Forest 替代方案

XP Tracker 與 Forest 比較

Forest 在你不碰手機時種下一棵樹。XP Tracker 在你做習慣時讓英雄升級，它的 App Lock 會讓 App 保持關閉，直到你完成任務。兩者都幫你放下手機，只是要求的不一樣。

作者：XP Tracker 團隊 · 更新日期：2026 年 11 月 9 日

XP Tracker 德魯伊職業的深度專注任務美術圖：一位德魯伊跪在陽光灑落的森林裡

XP Tracker 是我們做的。Forest 的資料，是 2026 年 11 月對照它的 App Store 頁面和官網查證的。

一棵樹，或一位英雄

Forest 是專注計時器。你開始一段時間，螢幕上就長出一棵小樹。離開 App 去滑手機，樹就枯萎。時間久了，你的專注時段會累積成一座森林。它能在專注時段內封鎖允許清單以外的 App，Time Guard 則依排程設定不碰手機的時段和 App 限制。朋友可以一起種樹，Forest 也與 Trees for the Future 合作種植真正的樹。它在 iPhone、iPad 和 Android 上執行，另有 Chrome 和 Firefox 的瀏覽器擴充功能。核心 App 免費，另有選用的 Plus 訂閱。

XP Tracker 是 iPhone 和 Android 的習慣 RPG。你的每日習慣就是任務：潔淨開局、規劃一天、體能訓練、深度專注、冥想等等。完成它們會賺到 XP，讓八個職業之一的英雄升級、傷害當前的頭目，並解鎖職業漫畫的下一格。

Forest 幫你在一段時間內不碰手機。XP Tracker 問你這一天做了什麼，App Lock 則讓手機等到你做完才開。

並排比較

功能比較

資料截至 2026 年 11 月。

功能	Forest	XP Tracker
核心概念	不碰手機，就種出一棵樹	做真實習慣，讓英雄升級
專注計時器	有，是 App 的核心	深度專注任務，從你設定的起點和目標時長開始
封鎖 App	專注時段內封鎖允許清單以外的 App（iOS 16+）；Time Guard 依排程封鎖或限制 App	App Lock 會鎖住 App，直到今天的任務完成。Android：你自己挑 App。iPhone：XP Tracker 以外的所有 App（iOS 16+）
每日習慣	未列出	核心任務和職業任務，另可加最多 12 個每日、5 個每週和 5 個每月任務
遊戲層	樹木種類、環境音、成就	職業、XP、198 位頭目、832 件裝備、1,400+ 隻寵物
故事	未列出	每個職業一部原創漫畫，共 488 格
朋友	一起種樹的專注時段	公會和英雄殿
真正的樹	有，與 Trees for the Future 合作	沒有
平台	iPhone、iPad、Android、Chrome 和 Firefox 擴充功能	iPhone 和 Android
付費方式	核心 App 免費，另有選用的 Plus 訂閱	起步免費，之後選月方案或一次買斷

「未列出」是指我們在該 App 的商店頁面或官網上沒有找到。它可能還是有。

公平地說

誰該選 Forest

你的問題是長時間的工作或讀書，想要一個簡單的計時器，讓離開變得有代價。
你想自己選專注時段內哪些 App 可以開，或依排程設定不碰手機的時間。
你喜歡和朋友在同一個時段一起專注。
種下真正的樹對你很重要。
你用電腦工作，也想要瀏覽器擴充功能。

誰該選 XP Tracker

你要的不只是專注時間。運動、閱讀、睡眠和規劃也都算任務。
你想要一道鎖，在你完成當天的習慣後才打開。
一棵樹已經不夠了。頭目、裝備和漫畫故事，給你明天再回來的理由。
你會漏掉幾天。在 XP Tracker，漏掉一天只會少拿你沒賺到的 XP，休息日也會保住你的連續紀錄。

鎖

兩種封鎖方式怎麼比

Forest 在專注時段進行期間封鎖 App。你啟動計時器，允許清單以外的 App 會保持關閉，直到時段結束，或你放棄並失去那棵樹。Time Guard 則在專注時段之外，加上排程封鎖和 App 限制。

XP Tracker 的 App Lock 把鎖和你的一天綁在一起。你設定一個任務數。在 Android 上，你自己挑要鎖的 App。在 iPhone 上（iOS 16 或更新版本），App Lock 會透過 Apple 的 Screen Time 權限，鎖住 XP Tracker 以外的所有 App。完成任務後，你的 App 在這一天剩下的時間都會打開。

如果你想精細控制何時封鎖、封鎖什麼，Forest 給你的比較多。如果你想讓手機在你訓練、閱讀和規劃之後才打開，App Lock 做的就是這件事。

轉換

從 Forest 換到 XP Tracker

保留你的專注時段。深度專注是核心任務。在你原本會開 Forest 的時候開始它。你設定從哪裡開始、想到哪裡，它就從那裡逐步加碼。
加入 Forest 沒追蹤的習慣。點「+ 新增任務」，就能加入喝水、步行或不滑社群媒體這類習慣。
打開 App Lock。先從三個任務開始。在 Android 上，鎖住你不假思索就會點開的兩個 App。
選一個你喜歡外觀的職業。

大家常問的問題

XP Tracker 是像 Forest 那樣的專注計時器嗎？

有一部分是。XP Tracker 有附計時器的深度專注任務，體能訓練也有自己的計時器。你設定從哪裡開始、想到哪裡，任務就從那裡逐步加碼。但這個 App 是習慣 RPG。專注只是約十來個每日任務之一，旁邊還有伸展、閱讀和規劃一天這類習慣。

XP Tracker 像 Forest 一樣能封鎖 App 嗎？

可以，靠 App Lock，而且做法不同。Forest 在專注時段內封鎖 App。XP Tracker 的 App Lock 會鎖住 App，直到你完成當天設定的任務數。在 Android 上，你自己挑要鎖哪些 App。在 iPhone 上（iOS 16 或更新版本），App Lock 會鎖住 XP Tracker 以外的所有 App。

XP Tracker 會種真正的樹嗎？

不會。Forest 與 Trees for the Future 合作種植真正的樹。XP Tracker 沒有植樹計畫。

我可以同時用 Forest 和 XP Tracker 嗎？

可以。有些人在工作時段開 Forest，一天的其他時間用 XP Tracker。如果兩個都用，請把 XP Tracker 的 App Lock 任務數設低一點，免得兩者互相衝突。

XP Tracker 免費嗎？

一開始是免費的。之後你可以選月方案，或一次買斷的完整旅程。App 會顯示你所在國家的價格。