习惯指南

如何每天投简历又不累垮自己

求职没有边界时，会把人磨垮。无休止地刷职位、收件箱毫无动静、深夜还在投简历，这些混在一起。给它一个固定时段、一个小小的每日数量和一个收工的点，你就能一直坚持好几个月。

作者：Pawlygon - Game Master · 更新于 2026年11月9日

为什么比听起来难

填一份表格只要二十分钟。难的是每天都做，而你一直没有收到回音。大部分工作好几周都看不到结果，你的心情也开始取决于一个你无法掌控的收件箱。

通常有三件事在拖后腿：

没有边界。没有开始和结束的时间，求职就会蔓延到一整天，甚至晚上。你觉得自己一直在忙，却永远没做完。
重数量，轻匹配。匆匆发出四十份申请，感觉很高效，然后四十次沉默又像是在针对你。更少但更对口的申请，更容易坚持。
被拒带来的疲惫。连续的石沉大海，让下一份申请更难开始，于是你就去刷招聘网站，而不是去投。

比你想的还要小

你的入门习惯，是在固定时段每天认真投一份。选一个头脑清醒的时间，比如早饭之后，给它 45 到 60 分钟。找一个合适的职位，改写简历开头和求职信里的几句话，发出去，然后记下来。

第一天之前，先准备好两样东西。一份可以几分钟内改好的基础简历和求职信，以及一个简单的记录表：一张表格或一则备忘，写上公司、职位、投递日期和跟进日期。记录表能把一团乱麻似的申请，变成一份看得见在变长的清单。

时段一结束就停。关掉招聘网站。这一天剩下的时间，留给让你稳住的事：散步、见人、吃饭、睡觉。

一个示例

入门一个月的示例

只有当现在的数量变成日常，才加量。如果这一周很糟，就用同样的节奏再来一遍。

第 1 到 7 天：每天一份每天同一个时段。头两次用来做好基础简历、求职信和记录表，然后每天发一份量身定制的申请。
第 8 到 14 天：每天加一次联系保持每天一份申请。给以前的同事、你喜欢的公司里的人，或者在你领域工作的朋友，发一条简短的消息。
第 15 到 21 天：跟进查看你的记录表。对超过两周、而且有联系人的申请，发一条礼貌的跟进。继续保持每天的节奏。
第 22 到 30 天：定下你自己的数量如果每天一份觉得轻松，试试两份。如果一份已经占满时段，就停在一份。每周至少完全休息一天，不碰求职。

让每一份申请都有分量

把招聘启事读两遍。记下这个职位最看重的三件事，确保你的简历前半页就能体现出每一件。
保存好搜索条件。在两三个招聘网站上设置提醒，让新职位主动找上门，这样你的时段用来投递，而不是浏览。
备一个答案库。把你对常见问题的最佳回答放进同一份文档。改一改，别重写。
联系消息写短一点。说明你是谁，对哪个职位或团队感兴趣，再问一个小问题。第一条消息不要带附件。

常见错误

深夜投简历。累的时候投出的申请错别字更多，也更不用心。用你白天的时段。
整天查邮件。每天在固定时间看两次。你刷新得再勤，回复也不会来得更快。
不休息。整整一周不休息，消耗你的速度比推进求职快得多。

XP Tracker「投简历」任务插画，亡命徒版 — 「投简历」，亡命徒版。同一个任务，每个职业都有自己的插画。

错过一天之后怎么办

明天照常在时段里投一份。不要想着一次投三份来补。你能坚持的节奏，比任何一天都重要。

如果一次沉重的拒绝让你消沉了几天，就从最简单的一步重新开始：先更新你的记录表，再在下一份申请之前，给一位友善的联系人发一条消息。我们的重回正轨指南对重新开始有更详细的说明。

如果求职让你情绪低落了好几周，请告诉你信任的人。朋友、职业顾问或医生都能帮上忙，而开口求助，本身就是在漫长求职期间照顾好自己的一部分。

来自应用

投简历，在 XP Tracker 里是一个任务

在 XP Tracker 里，「投简历」是可选任务之一，可以从约 60 个任务的库里添加（点 + 添加任务）。它的那句话是「一份一份地投，达成你的目标。」它是个计数任务：你选一个每日目标，从 1 到 10 份（默认 1 份），每发出一份就点一下，达到目标后任务自动完成。每日任务可以设成只在一周中的某几天出现，所以周末可以留白。今天添加的任务，从明天开始。

投简历

一份一份地投，达成你的目标。

联系一位人脉

发一条拓展人脉的消息。真诚就好。

深度专注

专注一项任务到所需时长。不被打扰。

「联系一位人脉」是每天为那一条消息打勾，而核心任务「深度专注」是一个让你不受打扰做一件事的计时器，很适合你的投递时段。完成一个任务，就为你的英雄赚到 XP，也对当前首领造成伤害，跳过只会少赚那份没赚到的 XP。想要专注时段方面的帮助，可以读我们的深度工作入门指南，看看真实生活每日任务清单，或者认识一下猎人，这个职业讲的是耐心和长远的目标。上面的插画是猎人的。