XP TRACKERCilt bakım rutinine nasıl bağlı kalınır
Çoğu cilt bakım rutini yedi adımla ve bir raf dolusu yeni şişeyle başladığı için bozulur. Her gece yaptığın iki adımla başla, onları lavabonun yanında tut ve ancak bunlar otomatik olunca ekle.
Başlamadan önce bir not. Bu rehber hangi ürünleri kullanacağınla değil, alışkanlığı kurmakla ilgili. Yeni bir şeyi önce cildin küçük bir bölgesinde dene ve her seferinde tek ürün ekle. Bir ürün yakıyor, batıyor ya da kızarıklık yapıyorsa kullanmayı bırak. Akne, egzama, gül hastalığı ya da yatışmayan herhangi bir cilt sorunu için bir dermatologa ya da doktoruna görün.
Neden göründüğünden zor
Yüzünü yıkamak iki dakika sürer. Sorun, bunu günün sonunda, yorgunken ve yatak hemen yanındayken yapman. Bir kez atlamak zararsız gelir ve hangisini yaparsan yap haftalarca fark görmezsin.
Genelde üç şey yolunu keser:
- Rutin çok uzun. Bir video sana sekiz adım gösterdi. Dört gün yaptın, sonra hiçbirini yapmayı bıraktın.
- Ürünler yanlış yerde. Nemlendiricin yatak odasındaki bir çantadaysa banyo lavabosunda kullanılmaz.
- Hızlı bir karşılık yok. Cilt yavaş değişir. İlerlemeyi görmenin bir yolu olmadan alışkanlığı tutacak bir şey kalmaz.
Düşündüğünden de küçük başla
Başlangıç alışkanlığın geceleri iki adım: yüzünü nazik bir temizleyiciyle yıka, sonra nemlendirici sür. İlk hafta rutinin tamamı bu.
Diş fırçalamaya bağla. Zaten her gece lavabonun başındasın, o yüzden temizleyiciyi diş fırçasının hemen yanına koy. Diş fırçası iner, temizleyici çıkar. İpucu hatırlama işini senin yerine yapar.
Çok yorgun olduğun gecelerde asgari hâli de sayılır: suyla çalkala ve nemlendirici sür. Otuz saniye zinciri sürdürür.
Örnek bir başlangıç ayı
Bir adımı yalnızca öncesindeki rutin otomatik geldiğinde ekle. Ürünleri tek tek ekle.
- 1. ila 7. günler: geceleri temizle ve nemlendirİki ürünü de diş fırçanın yanına koy. Fırçaladıktan hemen sonra yap. İşaretle.
- 8. ila 14. günler: sabah nemlendiricisi ekleGece rutinini koru. Sabah yüzünü yıkadıktan ya da duş aldıktan sonra nemlendirici sür.
- 15. ila 21. günler: sabahları güneş kremi ekleBirçok dermatolog açıktaki cilde günlük güneş kremi öneriyor. Sabah rutininin en sonuna koy ve şişeyi giyindiğin yerde tut.
- 22. ila 30. günler: başka neye ihtiyacın olduğuna karar verBir bakım ürünü denemek istiyorsan önce küçük bir alanda dene, sonra tek başına ekle ve değerlendirmeden önce ona birkaç hafta ver. Cildin memnunsa eklemeyi bırakabilirsin.
Rutini sürdürmeyi kolaylaştır
- Ürünleri kullandığın yerde tut. Gece ürünleri diş fırçasının yanında, güneş kremi anahtarlarının ya da kıyafetlerinin yanında.
- Küçük bir setle seyahat et. Çantandaki iki temel ürünün mini boyları, bir gece dışarıda kalmanın alışkanlığı bozmamasını sağlar.
- Ayda bir fotoğraf çek. Aynı ışık, aynı yer. Yavaş değişiklikleri yan yana görmek daha kolay.
- Keyif aldığın bir şeyle eşleştir. Bir podcast, bir şarkı, bir dakika sessizlik. Rutini küçük bir molaya çevirir.
Sık yapılan hatalar
- Birden fazla yeni ürüne aynı anda başlamak. Cildin tepki verirse hangisinin yol açtığını bilemezsin.
- Bir ürünü bir haftada değerlendirmek. Ona birkaç hafta düzenli kullanım ver, seni tahriş etmiyorsa. Ediyorsa bırak.
- Yorgun gecelerde atlamak. Onun yerine 30 saniyelik sürümü yap. Yaptığın kısa bir rutin, atladığın uzun bir rutinden iyidir.
Bir gün aksattığında ne yapmalı
Rutinini bu gece her zamanki gibi yap. Atlanan bir gece cildini değiştirmez ve telafi edilecek bir şey yok.
Bir hafta ya da daha fazla savrulduysan diğer adımları geri getirmeden önce birkaç gün iki adımlık sürüme dön. Yoluna geri dönme rehberimiz yeniden başlamayı daha ayrıntılı anlatıyor.
Aksatmaların nerede olduğuna bak. Dışarıda geçen gecelerde ya da partnerinde kaldığın gecelerde atlıyorsan set yanlış yerdeydi. En çok yattığın yerde küçük bir set tut.
XP Tracker'da görev olarak cilt bakımı
XP Tracker'da Cilt bakımı rutini, yaklaşık 60 görevlik kütüphaneden ekleyebileceğin isteğe bağlı görevlerden biri (+ Görev ekle'ye dokun). Satırı şöyle: „Temizle, bak, koru. Cildin için birkaç dakika.“ Günlük bir işaretleme görevidir: rutinini yaparsın, sonra görevi alırsın. Rutinin ne olduğuna sen karar verirsin ve tam rutini yalnızca bazı günler yapıyorsan haftanın belirli günlerine ayarlayabilirsin. Bugün eklenen görev yarın başlar.
Sabahın temel görevi Temiz Başlangıç (yatağını topla, dişlerini fırçala, yüzüne soğuk su çarp) ve geceleri Günü Kapat ile iyi gider. Bir görevi bitirmek kahramanın için XP kazandırır ve mevcut patrona hasar verir, atlamak yalnızca kazanmadığın XP'ye mal olur. Daha fazla fikir için gerçek hayat günlük görevleri listemize bak ya da görevleri beden ve aynayla ilgili olan Nekromant'la tanış. En üstteki görsel Nekromant'a ait.
Sık sorulan sorular
En basit cilt bakım rutini nedir?
Birçok kişi için geceleri nazik bir temizleyici ve nemlendirici, sabahları da nemlendirici ve güneş kremi. Temeli bu kapsar. Bunun ötesi isteğe bağlıdır ve cildine göre değişir.
Cilt bakımını sabah mı gece mi yapmalıyım?
İkisinin de bir görevi var. Gece alışkanlığı başlatmak için iyi bir yer, çünkü zaten dişlerini fırçalarken lavabodasın. Güneş kremi sabaha ait, o yüzden gece rutini oturunca onu ekle.
Sonuçları ne kadar sürede görürüm?
Kişiye ve ürüne göre çok değişir ve bazı değişiklikler haftalar alır. Bir ürünü birkaç gün sonra değil, birkaç hafta düzenli kullanımdan sonra değerlendir ve neyin ne yaptığını bilmek için ürünleri tek tek ekle.
Bir ürün cildimi tahriş ederse ne yapmalıyım?
Kullanmayı bırak. Yeni ürünleri önce küçük bir alanda dene ve hangisinin tepkiye yol açtığını anlamak için her seferinde bir yeni ürün ekle. Tahriş, kızarıklık ya da sivilce sürerse bir dermatologa ya da doktoruna görün.
Pahalı ürünlere ihtiyacım var mı?
Hayır. Her gün kullanılan nazik, basit ürünler arada sırada kullanılan pahalı ürünlerden daha çok işe yarar. Alışkanlık, etiketten daha önemli.
İlgili sayfalar
Yolculuğuna başla
Bir sınıf seç, günün görevlerini yap ve kahramanının seninle birlikte seviye atlamasını izle.
iPhone ve Android'de ücretsiz başla.
Yüklemek için tara Telefon kameranı koda tut. iPhone App Store'u, Android Google Play'i açar.