Фітнес-квести

Гейміфікуй тренування за допомогою справжньої habit RPG

Тренування стає щоденним квестом. Таймер іде, ти рухаєшся, а отриманий XP піднімає рівень героя й б'є боса. Що вважати тренуванням, вирішуєш ти.

Арт квесту Фізичне тренування з XP Tracker

Проблема

Мотивація згасає до третього тижня

Перший тиждень нової звички тренуватися живе на захваті. Третій живе ні на чому. Ти вже знаєш тренування. Тобі потрібна причина почати його в сірий вівторок.

XP Tracker дає таких причин кілька. Квест у списку, який хоче бути завершеним. Шкала рівня, що рухається. Бос із таймером, який слабшає щоразу, коли ти тренуєшся. Присідання від цього не змінюється. Змінюється те, як воно відчувається о сьомій ранку.

Вовк-Шматувач, ранній бос Воїна в XP Tracker — Вовк-Шматувач, ранній бос Воїна. Твоє тренування і є шкодою.

З застосунку

Твої квести на тренування

Два квести для тіла стоять у твоєму щоденному списку з першого дня. Текст нижче взято з карток квестів у застосунку.

Фізичне тренування

Тренуйся потрібний час. ТИ вирішуєш, що зараховується, поважай сигнали свого тіла.

Розтяжка

Розтягуйся 3 хвилини.

Фізичне тренування іде за таймером. Ти задаєш, звідки починаєш і до чого хочеш дійти, а квест росте від цього, тож звичка стає трохи більшою разом із тобою. Розтяжка — коротка щоденна розтяжка, яка тримає тебе гнучким до наступного тренування.

Твій клас також додає два щоденні класові квести, які змінюються, а ще один тижневий і один місячний класовий квест.

Додай свої

Квести для тренувань, які ти вже робиш

Натисни + Додати квест і обери з необов'язкової бібліотеки. Ти задаєш ціль, а для квестів із таймером і тривалість.

Ходи

Задай ціль за кроками. Якщо підключено Apple Health або Health Connect, квест рахує твої кроки й завершується сам.

Довга прогулянка чи похід

Тижневий квест із таймером для довгого виходу на вихідних.

Займися спортом

Тижневий квест для матчу, дворової гри чи вечора на скеледромі.

Серед інших квестів для тіла в бібліотеці: Пий воду, три квести Здорова їжа й Дихальна практика.

Чим допомагає гра

Боси винагороджують дні, коли ти приходиш

Бій з босом у XP Tracker триває близько двох днів. У боса є HP, і кожен завершений тобою квест знімає частину. Пропусти тренування, і бій вислизає з рук. Потренуйся, і ти відчуєш, як падає шкала HP.

Це коротке вікно важливе. Мета на місяць дозволяє відкласти сьогодні. Бій на два дні питає про сьогодні. Виграєш, і отримуєш скриню зі спорядженням. Спорядження додає бонуси XP до певних квестів, а деякі речі збільшують XP за тренування, тож наступний бій трохи легший.

Програєш, і ти програв лише бій, більше нічого. Твої рівні та спорядження залишаються, а після короткої паузи з'являється новий бос.

Подивись, як працюють бої з босами →

Герой Воїн зі спорядженням у XP Tracker — Слоти спорядження на герої Воїні.

Закріпи звичку

Три поради для гейміфікованих тренувань

Рахуй і малі заняття. Квест просить часу, а не інтенсивності. П'ятнадцять хвилин рухливості в день утоми теж зараховуються, і XP ти теж отримуєш.
Обирай легкого боса, коли життя завантажене. Легкі бої дають менше лута, але перемога тримає тебе в русі. Міфічну складність лиши на тижні, коли відчуваєш силу.
Бери дні відпочинку свідомо. Відновлення — частина тренування. День відпочинку зберігає твої серії до завтра, тож вихідний не схожий на провал.

Хочеш тренуватися вранці? Дивись, як XP Tracker будує навколо цього ранкову рутину.

Поза залом

Квести навколо твоїх тренувань

Тренування не існує само по собі. Сон, їжа й стрес вирішують, яким буде заняття. XP Tracker ставить навколо твоїх тренувань квести, які їх підтримують.

Здорова їжа 1, 2 і 3. Необов'язкові щоденні квести, по одному на кожен прийом їжі, тож хороший обід зараховується, навіть якщо сніданку не було.
Пий воду. Рахуй склянки протягом дня.
Медитуй і Заверши день. Основні квести, які допомагають заспокоїтися після важкого заняття.
Перевірка здоров'я. Місячний квест: оціни, як ти почуваєшся, і запиши одне зобов'язання щодо здоров'я на місяць.

Усі вони дають XP і рахуються в бою з босом. Тиждень відпочинку з хорошою їжею та сном теж рухає твого героя вперед.

Запитання, які ставлять найчастіше

Чи дає XP Tracker план тренувань?

Ні. Він дає щоденний квест на тренування з таймером, а саме тренування залишає тобі. Піднімай штангу, бігай, плавай, роби йогу чи гуляй із собакою. Якщо ти вже тренуєшся за планом, XP Tracker стає грою навколо нього.

Скільки триває квест на тренування?

Вирішуєш ти. На онбордингу ти задаєш, звідки починаєш і до чого хочеш дійти, наприклад від 10 хвилин до години або від 20 до 30 хвилин. Далі квест росте від цього.

Чи підключається він до Apple Health або Health Connect?

Квест Ходи може зчитувати кількість кроків з Apple Health на iPhone або Health Connect на Android і завершується сам, коли ти досягаєш цілі. Інших даних про здоров'я XP Tracker не зчитує.

Чи можна додати спорт або походи?

Так. Довга прогулянка чи похід і Займися спортом — тижневі квести, які можна додати з бібліотеки необов'язкових квестів, кожен із таймером.

Чи допоможе це схуднути або наростити м'язи?

Ми не можемо обіцяти результат для тіла, і жоден застосунок чесно не може. XP Tracker робить так, щоб приходити було приємніше, і тренувань стає більше. Для програми під конкретну мету звернися до тренера чи лікаря.