanan, dan stres menentukan bagaimana sesinya berjalan. XP Tracker menaruh quest di sekitar latihanmu yang mendukungnya.

Makan sehat 1, 2, dan 3. Quest harian opsional, satu per waktu makan, jadi makan siang yang baik tetap dihitung walau sarapan terlewat.
Minum air. Hitung gelasmu sepanjang hari.
Meditasi dan Tutup Hari. Quest inti yang membantumu menenangkan diri setelah sesi berat.
Cek Kesehatan. Quest bulanan: nilai bagaimana perasaanmu dan tulis satu komitmen untuk kesehatanmu bulan itu.

Semuanya memberi XP dan dihitung untuk boss. Pekan istirahat dengan makan dan tidur yang baik tetap membawa pahlawanmu maju.

Pertanyaan yang sering diajukan

Apakah XP Tracker memberiku rencana latihan?

Tidak. Aplikasi ini memberimu quest latihan harian dengan timer dan menyerahkan latihannya kepadamu. Angkat beban, lari, berenang, yoga, atau ajak anjing jalan. Kalau kamu sudah punya rencana, XP Tracker menjadi game di sekelilingnya.

Berapa lama quest latihannya?

Kamu yang menentukan. Di onboarding kamu mengatur titik awal dan target yang ingin dicapai, misalnya 10 menit sampai satu jam, atau 20 sampai 30 menit. Quest bertambah dari situ.

Apakah terhubung ke Apple Health atau Health Connect?

Quest Jalan kaki bisa membaca jumlah langkahmu dari Apple Health di iPhone atau Health Connect di Android dan selesai sendiri saat kamu mencapai targetmu. XP Tracker tidak membaca data kesehatan lain.

Bisakah aku menambah olahraga atau pendakian?

Bisa. Jalan jauh atau mendaki dan Berolahraga adalah quest mingguan yang bisa kamu tambahkan dari pustaka quest opsional, masing-masing dengan timer.

Apakah ini membantu menurunkan berat badan atau membentuk otot?

Kami tidak bisa menjanjikan hasil tubuh, dan tidak ada aplikasi yang bisa jujur menjanjikannya. Yang dilakukan XP Tracker adalah membuat kehadiranmu lebih berharga, sehingga latihan terjadi di lebih banyak hari. Untuk program yang dibangun di sekitar suatu tujuan, bicaralah dengan pelatih atau dokter.