XP TRACKERNäin pysyt ihonhoitorutiinissa
Useimmat ihonhoitorutiinit kaatuvat siihen, että ne alkavat seitsemällä vaiheella ja hyllyllisellä uusia pulloja. Aloita kahdesta vaiheesta, jotka teet joka ilta, pidä ne pesualtaan vieressä ja lisää muuta vasta, kun nämä ovat automaattisia.
Huomio ennen aloitusta. Tämä opas käsittelee tavan rakentamista, ei sitä, mitä tuotteita käytät. Kokeile kaikkea uutta ensin pienellä ihoalueella ja lisää yksi tuote kerrallaan. Jos tuote pistelee, polttaa tai aiheuttaa ihottumaa, lopeta sen käyttö. Aknen, ekseeman, ruusufinnin tai minkä tahansa ihon ongelman kohdalla, joka ei rauhoitu, mene ihotautilääkärille tai lääkärille.
Miksi se on vaikeampaa kuin kuulostaa
Kasvojen peseminen vie kaksi minuuttia. Hankaluus on siinä, että teet sen päivän päätteeksi, kun olet väsynyt ja sänky on aivan vieressä. Kerran väliin jättäminen tuntuu vaarattomalta, etkä näe eroa kumpaakaan kautta viikkoihin.
Kolme asiaa on yleensä tiellä:
- Rutiini on liian pitkä. Video näytti sinulle kahdeksan vaihetta. Teit ne neljän päivän ajan ja lopetit sitten kaikki.
- Tuotteet ovat väärässä paikassa. Jos kosteusvoiteesi asuu makuuhuoneen laukussa, sitä ei käytetä kylpyhuoneen pesualtaalla.
- Nopeaa palkkiota ei ole. Iho muuttuu hitaasti. Ilman tapaa nähdä edistys tavalla ei ole mitään, mikä pitäisi sen pystyssä.
Aloita pienemmästä kuin luulet
Aloitustapasi on kaksi vaihetta illalla: pese kasvot miedolla puhdistusaineella ja levitä sitten kosteusvoidetta. Se on koko rutiini ensimmäisen viikon ajan.
Ripusta se hampaiden pesuun. Seisot jo joka ilta pesualtaalla, joten laita puhdistusaine aivan hammasharjan viereen. Hammasharja alas, puhdistusaine käteen. Merkki muistaa puolestasi.
Iltoina, kun olet uupunut, minimi silti lasketaan: huuhtele vedellä ja levitä kosteusvoidetta. Kolmekymmentä sekuntia pitää ketjun yllä.
Esimerkki aloituskuukaudesta
Lisää vaihe vasta, kun sitä edeltävä rutiini tuntuu automaattiselta. Lisää yksi tuote kerrallaan.
- Päivät 1-7: puhdista ja kosteuta illallaLaita molemmat tuotteet hammasharjasi viereen. Tee ne heti hampaiden pesun jälkeen. Merkitse tehdyksi.
- Päivät 8-14: lisää aamun kosteusvoidePidä iltarutiini. Aamulla levitä kosteusvoidetta kasvojen pesun tai suihkun jälkeen.
- Päivät 15-21: lisää aamulla aurinkosuojaMonet ihotautilääkärit suosittelevat päivittäistä aurinkosuojaa paljaalle iholle. Levitä se aamurutiinin viimeisenä ja pidä pullo siellä, missä pukeudut.
- Päivät 22-30: päätä, mitä muuta tarvitsetJos haluat kokeilla hoitotuotetta, kokeile sitä ensin pienellä alueella, lisää se sitten yksin ja anna sille useita viikkoja ennen arviointia. Jos ihosi voi hyvin, voit lopettaa lisäämisen.
Tee rutiinista helppo pitää
- Pidä tuotteet siellä, missä käytät niitä. Iltatuotteet hammasharjan vieressä, aurinkosuoja avainten tai vaatteidesi luona.
- Matkusta pienen pakkauksen kanssa. Kahden perustuotteesi minikoot laukussa tarkoittavat, ettei yö poissa kotoa katkaise tapaa.
- Ota kuva kerran kuukaudessa. Sama valo, sama paikka. Hitaat muutokset on helpompi nähdä rinnakkain.
- Yhdistä se johonkin mukavaan. Podcast, kappale, hetki hiljaisuutta. Se muuttaa rutiinin pieneksi tauoksi.
Yleisiä virheitä
- Usean uuden tuotteen aloittaminen kerralla. Jos ihosi reagoi, et tiedä, mikä sen aiheutti.
- Tuotteen arvioiminen viikossa. Anna sille useita viikkoja tasaista käyttöä, ellei se ärsytä sinua, jolloin lopeta.
- Väliin jättäminen väsyneinä iltoina. Tee sen sijaan 30 sekunnin versio. Lyhyt rutiini, jonka teet, voittaa pitkän, jonka jätät väliin.
Mitä tehdä väliin jääneen päivän jälkeen
Tee rutiinisi tänä iltana tavalliseen tapaan. Yksi väliin jäänyt ilta ei muuta ihoasi, eikä mitään tarvitse korvata.
Jos olet ajautunut sivuun viikon tai kauemmin, palaa kaksivaiheiseen versioon muutamaksi päiväksi ennen kuin tuot muut vaiheet takaisin. Oppaamme takaisin raiteille pääsystä käsittelee uudelleenaloituksia tarkemmin.
Katso, missä väliin jäämiset tapahtuvat. Jos jätät rutiinin väliin illanviettoina tai kumppanin luona yöpyessäsi, pakkaus oli väärässä paikassa. Pidä pieni setti siellä, missä nukut eniten.
Ihonhoito tehtävänä XP Trackerissa
XP Trackerissa Ihonhoitorutiini on yksi valinnaisista tehtävistä, jotka voit lisätä noin 60 tehtävän kirjastosta (napauta + Lisää tehtävä). Sen rivi kuuluu: ”Puhdista, hoida, suojaa. Pari minuuttia ihollesi.” Se on päivittäinen merkintä: teet rutiinisi ja vaadit sitten tehtävän. Päätät itse, mikä rutiinisi on, ja voit rajata sen tiettyihin viikonpäiviin, jos teet täyden rutiinin vain joinakin päivinä. Tänään lisätty tehtävä alkaa huomenna.
Se sopii hyvin pariksi Puhtaan alun kanssa, joka on aamun perustehtävä (pedaa sänky, pese hampaat, roiskauta kylmää vettä kasvoille), ja illalla Päätä päivä -tehtävän kanssa. Tehtävän loppuun saattaminen tuo sankarillesi XP:tä ja vahingoittaa nykyistä pomoa, ja väliin jättäminen maksaa vain sen XP:n, jota et ansainnut. Lisää ideoita löydät arjen päivittäisten tehtävien listastamme, tai tutustu Nekromantikkoon, jonka tehtävät käsittelevät kehoa ja peiliä. Ylin kuva on Nekromantikon.
Usein kysyttyä
Mikä on yksinkertaisin ihonhoitorutiini?
Monelle miedosti puhdistava pesuaine ja kosteusvoide illalla sekä kosteusvoide ja aurinkosuoja aamulla. Se kattaa perusasiat. Kaikki sen lisäksi on valinnaista ja riippuu ihostasi.
Pitäisikö ihoa hoitaa aamulla vai illalla?
Molemmilla on tehtävänsä. Ilta on hyvä paikka aloittaa tapa, koska seisot jo pesualtaalla hampaita pesemässä. Aamuun kuuluu aurinkosuoja, joten lisää se, kun iltarutiini on vakaa.
Kuinka kauan menee, ennen kuin näen tuloksia?
Se vaihtelee paljon ihmisen ja tuotteen mukaan, ja jotkin muutokset vievät viikkoja. Arvioi tuotetta usean viikon tasaisen käytön jälkeen, älä parin päivän, ja ota yksi tuote kerrallaan käyttöön, jotta tiedät, mikä vaikuttaa mihinkin.
Entä jos tuote ärsyttää ihoani?
Lopeta sen käyttö. Kokeile uusia tuotteita ensin pienellä alueella ja lisää yksi uusi tuote kerrallaan, jotta tiedät, mikä aiheutti reaktion. Jos ärsytys, ihottuma tai finnit eivät mene ohi, mene ihotautilääkärille tai lääkärille.
Tarvitsenko kalliita tuotteita?
Et. Miedot, yksinkertaiset tuotteet, joita käytät joka päivä, tekevät enemmän kuin kalliit, joita käytät silloin tällöin. Tapa on tärkeämpi kuin etiketti.
Aiheeseen liittyvät sivut
Aloita matkasi
Valitse luokka, tee päivän tehtävät ja katso, kuinka sankarisi nousee tasoja kanssasi.
Aloita ilmaiseksi iPhonella ja Androidilla.
Skannaa ja asenna Osoita puhelimen kameralla koodia. iPhone avaa App Storen, Android avaa Google Playn.