میٹھے مشروبات کیسے چھوڑیں

یہ سنتے میں جتنا آسان لگتا ہے، اتنا ہے نہیں

سوڈا کا ایک کین چھوٹی سی بات لگتا ہے، تو اسے چھوڑنا آسان ہونا چاہیے۔ پھر تین بجتے ہیں اور آپ کا ہاتھ فریج کی طرف چلا جاتا ہے۔ عموماً تین چیزیں راستے میں آتی ہیں:

• مشروب کسی لمحے کا مالک بن چکا ہے۔ لنچ، دوپہر کی سستی، گھر کی ڈرائیو، رات کی گیمنگ۔ مشروب ہٹا دیں تو وہ لمحہ خالی لگتا ہے۔
• کیفین اس کا حصہ ہے۔ کولا اور انرجی ڈرنکس میں چینی کے ساتھ کیفین بھی ہوتی ہے۔ اچانک چھوڑیں تو چند دن سر درد اور سستی ہو سکتی ہے۔
• یہ ہر جگہ ملتے ہیں۔ ہر دکان، وینڈنگ مشین اور پٹرول پمپ انہیں بیچتا ہے، اور اکثر تھوڑے سے فرق کی قیمت میں بڑا سائز مل جاتا ہے۔

جتنا سوچتے ہیں اس سے بھی چھوٹا شروع کریں

آپ کی ابتدائی عادت روزانہ ایک میٹھا مشروب بدلنا ہے، وہ جو آپ کو سب سے کم یاد آئے گا۔ لمحہ وہی رکھیں اور مشروب بدل دیں۔ اگر وہ لنچ کا کین ہے تو لنچ پر لیموں والا ٹھنڈا سپارکلنگ پانی پی لیں۔

اشارہ وہ لمحہ خود ہے۔ متبادل کو وہیں رکھیں جہاں پرانا مشروب ہوتا تھا: فریج میں نظر کی سطح پر، بیگ میں، گاڑی میں۔ اگر متبادل ٹھنڈا اور تیار ہو تو آپ اسی کی طرف ہاتھ بڑھائیں گے۔

ہر دن آپ کی تصدیق سے آپ کے ہیرو کو XP ملتا ہے اور موجودہ باس کو نقصان پہنچتا ہے، اور کوئسٹ کا اپنا لگاتار سلسلہ ہوتا ہے۔ ناغہ کرنے سے صرف وہ XP نہیں ملتا جو آپ کما سکتے تھے۔ مزید خیالات کے لیے ہماری فہرست حقیقی زندگی کی روزانہ کوئسٹس دیکھیں، یا باغی سے ملیں، وہ کلاس جو ان اصولوں پر سوال اٹھاتی ہے جن پر آپ جیتے ہیں، تین بجے کے کین سمیت۔ سب سے اوپر کی تصویر باغی کی ہے۔