XP TRACKERAntrenmanını gerçek bir alışkanlık RPG'siyle oyunlaştır
Antrenman günlük bir göreve dönüşür. Zamanlayıcı işler, sen hareket edersin ve kazandığın XP kahramanını seviye atlatıp patrona vurur. Neyin antrenman sayılacağına sen karar verirsin.
Motivasyon üçüncü haftada biter
Yeni bir antrenman alışkanlığının ilk haftası heyecanla gider. Üçüncü haftası hiçbir şeyle. Antrenmanı zaten biliyorsun. İhtiyacın olan, gri bir salı günü ona başlamak için bir neden.
XP Tracker sana birkaç tane verir. Listende bitirilmek isteyen bir görev. Hareket eden bir seviye çubuğu. Her antrenman yaptığında zayıflayan, süreli bir patron. Bunların hiçbiri squat'ı değiştirmez. Sabah 7'deki squat'ın nasıl hissettirdiğini değiştirir.
Antrenman görevlerin
İlk günden itibaren Günlük listende iki beden görevi durur. Aşağıdaki metin uygulamadaki görev kartlarından geliyor.
Fiziksel Antrenman bir zamanlayıcıyla işler. Nereden başlayacağını ve nereye varmak istediğini sen seçersin, görev oradan kademeli olarak büyür; yani alışkanlık sen büyüdükçe biraz büyür. Esneme kısa bir günlük esnemedir ve bir sonraki antrenmana kadar seni hareketli tutar.
Sınıfın ayrıca günlük dönüşümlü iki sınıf görevi, bir de haftalık ve aylık birer sınıf görevi ekler.
Zaten yaptığın antrenman için görevler
+ Görev ekle'ye dokun ve isteğe bağlı kütüphaneden seç. Hedefi, zamanlayıcılı görevlerde de süreyi sen belirlersin.
Kütüphanedeki diğer beden görevleri arasında Su iç, üç Sağlıklı öğün görevi ve Nefes çalışması var.
Patronlar, ortaya çıktığın günleri ödüllendirir
XP Tracker'da bir patron savaşı yaklaşık iki gün sürer. Patronun canı (HP) var ve bitirdiğin her görev biraz götürür. Antrenmanı atlarsan savaş elinden kayar. Antrenman yaparsan HP çubuğunun düştüğünü hissedersin.
O kısa pencere önemli. Aylık bir hedef bugünü ertelemene izin verir. İki günlük bir savaş ise bugünü sorar. Kazanırsan bir ekipman sandığı alırsın. Ekipman bazı görevlere XP bonusu ekler, bazı parçalar antrenman XP'ni artırır; böylece sonraki savaş biraz kolaylaşır.
Kaybedersen sadece savaşı kaybedersin, başka bir şeyi değil. Seviyelerin ve ekipmanın kalır, kısa bir aradan sonra yeni bir patron gelir.
Oyunlaştırılmış antrenman için üç ipucu
- Küçük seansları say. Görev yoğunluk değil, süre ister. Yorgun bir günde on beş dakikalık hareketlilik de sayılır ve XP'sini yine alırsın.
- Hayat yoğunken kolay patronu seç. Kolay savaşlar daha az ganimet verir ama bir zafer seni hareket halinde tutar. Efsanevi'yi kendini güçlü hissettiğin haftalara sakla.
- Dinlenme günlerini bilerek al. Toparlanma antrenmanın parçasıdır. Dinlenme günü, serilerini yarına kadar korur; yani bir gün izin başarısızlık gibi hissettirmez.
Antrenmanı sabaha mı koymak istiyorsun? XP Tracker'ın onun etrafında nasıl bir sabah rutini kurduğuna bak.
Antrenmanının çevresindeki görevler
Antrenman tek başına olmaz. Uyku, yemek ve stres seansın nasıl geçeceğini belirler. XP Tracker, antrenmanlarını destekleyen görevleri etrafına yerleştirir.
- Sağlıklı öğün 1, 2 ve 3. Her öğün için bir tane, isteğe bağlı günlük görevler; kahvaltı olmasa da iyi bir öğle yemeği sayılsın.
- Su iç. Gün boyu bardaklarını say.
- Meditasyon Yap ve Günü Kapat. Zor bir seanstan sonra yavaşlamana yardım eden temel görevler.
- Sağlık Kontrolü. Aylık bir görev: nasıl hissettiğini değerlendir ve ay için sağlığına dair bir taahhüt yaz.
Hepsi XP kazandırır ve patrona sayılır. İyi öğünler ve uykuyla geçen bir dinlenme haftası da kahramanını ileri taşır.
Sık sorulan sorular
XP Tracker bana antrenman planı veriyor mu?
Hayır. Sana zamanlayıcılı günlük bir antrenman görevi verir, antrenmanı sana bırakır. Ağırlık kaldır, koş, yüz, yoga yap ya da köpeği gezdir. Zaten bir planı izliyorsan XP Tracker onun etrafındaki oyun olur.
Antrenman görevi ne kadar sürüyor?
Sen karar verirsin. Kurulumda nereden başlayacağını ve nereye varmak istediğini seçersin, örneğin 10 dakikadan bir saate ya da 20 ile 30 dakikaya. Görev oradan kademeli olarak büyür.
Apple Health ya da Health Connect ile bağlanıyor mu?
Yürü görevi, adım sayını iPhone'da Apple Health'ten ya da Android'de Health Connect'ten okuyabilir ve hedefe ulaştığında kendiliğinden tamamlanır. XP Tracker başka sağlık verisi okumaz.
Spor ya da doğa yürüyüşü ekleyebilir miyim?
Evet. Uzun yürüyüş ve Spor yap, isteğe bağlı görev kütüphanesinden ekleyebileceğin haftalık görevlerdir ve ikisinin de zamanlayıcısı vardır.
Bu kilo vermeme ya da kas yapmama yardım eder mi?
Bedensel bir sonuç vaat edemeyiz, hiçbir uygulama dürüstçe edemez. XP Tracker'ın yaptığı şey, ortaya çıkmayı daha ödüllendirici kılmak ve böylece antrenmanın daha çok günde gerçekleşmesi. Bir hedef etrafında kurulmuş bir program için bir koça ya da doktora danış.
İlgili sayfalar
Yolculuğuna başla
Bir sınıf seç, günün görevlerini yap ve kahramanının seninle birlikte seviye atlamasını izle.
iPhone ve Android'de ücretsiz başla.
Yüklemek için tara Telefon kameranı koda tut. iPhone App Store'u, Android Google Play'i açar.