জীবনকে গেম বানানোর উপায়

গেম কেন কাজ করে আর অভ্যাস কেন করে না

শেষ যে গেমটা আপনার পুরো সপ্তাহান্ত খেয়ে নিয়েছিল, সেটার কথা ভাবুন। পরে কী করতে হবে তা আপনি সবসময় জানতেন। প্রতিটি ছোট কাজ সঙ্গে সঙ্গে কিছু ফিরিয়ে দিত: একটা সংখ্যা বাড়ত, একটা বার ভরত, একটা দরজা খুলত। কঠিন অংশগুলো আসত ঠিক সময়ে, যখন আপনি শক্ত হওয়ার সময় পেয়েছেন। আর একটা গল্প আপনাকে সামনে টানত।

এবার শেষ যে অভ্যাসটা গড়তে চেয়েছিলেন তার কথা ভাবুন। সম্ভবত বড় কিছু বেছেছিলেন (“আরও ব্যায়াম করব”), কয়েকবার করেছিলেন, কোনো বদল দেখেননি, একদিন বাদ গেছে, আর ছেড়ে দিয়েছেন। ষষ্ঠ দিনে কী করবেন তা কেউ বলেনি। দশটা ওয়ার্কআউট যে শূন্যের চেয়ে দশ বেশি, তা কিছুই দেখায়নি।

জীবনকে গেম বানানো মানে আপনার অভ্যাসগুলোকে সেই অংশগুলো দেওয়া, যা গেমকে আঠালো করে:

• কোয়েস্ট: পরিষ্কার, ছোট কাজ, যা আপনি আজই শেষ করতে পারেন।
• XP ও লেভেল: আপনার চেষ্টা জমছে, তার দৃশ্যমান হিসাব।
• বস: ছোট সময়সীমা, যা এক ঝলক পরিশ্রম চায়।
• লুট: এমন পুরস্কার যা আপনি সত্যিই চান, নির্দিষ্ট সময়ে অর্জিত।
• একটি গল্প: চেকলিস্টের চেয়ে বড় একটি কারণ।

প্রতিটি অংশ আপনি একটি নোটবুকেই বানাতে পারেন। নিচের ধাপগুলো দেখায় কীভাবে।

ধাপ 1: লক্ষ্যকে কোয়েস্টে পরিণত করুন

লক্ষ্য হলো এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি পৌঁছাতে চান। কোয়েস্ট হলো এমন কিছু যা আপনি আজ করতে পারেন আর রাতে টিক দিতে পারেন। “ফিট হওয়া” একটি লক্ষ্য। “15 মিনিট প্রশিক্ষণ করা” একটি কোয়েস্ট।

ভালো কোয়েস্টের তিনটি মিল থাকে:

1. এক বসাতেই শেষ করা যায়। কোনো কোয়েস্টে এক সপ্তাহ লাগলে তাকে ভাগ করুন।
2. কখন শেষ তা আপনি জানেন। “10 পাতা পড়া”র একটা শেষ আছে। “আরও পড়া”র নেই।
3. খারাপ দিনের জন্যও যথেষ্ট ছোট। কোয়েস্টের মাপ ঠিক করুন আপনার ক্লান্ত মঙ্গলবার দিয়ে, সেরা শনিবার দিয়ে নয়। বাড়তি তো সবসময়ই করা যায়।

তিন থেকে পাঁচটি দৈনিক কোয়েস্ট দিয়ে শুরু করুন। সেগুলো জীবনের নানা দিকে ছড়িয়ে দিন, যাতে একটি দিক পুরো গেম দখল না করে। একটি সহজ ভাগ দেখতে এমন:

• শরীর: 15 মিনিট প্রশিক্ষণ, বা 3 মিনিট স্ট্রেচ।
• মন: একটি কাজে 15 মিনিট মনোযোগ দিয়ে কাজ।
• শেখা: 10 পাতা পড়া।
• শান্তি: 3 মিনিট চুপ করে বসে শ্বাস নেওয়া।
• সমাপ্তি: ঘুমানোর আগে দিনটা নিয়ে এক লাইন লেখা।

যেগুলো দৈনিক তালিকায় আসে না, তার জন্য এক-দুটি সাপ্তাহিক কোয়েস্ট যোগ করুন, যেমন গভীর পরিষ্কার বা যাকে মিস করেন তাকে একটি ফোন। আরও ধারণা চাইলে আমাদের বাস্তব জীবনের দৈনিক কোয়েস্টের তালিকায় ত্রিশটি আছে, দিক অনুযায়ী সাজানো।

ধাপ 3: লেভেল যোগ করুন

কয়েক সপ্তাহ পরে XP একা কেবল শব্দ হয়ে যায়। লেভেল তাকে আকার দেয়। প্রতি কয়েকশো XP-তে একটি লেভেল ঠিক করুন আর নোটবুকে একটি বার আঁকুন। প্রতি রাতে একটি ঘর ভরুন।

শুরুর লেভেলগুলো দ্রুত আর পরের লেভেলগুলো ধীর রাখুন। লেভেল 2 কয়েক দিনের মধ্যে আসা উচিত, যাতে প্রথম জয়টা টের পান। পরের লেভেলে এক-দুই সপ্তাহ লাগতে পারে। আসল গেমগুলোও একই রকম: আপনি শক্ত হলে রেখাটা খাড়া হয়।

প্রতিটি লেভেলে একটি ছোট চিহ্ন দিন। একটি স্টিকার, জার্নালে একটি লাইন, একটি নতুন প্লেলিস্ট। চিহ্নটা তত জরুরি নয়, যতটা তা খেয়াল করা।

ধাপ 4: একটি বস আনুন

স্ট্রিক ভেঙে পড়ে, কারণ একটা দিন বাদ গেলে মনে হয় সব হারালাম। বস ভালো কাজ করে। বস হলো লক্ষ্যমাত্রা আর সময়সীমাসহ একটি ছোট চ্যালেঞ্জ, যেমন: তিন দিনে 200 XP অর্জন করা।

বস তিনভাবে সাহায্য করে:

• “কোনো একদিন”-এর বদলে এই সপ্তাহে জোর দেওয়ার কারণ দেয়।
• হার ছোট আর নির্দিষ্ট। আপনি একটি লড়াই হেরেছেন, অভ্যাস হারাননি।
• কঠিনতা আপনি বেছে নিতে দেয়। ব্যস্ত সপ্তাহে সহজ বস, আর শক্ত মনে হলে কঠিন একটি।

আপনার বসের নাম দিন। “দীর্ঘসূত্রী”, বা “রবিবারের ভয়”, বা আসলে যা আপনার পথে দাঁড়িয়ে আছে। একটি স্বাস্থ্য বার আঁকুন আর প্রতিটি কোয়েস্ট শেষ করলে এক টুকরো কেটে দিন। শুনতে হাস্যকর, যতক্ষণ না ওকে শেষ করতে আপনি বাড়তি এক সেট পুশ-আপ করছেন।

ধাপ 5: লুট আগে থেকেই ঠিক করুন

পুরস্কার সবচেয়ে ভালো কাজ করে যখন আপনি তা আগেই ঠিক করেন আর ক্যালেন্ডারের সঙ্গে নয়, পরিশ্রমের সঙ্গে বাঁধেন। কিছু নিয়ম সাহায্য করে:

• ছোট পুরস্কার ঘন ঘন, বড় পুরস্কার কদাচিৎ। বস জিতলে প্রিয় কফি। লেভেল 5-এ একটি নতুন বই।
• এমন পুরস্কার বেছে নিন যা কোয়েস্টকেই নষ্ট করে না। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পুরস্কার হিসেবে চিটিং ডে পরস্পরবিরোধী বার্তা দেয়।
• কিছুটা চমক রাখুন। ছয়টি ছোট পুরস্কার লিখুন, লেভেল-আপের সময় একটি ছক্কা ফেলুন। এলোমেলো লুট গেমকে রোমাঞ্চকর করার একটি কারণ।

ধাপ 6: নিজের জন্য একটি গল্প লিখুন

বেশিরভাগ মানুষ এই অংশটা বাদ দেয়, অথচ নতুনত্ব ফিকে হওয়ার পরেও এটিই আপনাকে চালিয়ে নিয়ে যায়। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন আপনি কী হয়ে উঠছেন। তার জন্য একটি চরিত্র বেছে নিন। একজন ওয়ারিয়র, যে ভয় চলে যাওয়ার অপেক্ষা করা ছেড়ে দিয়েছে। একজন মঙ্ক, যে কোলাহলের মধ্যে শান্তি খুঁজে পায়। একজন বার্ড, যে কেউ শুনুক বা না শুনুক কিছু তৈরি করে।

সেই চরিত্র নিয়ে একটি অনুচ্ছেদ লিখুন। কোনো কোয়েস্ট করতে ইচ্ছে না করলে সেটি পড়ুন। আপনি পুশ-আপ করছেন না। আপনি হতে চাওয়া চরিত্রটিকে প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন।

আপনার খেলার ধরনের সঙ্গে মেলে এমন কলকবজা বাছুন

প্রতিটি গেম উপাদান সবার জন্য কাজ করে না। যেসব গেম আপনি ভালোবেসেছেন তার কথা ভাবুন আর সেখান থেকে ধার নিন:

• সংগ্রহ করতে ভালোবাসেন? একটি সংগ্রহ বানান। প্রতিটি শেষ করা বইয়ের জন্য একটি স্টিকার, প্রতিটি হারানো বসের জন্য একটি স্ট্যাম্প, প্রতিটি নতুন লেভেলের জন্য একটি কার্ড।
• প্রতিযোগিতা ভালোবাসেন? একজন বন্ধু খুঁজুন আর সাপ্তাহিক XP মেলান। হালকা রাখুন। লক্ষ্য হাজির হওয়া, যেকোনো মূল্যে জেতা নয়।
• গল্প ভালোবাসেন? ধাপ 6-এ বেশি সময় দিন। প্রতিটি লেভেলে আপনার চরিত্রের পরের অধ্যায় লিখুন।
• সংখ্যা জমাতে ভালোবাসেন? মোট হিসাব রাখুন: এ বছর পড়া পাতা, মনোযোগের মিনিট, করা ওয়ার্কআউট। বড় সংখ্যা বাড়তে দেখাটাই একটা পুরস্কার।
• অন্বেষণ ভালোবাসেন? প্রতি মাসে কয়েকটি কোয়েস্ট পাল্টান, যাতে গেম আপনাকে নতুন কিছু দেখাতেই থাকে।

যেসব কলকবজা আপনাকে চাপে ফেলে, তা বাদ দিন। স্ট্রিক উদ্বেগ বাড়ালে তা ট্র্যাক করবেন না। লিডারবোর্ড আপনাকে পিছিয়ে থাকার অনুভূতি দিলে একা খেলুন। গেম আছে আপনাকে সাহায্য করতে, তাই নিয়ম আপনিই ঠিক করেন।

ধাপ 7: প্রতি সপ্তাহে পর্যালোচনা করুন

সপ্তাহে একবার আপনার XP, বসের ফলাফল আর কোয়েস্টগুলো দেখুন। তিনটি জয় আর একটি শিক্ষা লিখুন। তারপর মানিয়ে নিন:

• প্রতিদিন বাদ দেওয়া কোনো কোয়েস্ট? তাকে আরও ছোট করুন।
• না ভেবেই শেষ করে ফেলা কোনো কোয়েস্ট? একটু কঠিন করুন, বা তার XP কমান।
• বস হেরেছেন? জিজ্ঞেস করুন কী পথে বাধা হয়েছিল, আপনার মধ্যে কী ভুল তা নয়।

কাগজ, একটি অ্যাপ, নাকি একটি গেম

উপরের সবকিছুই আপনি একটি নোটবুকে চালাতে পারেন, আর কারও কারও জন্য সেটাই সেরা। স্কোর নিজে রাখতে না চাইলে আপনার সামনে দুই ধরনের অ্যাপ আছে।

নিজে-বানানোর টুল, যেমন Habitica ও LifeUp, প্রতিটি কোয়েস্ট, পুরস্কার ও নিয়ম ঠিক করতে দেয়। সিস্টেম গড়তে ভালোবাসলে দারুণ। ছাড় হলো, আপনি একই সঙ্গে গেম ডিজাইনার ও খেলোয়াড়, আর ডিজাইনারের কাজ কখনো শেষ হয় না।

প্রোগ্রামসহ হ্যাবিট আরপিজি আসে গেমটা আগে থেকে বানানো অবস্থায়। XP Tracker তাদের একটি। আপনি আটটি ক্লাসের একটি বাছেন, আর অ্যাপ আপনাকে দৈনিক কোয়েস্ট দেয়, যা পুরোনো, ভালোভাবে যাচাই করা অভ্যাসের ওপর দাঁড়ানো: প্রশিক্ষণ, মনোযোগ, পড়া, স্থিরতা, দিনটা বন্ধ করা। প্রতিটি ক্লাস যোগ করে নিজের চারটি কোয়েস্ট। XP আপনার নায়ককে লেভেল-আপ করে আর আপনার ক্লাসের কমিকের পরের প্যানেল খোলে। কয়েক দিন পরপর বস আসে, আর আপনার কোয়েস্টের XP-ই আঘাত। লেভেল বাড়লে গিয়ার ও পোষ্যের ডিম মেলে। আটটি ক্লাস শেষ করলে গেম শেষ হয়, আর শেষ কোয়েস্ট আপনাকে অ্যাপটাকে ছেড়ে দিতে বলে।

তবুও আপনি প্রায় 60টি ঐচ্ছিক কোয়েস্টের লাইব্রেরি থেকে নিজের অভ্যাস যোগ করতে পারেন (দৈনিক সর্বোচ্চ 12টি পর্যন্ত), যেমন পানি, আপনার বাছা স্টেপ লক্ষ্য, ওষুধ, ভাষা চর্চা বা সোশ্যাল মিডিয়া নয়। XP Tracker কীভাবে কাজ করে দেখুন, অথবা আমাদের গেমিফাইড হ্যাবিট অ্যাপের তালিকায় অন্যান্য বিকল্পের সঙ্গে তুলনা করুন।

আপনার প্রথম সপ্তাহ, একটি তালিকায়

1. পাঁচটি ছোট দৈনিক কোয়েস্ট আর একটি সাপ্তাহিক কোয়েস্ট লিখুন।
2. প্রতিটিকে XP দিন। কঠিনগুলোর জন্য বেশি দিন।
3. একটি লেভেল বার আঁকুন। লেভেল 2 কয়েক দিন দূরে রাখুন।
4. একটি বসের নাম দিন আর তিন দিনের XP লক্ষ্য ঠিক করুন।
5. তিনটি ছোট আর একটি বড় পুরস্কার বেছে নিন।
6. আপনি যে চরিত্র হয়ে উঠছেন তাকে নিয়ে একটি অনুচ্ছেদ লিখুন।
7. সপ্তম দিনে পর্যালোচনা করুন আর মানিয়ে নিন।

পুরো গেম এটুকুই। এক সপ্তাহ খেলুন আর দেখুন কী বদলায়।