XP TRACKERNäin muistat ottaa lääkkeesi joka päivä
Annoksen unohtaminen on yleistä, eikä se juuri koskaan tarkoita, ettei sinua kiinnosta. Päivä kiireistyy ja pillerit ovat laatikossa. Laita ne sinne, minne päiväsi jo kulkee, merkitse ne tehdyksi kerran, niin unohdat paljon harvemmin.
Huomio ennen kuin aloitat. Tämä opas käsittelee muistamista, ei hoitoasi. Ota lääkkeesi täsmälleen niin kuin lääkäri tai apteekkari on neuvonut. Älä koskaan muuta annosta, jätä annoksia tahallasi väliin tai lopeta lääkettä puhumatta ensin heidän kanssaan. Jos unohdat annoksen, tarkista pakkausseloste tai kysy apteekista, mitä tehdä, äläkä ota tuplaa, ellei heidän ohjeensa niin sano.
Miksi se on vaikeampaa kuin kuulostaa
Pillerin ottaminen vie kymmenen sekuntia. Sen muistaminen joka ikinen päivä kuukausien ajan on aivan eri työ. Annoksella ei ole makua, palkintoa eikä usein tuntuvaa vaikutusta, joten aivosi eivät anna sille painoa.
Kolme asiaa on yleensä tiellä:
- Pillerit ovat piilossa. Kaapissa tai laukussa olevan lääkkeen unohtaa helposti iltaan tai seuraavaan aamuun asti.
- Päivä liikkuu. Viikonlopun pitkät unet, matka tai myöhäinen ilta siirtävät rutiiniasi, ja annos oli sidottu siihen rutiiniin.
- Et tiedä, otitko sen. Kymmenen sekuntia samaa toimintoa joka päivä sulaa yhteen. ”Otinko sen tänään vai oliko se eilen?” on yleinen huoli.
Aloita pienemmin kuin luulet
Aloitustapasi on laittaa lääkkeesi jonkin sellaisen viereen, mihin kosket joka päivä oikeaan aikaan, ja ottaa se samalla hetkellä joka päivä. Jos annoksesi on aamulla, se voi olla hammasharjasi, vedenkeitin tai kahvinkeitin. Jos se on illalla, hammasharja käy taas, tai puhelimen laturi.
Lisää sitten yksi merkki siitä, että teit sen. Käännä pullo ylösalaisin, käytä viikkodosettia tai merkitse se listalle. Tavoitteena on vastata kysymykseen ”Otinko sen?” yhdellä vilkaisulla.
Tarkista apteekista, että valitsemasi paikka sopii. Joidenkin lääkkeiden pitää pysyä viileässä, kuivassa tai poissa valosta, eikä höyryinen kylpyhuone sovi kaikille.
Esimerkkikuukausi alkuun
Tavoitteena on harvemmin väliin jääviä annoksia, ei täydellisyys. Jos viikossa oli aukkoja, toista se.
- Päivät 1-7: yksi paikka, yksi hetkiSiirrä lääkkeesi valitsemaasi paikkaan. Ota se samalla hetkellä joka päivä ja merkitse se tehdyksi heti perään.
- Päivät 8-14: lisää varamuistutusAseta puhelimen herätys hieman tavallisen aikasi jälkeen. Jos olet jo ottanut annoksen, sulje se. Jos et, se pelastaa sinut.
- Päivät 15-21: varaudu poikkeaviin päiviinKirjoita ylös, mitä tapahtuu viikonloppuina, matkoilla ja myöhäisinä iltoina. Pidä pieni matkavarasto laukussa, jos apteekkari sanoo sen olevan sopivaa.
- Päivät 22-30: järjestä reseptien uusintaMerkitse, milloin varasto loppuu, ja aseta muistutus viikkoa aiemmin. Loppuminen on yksi helpoimmista tavoista jättää useita päiviä peräkkäin väliin.
Käytännön keinoja muistamiseen
- Käytä viikkodosettia. Täytä se samana päivänä joka viikko, esimerkiksi sunnuntai-iltana. Tyhjä lokero kertoo, että tämän päivän annos on hoidettu.
- Kysy uusintavaihtoehdoista. Monet apteekit voivat järjestää toistuvat reseptit tai muistutukset. Kysy, mitä omasi tarjoaa.
- Pidä lista. Kirjoita ylös jokainen lääke, mihin se on ja milloin otat sen. Se auttaa sinua ja jokaista lääkäriä, joka tapaa sinut.
- Kerro läheiselle. Kumppani tai asuinkaveri, joka tuntee rutiinisi, voi muistuttaa sinua sekavina päivinä.
Yleiset virheet
- Annoksen sitominen hetkeen, joka liikkuu. ”Kun tulen töihin” ei toimi vapaapäivinä. Valitse jotain, mikä tapahtuu joka päivä.
- Tehdyksi merkitseminen ennen ottamista. Rastita se vasta pillerin nielemisen jälkeen, ei koskaan ennen.
- Arvaaminen väliin jäämisen jälkeen. Älä ota ylimääräistä annosta varmuuden vuoksi. Kysy apteekista.
Mitä tehdä väliin jääneen päivän jälkeen
Ensin lääketieteellinen osa: tarkista pakkausseloste tai kysy apteekista, mitä tehdä väliin jääneen annoksen kanssa. Älä ota tuplaa, ellei heidän ohjeensa niin sano.
Sitten tapaosa. Katso, miksi se jäi. Pitkät unet, matka, kiireinen ilta? Säädä merkkiä sellaista päivää varten ja ota huomisen annos tavallisella hetkelläsi. Oppaamme takaisin raiteille kertoo uudelleenaloituksista tarkemmin.
Jos annoksia jää usein väliin, kerro siitä lääkärille tai apteekkarille. He voivat ehkä muuttaa ajoitusta tai muotoa sellaiseksi, joka sopii elämääsi paremmin. Se on heidän päätettävissään, joten vie asia heille.
Lääkkeiden ottaminen tehtävänä XP Trackerissa
XP Trackerissa Ota lääkkeesi on yksi valinnaisista tehtävistä, jotka voit lisätä noin 60 tehtävän kirjastosta (napauta + Lisää tehtävä). Sen rivi kuuluu ”Ota se, mitä sinulle on määrätty, ja lunasta se.” Se on pelkkä päivittäinen rasti, joten kun olet lunastanut sen, tehtävälista näyttää sen tehdyksi. Se ei tallenna lääkkeiden nimiä tai annoksia, eikä se ole lääketieteellinen työkalu. Tänään lisätty tehtävä alkaa huomenna.
Se sopii hyvin Puhtaan alun viereen, joka on aamun perustehtävä (petaa sänky, harjaa hampaat, roiskauta kylmää vettä kasvoille) ja antaa aamuannokselle kiinteän paikan. Lunastaminen tuo sankarillesi XP:tä ja vahinkoa nykyiseen pomoon. Lisää tasaisesta päivän aloituksesta kerrotaan sivulla aamurutiinisovellus, tai tutustu Soturiin, luokkaan, jonka teemana on kurinalaisuus ja pienten asioiden tekeminen oikein. Yllä oleva kuva on Soturin.
Usein kysyttyä
Mitä teen, jos unohdan annoksen?
Tarkista lääkkeen mukana tullut pakkausseloste tai kysy apteekista, koska oikea vastaus riippuu lääkkeestä. Älä ota kaksinkertaista annosta korvaukseksi, ellei apteekkari tai lääkäri neuvo niin.
Mihin aikaan päivästä lääke kannattaa ottaa?
Se riippuu lääkkeestä. Joitakin pitää ottaa ruoan kanssa, tyhjään vatsaan tai tiettyyn aikaan. Kysy apteekista tai lääkäriltä ja rakenna tapasi heidän antamansa ajan ympärille.
Auttavatko viikkodosetit?
Moni pitää niitä hyödyllisinä, koska yksi vilkaisu kertoo, onko tämän päivän annos jo otettu. Täytä se kerran viikossa kiinteänä aikana. Joidenkin lääkkeiden pitää pysyä alkuperäispakkauksessaan, joten kysy apteekista, jos et ole varma.
Miten lakkaan miettimästä, otinko jo lääkkeeni?
Käytä yhtä selkeää merkkiä: tyhjä dosetin lokero, rasti listalla tai merkintä sovelluksessa. Tee se heti annoksen jälkeen, ei myöhemmin. Jos et ole varma, otitko annoksen, kysy apteekista äläkä ota toista.
Voiko sovellus korvata lääkärin ohjeet?
Ei. Muistutus- tai tapasovellus auttaa vain muistamaan. Lääkäri ja apteekkari päättävät, mitä otat, kuinka paljon ja milloin. Älä koskaan muuta annosta tai lopeta lääkettä omin päin.
Aiheeseen liittyvät sivut
Aloita matkasi
Valitse luokka, tee päivän tehtävät ja katso, kuinka sankarisi nousee tasoja kanssasi.
Aloita ilmaiseksi iPhonella ja Androidilla.
Skannaa ja asenna Osoita puhelimen kameralla koodia. iPhone avaa App Storen, Android avaa Google Playn.