XP TRACKERপড়ার অভ্যাস গড়ার উপায়
আগে পড়তেন আর এখন এক অধ্যায়ও শেষ করতে পারেন না? আপনার মনোযোগ হারায়নি, শুধু অনুশীলনের বাইরে চলে গেছে। এমন একটা বইয়ের কয়েক পাতা দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে টেনে নেয়, ফোন ঘরের বাইরে রাখুন, আর সেখান থেকে এগোন।
শুনতে যতটা সহজ, করতে ততটা নয়
পড়তে আপনি জানেন। সারাদিনই পড়েন: মেসেজ, ক্যাপশন, শিরোনাম। বই চায় অন্য কিছু। একটা জিনিসে বিশ মিনিট নীরবে থাকা, আর আপনার মনোযোগ বছরের পর বছর ঠিক উল্টোটা অনুশীলন করেছে।
সাধারণত তিনটা জিনিস পথে বাধা হয়:
- বইয়ের চেয়ে ফোন কাছে। হাতের স্ক্রিনের সঙ্গে বই পারে না। আপনি আধ পাতা পড়েন, একটু একঘেয়ে লাগে, আর টের পাওয়ার আগেই ফোনে ঢুকে পড়েন।
- ভুল বই। আপনি জমাট ক্লাসিক বা সবার সুপারিশ করা বিজনেস বই দিয়ে আবার শুরু করেন। সেটা ধীর, 40 পাতায় আটকে যান, আর ঠিক করে ফেলেন যে আপনি "আর পাঠক নন"।
- বেশি লম্বা সেশন। রোববার এক ঘণ্টার পরিকল্পনা করেন। মনোযোগ থাকে আট মিনিট, আর বাকিটা ব্যর্থতার মতো লাগে।
ভাবার চেয়ে ছোট করে শুরু করুন
আপনার শুরুর অভ্যাস রোজ দুই পাতা। দুই পাতায় প্রায় চার মিনিট লাগে। চাইলে সেখানেই থামুন, দৃশ্যের মাঝখানে হলেও। আরও পড়তে ইচ্ছা থাকতে থাকতে থামলে কালকের সেশন শুরু করা সহজ হয়।
আপনি রোজ যা করেন তার সঙ্গে এটা জুড়ুন। বেশিরভাগ মানুষের জন্য সবচেয়ে ভালো সংকেত বিছানায় ওঠা: সকালে বিছানা গোছানোর সময় বইটা বালিশে রেখে দিন, যাতে রাতে সেটা তুলতেই হয়। অন্য ভালো সংকেত হলো প্রথম কফি বা বাড়ি ফেরার বাস।
কাগজে দুই পাতাও অসম্ভব মনে হলে অডিওবুকের সঙ্গে সঙ্গে পড়ুন। মনোযোগ সরে গেলে কথাগুলো শোনা আপনার চোখকে সামনে টেনে নেয়।
প্রথম মাসের একটা নমুনা, যেটা বদলে নিতে পারেন
আগের ধাপ সহজ লাগলে তবেই ওপরে উঠুন। কোনো সপ্তাহ কঠিন গেলে সেটা আবার করুন। এই মাসে একটা বই শেষ করা বোনাস।
- দিন 1 থেকে 7: রোজ দুই পাতারোজ একই সংকেত। ফোন অন্য ঘরে। চাইলে দুই পাতায় থামুন।
- দিন 8 থেকে 14: পাঁচ পাতাপ্রায় দশ মিনিট। প্রথম বইটা শেষ হয়ে গেলে সেই রাতেই পরেরটা ধরুন।
- দিন 15 থেকে 21: দশ পাতাকখন মনোযোগ নামে খেয়াল করুন। সেই জায়গার এক পাতা আগে থামুন, যাতে পড়া কখনো লড়াই না হয়ে ওঠে।
- দিন 22 থেকে 30: নিজের সংখ্যা বেছে নিনএমন একটা দৈনিক পাতার লক্ষ্য ঠিক করুন যা ক্লান্ত সন্ধ্যাতেও পারবেন, প্রায়ই 10 থেকে 20। আবার বাড়ানোর আগে এক মাস সেখানে থাকুন।
এমন বই বেছে নিন যা আপনাকে টেনে নেয়
- আগে ছোট আর দ্রুতগতির। একটা থ্রিলার, নভেলা, গ্রাফিক নভেল বা 250 পাতার কম স্মৃতিকথা। একটা শেষ করা বই অভ্যাসের জন্য একটা দারুণ বইয়ের অর্ধেকের চেয়ে বেশি কাজ করে।
- পুরনো প্রিয় বই আবার পড়ুন। পনেরো বছর বয়সে যে বইটা ভালোবাসতেন। আপনি জানেন ওটা আপনার ওপর কাজ করে।
- দোকানে বা নমুনায় প্রথম পাতা পড়ে দেখুন। প্রথম পাতা একঘেয়ে লাগলে রেখে দিন।
- পরের বইটা তৈরি রাখুন। দুই বইয়ের মাঝের ফাঁকেই নতুন অভ্যাস মরে যায়।
ফোনকে এর বাইরে রাখুন
ফোন অন্য ঘরে বা বেডরুমের ওপাশে চার্জারে রাখুন। ফোনে পড়লে তার বদলে ই-রিডার নিন, অথবা বিরক্ত করবেন না চালু করে আগে বাকি সব অ্যাপ বন্ধ করুন। আমাদের স্ক্রিন টাইম কমানোর গাইডে আরও গোছানোর ধারণা আছে।
সাধারণ ভুল
- যে বই অপছন্দ সেটা শেষ করা। একটা বইকে 50 পাতা সময় দিন। পড়তে ভয় লাগলে বদলে নিন।
- মিনিট গোনা। একটা অনুচ্ছেদ আবার পড়েই দশ মিনিট কেটে যেতে পারে। পাতার হিসাবে ফাঁকি দেওয়া কঠিন।
- ফাঁকা সন্ধ্যার অপেক্ষা করা। দুই পাতা যেকোনো দিনে ঢোকে। ফাঁকা সন্ধ্যা কখনো আসে না।
একদিন বাদ গেলে কী করবেন
আজ রাতেই আপনার পাতাগুলো পড়ুন, আগের সংখ্যাতেই। একটা সন্ধ্যা বাদ গেলে আপনার গড়া অভ্যাসের কিছুই বদলায় না।
এক-দুই সপ্তাহ পেরিয়ে গেলে গল্পের সুতো হারিয়ে যেতে পারে। শেষ কয়েক পাতা আবার পড়ুন, বা শেষ অধ্যায়টা একবার চোখ বুলিয়ে নিন, তারপর চালিয়ে যান। বইটার দিকে একদমই তাকাতে না পারলে সেটা অন্য একটা বই বেছে নেওয়ার ইঙ্গিত। সহজ কিছু নিয়ে রাতে দুই পাতায় ফিরে যান আর আবার উঠুন। আমাদের আবার পথে ফেরার গাইডে নতুন করে শুরুর কথা আরও বিস্তারে আছে।
সংকেতটাও দেখুন। বাদ পড়া দিনগুলো প্রায়ই রুটিনের বদলের সঙ্গে মেলে, যেমন ভ্রমণ বা দেরি করে ঘুমানো। বইটা সঙ্গে নিন, অথবা ওই দিনগুলোর জন্য আলাদা একটা মুহূর্ত দিন, যেমন ট্রেনে।
XP Tracker-এ দৈনিক পাঠ একটা কোয়েস্ট হিসেবে
XP Tracker-এ দৈনিক পাঠ সেই মূল কোয়েস্টগুলোর একটা যেটা প্রতিটা খেলোয়াড় প্রথম দিন থেকে পায়, প্রতিটা ক্লাসে। কোয়েস্ট কার্ডে স্পষ্ট লেখা: নির্ধারিত পাতা পড়ুন, ফোন নয়, অন্য কিছুতে মন নয়। পাতার সংখ্যা আপনার ঠিক করা পড়ার লক্ষ্য অনুযায়ী বদলায়, তাই ছোট থেকে শুরু করতে পারেন। প্রতিটা ক্লাসের সঙ্গে একটা ক্লাসিক বইও আসে যা অ্যাপের ভেতরেই পড়া যায়, যদিও যেকোনো বই গোনা হয়।
আপনার পাতা শেষ করলে আপনার হিরোর XP আসে আর বর্তমান বসের গায়ে আঘাত লাগে। ওপরের ছবিটা হান্টার সংস্করণ। পাতা গোনার আরও গভীর পদ্ধতি চাইলে আমাদের আরও বই পড়ার গাইড পড়ুন, আর কোয়েস্ট আর ক্লাসের লাইব্রেরি কীভাবে কাজ করে তার জন্য দেখুন পড়ার অভ্যাস ট্র্যাকার পাতা। আরও কোয়েস্টের ধারণা আছে সত্যিকারের জীবনের দৈনিক কোয়েস্টে, অথবা পরিচিত হোন হান্টারের সঙ্গে, যে ক্লাস ধৈর্য আর দীর্ঘমেয়াদি লক্ষ্য নিয়ে।
যা নিয়ে সবাই জানতে চায়
আমি আর পড়ায় মনোযোগ দিতে পারি না কেন?
বছরের পর বছর ছোট ভিডিও, ফিড আর নোটিফিকেশন আপনার মনোযোগকে দ্রুত এক জায়গা থেকে আরেক জায়গায় যেতে শিখিয়েছে। পড়ার দাবি ঠিক উল্টো। অনুশীলনে দক্ষতা ফিরে আসে, আর ছোট দৈনিক সেশনই তা ফেরানোর দ্রুততম উপায়।
ADHD থাকলে বা মনোযোগ কম হলে কীভাবে পড়ব?
ছোট সেশনে পড়ুন, পাঁচ থেকে দশ মিনিট, আর অস্থির হওয়ার আগেই থামুন। দ্রুতগতির, গল্পনির্ভর বই বেছে নিন, কাগজে বা অ্যাপ ছাড়া ই-রিডারে পড়ুন, আর অডিওবুকের সঙ্গে সঙ্গে পড়ে দেখুন। যে বইটা শেষ করা উচিত মনে হয়, তার বদলে যেটা ভালো লাগে সেটা পড়ুন। আপনার ADHD ধরা পড়া থাকলে, এগুলো অভ্যাসের পরামর্শ, ডাক্তারের উপদেশের বিকল্প নয়।
অডিওবুক শোনাও কি পড়া?
বইয়ের সঙ্গে সময় কাটানোর অভ্যাস গড়ার জন্য, হ্যাঁ। চোখ বারবার পাতা থেকে সরে গেলে একসঙ্গে শোনা আর পড়া একটা ভালো সেতু।
আমার প্রথম বই কী হওয়া উচিত?
ছোট আর দ্রুতগতির কিছু, যেটা আপনি সত্যিই পড়তে চান: একটা থ্রিলার, একটা নভেলা, আপনার আগ্রহের কারও স্মৃতিকথা, অথবা কিশোর বয়সে ভালোবাসা একটা বই। বড় ক্লাসিকটা পরের জন্য রাখুন।
দিনে কত পাতা দিয়ে শুরু করব?
দুই থেকে পাঁচ। এমন একটা সংখ্যা বেছে নিন যেটা আপনার সবচেয়ে খারাপ সন্ধ্যাতেও পারবেন। চাইলে বেশি পড়তে পারেন, আর অভ্যাসটা স্বয়ংক্রিয় মনে হলে সংখ্যা বাড়াবেন।
আপনার যাত্রা শুরু করুন
একটা ক্লাস বেছে নিন, দিনের কোয়েস্টগুলো করুন, আর দেখুন আপনার হিরো আপনার সঙ্গে লেভেল আপ করছে।
iPhone ও Android-এ বিনামূল্যে শুরু করুন।
ইনস্টল করতে স্ক্যান করুন ফোনের ক্যামেরা কোডের দিকে ধরুন। iPhone-এ App Store খুলবে, Android-এ Google Play।