習慣指南

如何每天投履歷，又不把自己燒光

求職沒有邊界的時候，最容易把人磨掉。無止境的滑職缺、沒有動靜的信箱、深夜投出的履歷，全都混在一起。給它一個固定的時段、一個小小的每日數量和一個停下來的時間點，你就能撐上好幾個月。

作者：Pawlygon - Game Master · 更新日期：2026 年 11 月 9 日

為什麼比聽起來難

填一份表單只要二十分鐘。難的是每天都做，而你一直沒有收到回音。大部分的努力在好幾週內都看不到結果，你的心情還開始取決於一個你控制不了的信箱。

通常有三件事會擋路：

沒有邊界。沒有開始和結束的時間，求職就會蔓延到整天，甚至晚上。你覺得自己一直在忙，卻永遠做不完。
重量不重適配。快速投出四十份感覺很有效率，接著四十次的沉默就讓人覺得是衝著你來。少一點、更對味的投遞，比較撐得住。
被拒絕的疲勞。連續沒有回音，會讓下一份更難開始，於是你改成一直滑求職網站，而不是投履歷。

起步比你想的還要小

你的起步習慣是在固定時段內，每天投一份好履歷。挑一個頭腦清楚的時間，像是吃完早餐之後，給它 45 到 60 分鐘。找一個適合的職缺，調整履歷最上面的部分和求職信的幾行，寄出，然後記下來。

第一天之前，先準備好兩樣東西。一份幾分鐘就能改好的基本履歷和求職信，以及一個簡單的追蹤表：一份試算表或一則筆記，記下公司、職位、寄出日期和追蹤日期。追蹤表會把一團模糊的投遞，變成你看得見正在增加的清單。

時段結束就停。關掉求職網站。一天剩下的時間，留給能讓你穩住的事：散步、和人相處、吃飯、睡覺。

範例

起步月份範例

只有在目前的數量覺得成了日常，才往上加。如果某一週很糟，就用同樣的步調再來一次。

第 1 到 7 天：每天一份每天同一個時段。前兩次先把基本履歷、求職信和追蹤表建好，之後每天寄一份量身調整過的。
第 8 到 14 天：每天加一個人脈繼續每天一份。寄一則簡短的訊息給以前的同事、你喜歡的公司裡的人，或在你這行工作的朋友。
第 15 到 21 天：追蹤看看你的追蹤表。對超過兩週、而且你有人脈的應徵，寄一封有禮貌的追蹤信。每天的步調繼續維持。
第 22 到 30 天：定下你自己的數字如果一天一份很輕鬆，就試試兩份。如果一份就占滿你的時段，就維持一份。每週至少有一天完全不碰求職。

讓每一份投遞都算數

職缺內容讀兩遍。記下這個職位最重視的三件事，確保你的履歷前半頁就呈現出每一項。
儲存好的搜尋條件。在兩三個求職網站設定通知，讓新職缺自己找上門，你的時段就能用在投遞，而不是瀏覽。
準備一個答案庫。把你對常見問題最好的回答貼在同一份文件裡。修改它們，不要重寫。
寫簡短的聯絡訊息。說明你是誰、對哪個職位或團隊有興趣，並問一個小問題。第一則訊息不要附檔案。

常見的錯誤

深夜投履歷。累的時候投出的履歷，錯字比較多，也比較不用心。用你白天的時段。
整天一直查信箱。每天固定在兩個時間查看。你一直重新整理，回信也不會比較快來。
不放假。整週不休息，耗掉你的速度，比它推進求職的速度還快。

XP Tracker 亡命徒版投履歷任務美術圖 — 投履歷，亡命徒版。同一個任務，每個職業都有自己的美術圖。

漏掉一天之後怎麼辦

明天的時段照常投一份。不要想一次投三份來補。你撐得住的步調，比任何一天的成績都重要。

如果一次很傷人的拒絕讓你消沉了好幾天，就從最簡單的一步重新開始：更新你的追蹤表，然後在下一份投遞之前，先傳一則訊息給一位友善的人脈。我們的重回軌道指南有更詳細的重新開始方法。

如果求職讓你情緒低落好幾週，請告訴你信任的人。朋友、職涯顧問或醫師都能幫上忙，而在漫長的求職期間開口求助，也是照顧自己的一部分。

在 App 裡

把投履歷變成 XP Tracker 的任務

在 XP Tracker 裡，投履歷是你可以從約 60 個任務的任務庫加入的選用任務之一（點「+ 新增任務」）。它的那一句寫著「一份一份地投，達成你的目標。」這是個計數型任務：你選一個每日目標，從 1 到 10 份（預設 1 份），每寄出一份就點一下，達到目標時任務會自己完成。每日任務可以設定在一週中的特定幾天，所以你可以把週末空出來。今天新增的任務，從明天開始。

投履歷

一份一份地投，達成你的目標。

聯絡一位人脈

發一則拓展人脈的訊息。真誠就好。

深度專注

專注一項任務到所需時間。不分心。

聯絡一位人脈是針對那一則訊息的每日打勾，而深度專注是核心任務，是一個讓你專心做一件事、不被打擾的計時器，很適合你的投遞時段。完成任務就為你的英雄賺到 XP，並對目前的頭目造成傷害，跳過只損失你沒賺到的 XP。想知道怎麼專注度過那個時段，可以讀我們的深度工作入門指南，看看真實生活每日任務清單，或認識一下獵人，這個職業講的是耐心與長遠的目標。上面的美術圖是獵人版。