वेपिंग कैसे छोड़ें: आदत वाला पहलू

यह सुनने से ज़्यादा मुश्किल क्यों है

निकोटीन की लत लगती है, और उसके आसपास का रूटीन भी तुम्हें पकड़े रखता है। तीन बातें वेपिंग को ज़िद्दी आदत बनाती हैं:

• यह कभी ख़त्म नहीं होता। सिगरेट ख़त्म हो जाती है। वेप नहीं होता, इसलिए तुम बिना तय किए हर कुछ मिनट में कश ले लेते हो।
• यह हर चीज़ से जुड़ा है। खाने के बाद, गाड़ी में, ब्रेक में, ऊब में, तनाव में, कुछ दोस्तों के साथ। इनमें से हर पल एक ट्रिगर है।
• हाथों को इसकी कमी खलती है। हाथ से मुँह तक का रूटीन आदत का हिस्सा है, और डिवाइस हटने पर वहाँ ख़ालीपन रह जाता है।

जितना सोचते हो उससे छोटा शुरू करो

छोड़ने से पहले अपने ट्रिगर जानो। तीन दिन तक वेप रोज़ की तरह करो, पर हर बार लिखो कि तुमने उसकी ओर हाथ बढ़ाया: कहाँ थे, क्या कर रहे थे, कैसा लग रहा था। फ़ोन में एक नोट काफ़ी है। ज़्यादातर लोगों को पाँच-छह पल मिलते हैं जो उनकी ज़्यादातर वेपिंग को घेर लेते हैं।

फिर छोड़ने का सबसे छोटा रूप आज़माओ: टालना। जब कश की चाह हो, पाँच मिनट रुको और पहले कुछ और करो। एक गिलास पानी पियो, बाहर निकलो, बिना चीनी वाली गम चबाओ। तुम चाह और काम के बीच के पल को सधा रहे हो।

हर दिन जिसकी तुम पुष्टि करते हो, उससे तुम्हारे हीरो को XP मिलता है और मौजूदा बॉस को नुकसान होता है, और क्वेस्ट की अपनी लय बनती है। साँस का अभ्यास और चलो साथ में अच्छे बैठते हैं, क्योंकि वे तलब को जाने की जगह देते हैं। और विचारों के लिए हमारी असल ज़िंदगी की रोज़ की क्वेस्ट की सूची देखो, या योद्धा से मिलो, वह क्लास जो सीखती है कि डर रहता है और तुम फिर भी आगे बढ़ते हो। ऊपर की आर्ट योद्धा की है।