XP TRACKERSlik bygger du en tanntrådvane
De fleste vet at de bør bruke tanntråd. Vanen brytes klokka 23, når du er sliten, tannbørsten allerede er i munnen og tanntråden ligger i en skuff. Flytt tråden, start med én tann, og bygg videre derfra.
Hvorfor det er vanskeligere enn det høres ut
Tanntråd tar to eller tre minutter. Du kan trinnene. Problemet er når og hvor vanen må skje.
Tre ting står vanligvis i veien:
- Det kommer på slutten av dagen. Du bruker tanntråd når du er som tråkkest, og senga er ti skritt unna. Enhver liten hindring vinner.
- Det er fiklete i starten. Å tvinne tråden rundt fingrene og nå bakre tenner krever øvelse. De første forsøkene føles klønete og tregt.
- Den første uka kan svi. Tannkjøtt som ikke er vant til tanntråd, blør ofte litt. Mange gir opp akkurat der, når vanen var i ferd med å sette seg.
Start mindre enn du tror
Startvanen din er én tann. Når du har pusset tennene om kvelden, bruker du tanntråd i mellomrommet som fanger mest mat. Så er du ferdig for kvelden.
Det høres for lite ut til å bety noe. Det funker fordi det vanskelige med tanntråd er å ta den opp, og én tann får deg forbi det. De fleste kvelder fortsetter du når tråden først er i hånden. Kvelder du ikke gjør det, teller én tann fortsatt.
Signalet er at du legger fra deg tannbørsten. For at signalet skal funke, tar du tanntråden ut av skuffen og setter den ved siden av tannbørsten, der du ser den.
Et eksempel på startplan
Gå til neste steg først når det nåværende føles kjedelig. Var en uke vanskelig, tar du den om igjen.
- Dag 1 til 7: én tann etter børstingTanntråden ligger ved siden av tannbørsten. Puss, bruk tråd i ett mellomrom, kryss av.
- Dag 8 til 14: framtenneneFramtennene oppe og nede, omtrent ett minutt. De som er lette å nå, bygger opp håndbevegelsen.
- Dag 15 til 21: hele munnenGå sakte og ta deg god tid på de bakre tennene. Regn med to eller tre minutter.
- Dag 22 til 30: gjør det reisesikkertHa en pakke med tanntrådpinner i veska og ved senga til sene kvelder, reiser og kvelder hos andre.
Gjør det enklere å bruke tanntråd
- Bruk nok tråd. Et stykke på rundt 45 cm lar deg tvinne det meste rundt én finger og bruke et rent parti til hvert mellomrom.
- Bøy den rundt tanna. Hold tråden i en C-form mot siden av hver tann og før den opp og ned, litt under tannkjøttkanten. Ikke sag den fram og tilbake.
- Prøv et annet verktøy. Tanntrådpinner, tannmellombørster og vannspylere finnes fordi vanlig tanntråd ikke passer for alle. Spør tannlegen hva som passer mellomrommene dine.
- Bytt rom. Hvis baderommet om kvelden er problemet, bruker du en pinne i sofaen mens du ser noe, og pusser etterpå.
Vanlige feil
- Å slutte når tannkjøttet blør. Lett blødning i starten er vanlig. Fortsett forsiktig, og gå til tannlegen hvis det ikke legger seg.
- Å smelle tråden ned på tannkjøttet. Før den inn mellom tennene med en langsom fram-og-tilbake-bevegelse.
- Å bruke tanntråd uka før en tannlegetime. Tannpleieren merker det, og et kraftsprang bygger ingen vane.
Hva du gjør etter en glemt dag
Bruk tanntråd på én tann i kveld og fortsett. En glemt kveld koster deg ingenting du ikke kan ta opp igjen i morgen.
Har det gått en uke eller mer, tar du ett steg tilbake i planen. Tannkjøttet kan blø litt igjen, og det er normalt etter en pause. Guiden vår om å komme tilbake på sporet tar for seg restarter mer detaljert.
Se på når du glemmer. Hvis det alltid er kveldene du kommer sent hjem, er signalet baderomsrutinen du hopper over de kveldene. Ha pinner ved senga og bruk dem der.
Tanntråd som oppdrag i XP Tracker
I XP Tracker er Tanntråd et av de valgfrie oppdragene du kan legge til fra biblioteket på omtrent 60 (trykk på + Legg til oppdrag). Det er en enkel avkryssing: du bruker tanntråd, du trykker, det er gjort. Det går daglig som standard, og du kan begrense det til bestemte ukedager. Et oppdrag du legger til i dag, starter i morgen. Bildet under er Jeger-versjonen.
Ren start, et kjerneoppdrag alle spillere har, dekker allerede tannpuss om morgenen, så Tanntråd passer i den andre enden av dagen. Å fullføre det gir XP til helten din og skade på den aktive bossen. Det beholder sin egen rekke, og å hoppe over en kveld koster bare XP-en du ikke tjente. Flere ideer å kombinere det med finner du i listen vår over daglige oppdrag fra det virkelige livet, eller møt Jegeren, klassen som handler om tålmodighet og langsiktig sikte.
Spørsmål folk stiller
Hvor ofte bør jeg bruke tanntråd?
Tannleger anbefaler vanligvis å rense mellom tennene én gang om dagen. Én gang er nok. Å gjøre det hver dag betyr mer enn å gjøre det mange ganger.
Bør jeg bruke tanntråd før eller etter børsting?
Begge rekkefølger funker. Velg den du holder deg til, og ha den lik hver kveld, så det ene trinnet minner deg på det andre.
Tannkjøttet mitt blør når jeg bruker tanntråd. Bør jeg slutte?
Lett blødning er vanlig når du begynner, og for mange letter det etter en uke eller to med forsiktig daglig tanntråd. Hvis tannkjøttet fortsetter å blø, gjør vondt eller hovner opp, bør du gå til tannlegen.
Er tanntrådpinner eller vannspylere like gode som vanlig tanntråd?
De kan være et godt valg, og et verktøy du bruker hver kveld slår ett som blir liggende i skuffen. Tannmellombørster passer noen mellomrom bedre enn tanntråd. Tannlegen eller tannpleieren kan fortelle deg hvilket verktøy som passer tennene dine.
Hvor lang tid tar det å gjøre tanntråd til en vane?
Det varierer fra person til person. De fleste synes det føles normalt etter noen uker med tanntråd på samme tidspunkt hver kveld. Å knytte det til børstingen er den raskeste veien dit.
Relaterte sider
Start reisen din
Velg en klasse, gjør dagens oppdrag og se helten din gå opp i nivå sammen med deg.
Start gratis på iPhone og Android.
Skann for å installere Pek telefonkameraet mot koden. iPhone åpner App Store, Android åpner Google Play.