XP TRACKERΠώς να κρατάς μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος
Οι περισσότερες ρουτίνες περιποίησης αποτυγχάνουν επειδή ξεκινούν με επτά βήματα και ένα ράφι γεμάτο καινούργια μπουκάλια. Ξεκίνα με δύο βήματα που κάνεις κάθε βράδυ, κράτα τα δίπλα στον νιπτήρα και πρόσθεσε κι άλλα μόνο όταν αυτά γίνουν αυτόματα.
Μια σημείωση πριν ξεκινήσεις. Αυτός ο οδηγός αφορά το χτίσιμο της συνήθειας και όχι το ποια προϊόντα να χρησιμοποιήσεις. Δοκίμασε οτιδήποτε καινούργιο πρώτα σε μια μικρή περιοχή του δέρματος και πρόσθετε ένα προϊόν τη φορά. Αν ένα προϊόν τσούζει, καίει ή προκαλεί εξάνθημα, σταμάτα να το χρησιμοποιείς. Για ακμή, έκζεμα, ροδόχρου ακμή ή οποιοδήποτε πρόβλημα του δέρματος που δεν υποχωρεί, δες έναν δερματολόγο ή τον γιατρό σου.
Γιατί είναι πιο δύσκολο απ' ό,τι ακούγεται
Το πλύσιμο του προσώπου παίρνει δύο λεπτά. Το πρόβλημα είναι ότι το κάνεις στο τέλος της μέρας, όταν είσαι κουρασμένος και το κρεβάτι είναι ακριβώς εκεί. Το να το παραλείψεις μία φορά φαίνεται αβλαβές, και ούτε στις δύο περιπτώσεις θα δεις διαφορά για εβδομάδες.
Συνήθως εμποδίζουν τρία πράγματα:
- Η ρουτίνα είναι πολύ μεγάλη. Ένα βίντεο σου έδειξε οκτώ βήματα. Τα έκανες για τέσσερις μέρες και μετά σταμάτησες να κάνεις οποιοδήποτε.
- Τα προϊόντα είναι σε λάθος μέρος. Αν η ενυδατική σου ζει σε μια τσάντα στην κρεβατοκάμαρα, δεν θα χρησιμοποιηθεί στον νιπτήρα του μπάνιου.
- Δεν υπάρχει γρήγορη ανταμοιβή. Το δέρμα αλλάζει αργά. Χωρίς τρόπο να δεις πρόοδο, η συνήθεια δεν έχει τίποτα να την στηρίξει.
Ξεκίνα πιο μικρά απ' όσο νομίζεις
Η αρχική σου συνήθεια είναι δύο βήματα το βράδυ: πλύνε το πρόσωπό σου με ένα απαλό καθαριστικό και μετά βάλε ενυδατική κρέμα. Αυτή είναι ολόκληρη η ρουτίνα για την πρώτη εβδομάδα.
Κρέμασέ τη στο βούρτσισμα των δοντιών. Ήδη στέκεσαι στον νιπτήρα κάθε βράδυ, οπότε βάλε το καθαριστικό ακριβώς δίπλα στην οδοντόβουρτσά σου. Κάτω η οδοντόβουρτσα, πάνω το καθαριστικό. Το σήμα θυμάται για σένα.
Τα βράδια που είσαι εξαντλημένος, το ελάχιστο μετράει κι αυτό: ξέπλυνε με νερό και βάλε ενυδατική. Τριάντα δευτερόλεπτα κρατούν την αλυσίδα ζωντανή.
Ένα παράδειγμα πρώτου μήνα
Πρόσθεσε ένα βήμα μόνο όταν η ρουτίνα πριν από αυτό σου φαίνεται αυτόματη. Πρόσθεσε ένα προϊόν τη φορά.
- Μέρες 1 έως 7: καθάρισε και ενυδάτωσε το βράδυΒάλε και τα δύο προϊόντα δίπλα στην οδοντόβουρτσά σου. Κάνε τα αμέσως μετά το βούρτσισμα. Τσέκαρέ το.
- Μέρες 8 έως 14: πρόσθεσε πρωινή ενυδατικήΚράτα τη βραδινή ρουτίνα. Το πρωί, βάλε ενυδατική αφού πλύνεις το πρόσωπό σου ή κάνεις ντους.
- Μέρες 15 έως 21: πρόσθεσε αντηλιακό το πρωίΠολλοί δερματολόγοι προτείνουν καθημερινό αντηλιακό στο εκτεθειμένο δέρμα. Βάλε το τελευταίο στην πρωινή ρουτίνα σου και κράτα το μπουκάλι εκεί που ντύνεσαι.
- Μέρες 22 έως 30: αποφάσισε τι άλλο χρειάζεσαιΑν θες να δοκιμάσεις ένα προϊόν θεραπείας, δοκίμασέ το πρώτα σε μικρή περιοχή, μετά πρόσθεσέ το μόνο του και δώσε του αρκετές εβδομάδες πριν το κρίνεις. Αν το δέρμα σου είναι ευχαριστημένο, μπορείς να σταματήσεις να προσθέτεις.
Κάνε τη ρουτίνα εύκολη να τη κρατάς
- Κράτα τα προϊόντα εκεί που τα χρησιμοποιείς. Τα βραδινά δίπλα στην οδοντόβουρτσα, το αντηλιακό δίπλα στα κλειδιά ή στα ρούχα σου.
- Ταξίδευε με ένα μικρό σετ. Μίνι εκδοχές των δύο βασικών στην τσάντα σου σημαίνουν ότι μια βραδιά εκτός σπιτιού δεν σπάει τη συνήθεια.
- Τράβα μια φωτογραφία μία φορά τον μήνα. Ίδιο φως, ίδιο σημείο. Οι αργές αλλαγές φαίνονται πιο εύκολα δίπλα δίπλα.
- Συνδύασέ το με κάτι που σου αρέσει. Ένα podcast, ένα τραγούδι, ένα λεπτό ησυχίας. Κάνει τη ρουτίνα ένα μικρό διάλειμμα.
Συχνά λάθη
- Να ξεκινάς πολλά νέα προϊόντα μαζί. Αν το δέρμα σου αντιδράσει, δεν θα ξέρεις ποιο το προκάλεσε.
- Να κρίνεις ένα προϊόν σε μια εβδομάδα. Δώσε του αρκετές εβδομάδες σταθερής χρήσης, εκτός αν σε ερεθίζει, οπότε σταμάτα.
- Να το παραλείπεις τις κουρασμένες βραδιές. Κάνε την εκδοχή των 30 δευτερολέπτων. Μια σύντομη ρουτίνα που κάνεις κερδίζει μια μεγάλη που παραλείπεις.
Τι να κάνεις μετά από μια χαμένη μέρα
Κάνε τη ρουτίνα σου απόψε κανονικά. Μία χαμένη βραδιά δεν θα αλλάξει το δέρμα σου, και δεν υπάρχει τίποτα να αναπληρώσεις.
Αν έχεις ξεφύγει για μια εβδομάδα ή περισσότερο, γύρνα στην εκδοχή των δύο βημάτων για λίγες μέρες πριν φέρεις πίσω τα άλλα βήματα. Ο οδηγός μας για το πώς να ξαναμπείς στον ρυθμό σου μιλά αναλυτικότερα για τις επανεκκινήσεις.
Δες πού γίνονται οι παραλείψεις. Αν το χάνεις τις βραδινές εξόδους ή τις βραδιές στο σπίτι του συντρόφου σου, το σετ ήταν σε λάθος μέρος. Κράτα ένα μικρό σετ εκεί που κοιμάσαι τις περισσότερες φορές.
Η περιποίηση δέρματος ως αποστολή στο XP Tracker
Στο XP Tracker, η Ρουτίνα περιποίησης είναι μία από τις προαιρετικές αποστολές που μπορείς να προσθέσεις από τη βιβλιοθήκη με περίπου 60 (πάτα + Προσθήκη αποστολής). Η περιγραφή της λέει «Καθάρισε, φρόντισε, προστάτεψε. Λίγα λεπτά για το δέρμα σου.» Είναι καθημερινό τσεκάρισμα: κάνεις τη ρουτίνα σου και μετά διεκδικείς την αποστολή. Εσύ αποφασίζεις ποια είναι η ρουτίνα σου, και μπορείς να την ορίσεις για συγκεκριμένες μέρες της εβδομάδας αν κάνεις πλήρη ρουτίνα μόνο κάποιες μέρες. Μια αποστολή που προσθέτεις σήμερα ξεκινά αύριο.
Ταιριάζει καλά με την Καθαρή Αρχή, τη βασική πρωινή αποστολή (στρώσε το κρεβάτι σου, βούρτσισε τα δόντια σου, πιτσίλισε το πρόσωπό σου με κρύο νερό), και με το Κλείσε τη Μέρα το βράδυ. Όταν ολοκληρώνεις μια αποστολή κερδίζεις XP για τον ήρωά σου και ζημιά στο τρέχον αφεντικό, και αν την παραλείψεις χάνεις μόνο το XP που δεν κέρδισες. Για περισσότερες ιδέες, δες τη λίστα μας με αληθινές καθημερινές αποστολές, ή γνώρισε τον Νεκρομάντη, του οποίου οι αποστολές αφορούν το σώμα και τον καθρέφτη. Η εικόνα παραπάνω είναι του Νεκρομάντη.
Ερωτήσεις που κάνουν οι παίκτες
Ποια είναι η πιο απλή ρουτίνα περιποίησης;
Για πολλούς ανθρώπους, ένα απαλό καθαριστικό και μια ενυδατική κρέμα το βράδυ, συν μια ενυδατική κρέμα και αντηλιακό το πρωί. Αυτά καλύπτουν τα βασικά. Ό,τι άλλο είναι προαιρετικό και εξαρτάται από το δέρμα σου.
Να κάνω περιποίηση το πρωί ή το βράδυ;
Και τα δύο έχουν τον ρόλο τους. Το βράδυ είναι καλό σημείο για να ξεκινήσεις τη συνήθεια, γιατί ήδη στέκεσαι στον νιπτήρα και βουρτσίζεις τα δόντια σου. Το πρωί είναι εκεί που μπαίνει το αντηλιακό, οπότε πρόσθεσέ το όταν η βραδινή ρουτίνα έχει σταθεροποιηθεί.
Σε πόσο καιρό θα δω αποτελέσματα;
Διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο και από προϊόν σε προϊόν, και κάποιες αλλαγές θέλουν εβδομάδες. Κρίνε ένα προϊόν μετά από αρκετές εβδομάδες σταθερής χρήσης, όχι μετά από λίγες μέρες, και βάζε ένα προϊόν τη φορά ώστε να ξέρεις τι κάνει τι.
Τι γίνεται αν ένα προϊόν ερεθίζει το δέρμα μου;
Σταμάτα να το χρησιμοποιείς. Δοκίμασε τα νέα προϊόντα πρώτα σε μια μικρή περιοχή και πρόσθετε ένα νέο προϊόν τη φορά, ώστε να καταλαβαίνεις ποιο προκάλεσε αντίδραση. Αν ο ερεθισμός, τα εξανθήματα ή οι ακμές επιμένουν, δες έναν δερματολόγο ή τον γιατρό σου.
Χρειάζομαι ακριβά προϊόντα;
Όχι. Απαλά, απλά προϊόντα που χρησιμοποιείς κάθε μέρα κάνουν περισσότερα από ακριβά που χρησιμοποιείς πότε πότε. Η συνήθεια μετράει περισσότερο από την ετικέτα.
Σχετικές σελίδες
Ξεκίνα το ταξίδι σου
Διάλεξε κλάση, κάνε τις αποστολές της μέρας και δες τον ήρωά σου να ανεβαίνει επίπεδο μαζί σου.
Ξεκίνα δωρεάν σε iPhone και Android.
Σάρωσε για εγκατάσταση Στόχευσε με την κάμερα του κινητού τον κωδικό. Το iPhone ανοίγει το App Store, το Android ανοίγει το Google Play.