XP TRACKERZo bouw je een flossgewoonte op
De meeste mensen weten dat ze moeten flossen. De gewoonte breekt om 23.00 uur, als je moe bent, de tandenborstel al in je mond zit en de floss in een la ligt. Verplaats de floss, begin met één tand en bouw van daaruit op.
Waarom het moeilijker is dan het klinkt
Flossen kost twee of drie minuten. Je kent de stappen. Het probleem is wanneer en waar de gewoonte moet plaatsvinden.
Drie dingen zitten meestal in de weg:
- Het komt aan het eind van de dag. Je flosst als je moe bent, en het bed is tien stappen verderop. Elk klein obstakel wint.
- Het is eerst priegelwerk. De floss om je vingers wikkelen en de achterste tanden bereiken vraagt oefening. De eerste pogingen voelen onhandig en langzaam.
- De eerste week kan prikken. Tandvlees dat floss niet gewend is bloedt vaak een beetje. Veel mensen stoppen precies daar, op het punt waar de gewoonte zich zou zetten.
Begin kleiner dan je denkt
Je startgewoonte is één tand. Na het poetsen 's avonds floss je de opening waar het meeste eten blijft hangen. Dan ben je klaar voor die avond.
Het klinkt te klein om uit te maken. Het werkt omdat het moeilijkste aan flossen het pakken van de floss is, en met één tand kom je daar overheen. De meeste avonden ga je door zodra de floss in je hand ligt. Op de avonden dat je dat niet doet, telt één tand nog steeds.
Het signaal is je tandenborstel neerleggen. Om dat signaal te laten werken, haal je de floss uit de la en zet je hem naast de tandenborstel, waar je hem ziet.
Een voorbeeld van een startplan
Ga pas naar de volgende stap als de huidige saai voelt. Was een week zwaar, herhaal hem dan.
- Dag 1 tot 7: één tand na het poetsenDe floss ligt naast je tandenborstel. Poets, floss één opening, vink af.
- Dag 8 tot 14: de voortandenBoven- en onderkant van de voortanden, ongeveer een minuut. De makkelijk bereikbare tanden bouwen de handbeweging op.
- Dag 15 tot 21: de hele mondGa langzaam en neem de tijd voor de achterste tanden. Reken op twee of drie minuten.
- Dag 22 tot 30: maak het reisbestendigHoud een pakje flosstokjes in je tas en bij je bed voor late avonden, reizen en avonden bij iemand anders.
Maak flossen makkelijker
- Gebruik genoeg floss. Een stuk van ongeveer 45 cm laat je het grootste deel om één vinger wikkelen en voor elke opening een schoon stuk gebruiken.
- Buig het om de tand. Houd de floss in een C-vorm tegen de zijkant van elke tand en schuif hem op en neer, een stukje onder de tandvleesrand. Zaag niet heen en weer.
- Probeer een ander hulpmiddel. Flosstokjes, ragers en waterflossers bestaan omdat flosdraad niet bij iedereen past. Vraag je tandarts wat bij jouw openingen past.
- Verander de ruimte. Is de badkamer 's avonds het probleem, floss dan met een stokje op de bank terwijl je iets kijkt, en poets daarna.
Veelgemaakte fouten
- Stoppen als je tandvlees bloedt. Lichte bloedingen aan het begin komen vaak voor. Ga voorzichtig door, en ga naar je tandarts als het niet afneemt.
- De floss op het tandvlees laten knappen. Laat hem met een langzame heen-en-weerbeweging tussen de tanden zakken.
- De week voor een tandartsbezoek flossen. Je mondhygiënist merkt het, en een uitbarsting van inzet bouwt geen gewoonte op.
Wat te doen na een gemiste dag
Floss vanavond één tand en ga verder. Een gemiste avond kost je niets wat je morgen niet weer kunt oppakken.
Is er een week of langer voorbij, ga dan een stap terug in het plan. Je tandvlees kan weer een beetje bloeden, wat normaal is na een pauze. Onze gids over weer op koers komen behandelt herstarten uitgebreider.
Kijk wanneer je mist. Zijn het altijd de avonden dat je laat thuiskomt, dan is het signaal de badkamerroutine die je op die avonden overslaat. Houd stokjes naast het bed en floss daar.
Flossen als quest in XP Tracker
In XP Tracker is Flossen een van de optionele quests die je kunt toevoegen uit de bibliotheek van ongeveer 60 (tik op + Quest toevoegen). Het is een simpele afvinker: je flosst, je tikt, klaar. Standaard loopt hij dagelijks, en je kunt hem beperken tot bepaalde dagen van de week. Een quest die je vandaag toevoegt begint morgen. De art hieronder is de Jager-versie.
Schone Start, een kernquest die elke speler heeft, dekt het tandenpoetsen 's ochtends al, dus Flossen past aan de andere kant van de dag. Afronden levert XP op voor je held en schade aan de huidige baas. Hij houdt een eigen reeks bij, en een avond overslaan kost alleen de XP die je niet verdiende. Voor meer ideeën om ermee te combineren, zie ons overzicht van dagelijkse quests uit het echte leven, of maak kennis met de Jager, de klasse over geduld en op de lange termijn richten.
Vragen die mensen stellen
Hoe vaak moet ik flossen?
Tandartsen adviseren over het algemeen om één keer per dag tussen je tanden te reinigen. Eén keer is genoeg. Het elke dag doen telt zwaarder dan het vaak doen.
Moet ik flossen voor of na het poetsen?
Beide volgordes werken. Kies degene die je volhoudt en houd hem elke avond hetzelfde, zodat de ene stap je aan de andere herinnert.
Mijn tandvlees bloedt als ik floss. Moet ik stoppen?
Lichte bloedingen komen vaak voor aan het begin, en bij veel mensen verdwijnen ze na een week of twee voorzichtig dagelijks flossen. Blijft je tandvlees bloeden, doet het pijn of zwelt het op, ga dan naar je tandarts.
Zijn flosstokjes of waterflossers net zo goed als flosdraad?
Ze kunnen een goede optie zijn, en een hulpmiddel dat je elke avond gebruikt wint van een hulpmiddel dat in de la blijft. Ragers passen bij sommige tussenruimtes beter dan floss. Je tandarts of mondhygiënist kan zeggen welk hulpmiddel bij je tanden past.
Hoe lang duurt het om van flossen een gewoonte te maken?
Dat verschilt per persoon. De meeste mensen vinden het na een paar weken normaal als ze elke avond op hetzelfde moment flossen. Het koppelen aan poetsen is de snelste weg ernaartoe.
Gerelateerde pagina's
Begin je reis
Kies een klasse, doe de quests van de dag en zie je held met je meelevelen.
Begin gratis op iPhone en Android.
Scan om te installeren Richt je telefooncamera op de code. iPhone opent de App Store, Android opent Google Play.