XP TRACKERCách tạo thói quen dùng chỉ nha khoa
Hầu hết mọi người đều biết mình nên dùng chỉ nha khoa. Thói quen này gãy lúc 11 giờ đêm, khi bạn mệt, bàn chải đã trong miệng còn cuộn chỉ thì nằm trong ngăn kéo. Hãy dời cuộn chỉ ra ngoài, bắt đầu với một cái răng, rồi tăng dần từ đó.
Vì sao khó hơn nghe có vẻ
Dùng chỉ nha khoa mất hai ba phút. Bạn biết các bước. Rắc rối nằm ở chỗ thói quen này phải xảy ra khi nào và ở đâu.
Thường có ba thứ cản đường:
- Nó nằm ở cuối ngày. Bạn dùng chỉ lúc mệt nhất, và cái giường chỉ cách mười bước. Bất kỳ trở ngại nhỏ nào cũng thắng.
- Lúc đầu nó lích kích. Quấn chỉ quanh ngón tay và với tới răng hàm cần tập. Những lần đầu thấy vụng về và chậm.
- Tuần đầu có thể hơi xót. Nướu chưa quen với chỉ thường chảy chút máu. Nhiều người bỏ ngay lúc đó, đúng điểm thói quen sắp vào nếp.
Hãy bắt đầu nhỏ hơn bạn nghĩ
Thói quen khởi đầu của bạn là một cái răng. Sau khi đánh răng buổi tối, hãy dùng chỉ ở khe hay mắc thức ăn nhất. Thế là xong đêm đó.
Nghe nhỏ đến mức chẳng đáng kể. Nhưng nó hiệu quả vì phần khó của việc dùng chỉ là cầm cuộn chỉ lên, và một cái răng giúp bạn vượt qua bước đó. Hầu hết các đêm, cuộn chỉ đã trong tay thì bạn sẽ làm tiếp. Những đêm không làm tiếp, một cái răng vẫn tính.
Tín hiệu nhắc là lúc bạn đặt bàn chải xuống. Để tín hiệu này hiệu quả, hãy lấy cuộn chỉ ra khỏi ngăn kéo và dựng nó cạnh bàn chải, chỗ bạn nhìn thấy.
Kế hoạch khởi đầu mẫu
Chỉ chuyển sang bước tiếp theo khi bước hiện tại đã thấy nhàm. Nếu một tuần khó, hãy lặp lại nó.
- Ngày 1 đến 7: một cái răng sau khi đánh răngCuộn chỉ nằm cạnh bàn chải. Đánh răng, dùng chỉ một khe, tích vào là xong.
- Ngày 8 đến 14: các răng cửaRăng cửa hàm trên và hàm dưới, khoảng một phút. Những răng dễ với tới giúp tay làm quen chuyển động.
- Ngày 15 đến 21: cả hàmĐi chậm và dành thời gian cho các răng hàm. Dự kiến hai ba phút.
- Ngày 22 đến 30: để nó đi đâu cũng làm đượcGiữ một gói tăm chỉ trong túi và cạnh giường cho những đêm muộn, những chuyến đi và những buổi tối ở nhà người khác.
Làm cho việc dùng chỉ dễ hơn
- Dùng đủ chỉ. Một đoạn dài khoảng 45 cm cho phép bạn quấn phần lớn quanh một ngón tay và dùng một đoạn sạch cho mỗi khe.
- Uốn chỉ ôm quanh răng. Giữ chỉ theo hình chữ C áp vào cạnh mỗi răng và trượt lên xuống, hơi xuống dưới đường viền nướu. Đừng kéo cưa qua lại.
- Thử dụng cụ khác. Tăm chỉ, bàn chải kẽ răng và máy tăm nước đều có vì chỉ dạng cuộn không hợp với mọi người. Hãy hỏi nha sĩ loại nào hợp với các khe răng của bạn.
- Đổi căn phòng. Nếu phòng tắm lúc đêm là vấn đề, hãy dùng tăm chỉ trên ghế sofa lúc xem gì đó, rồi đánh răng.
Những lỗi thường gặp
- Dừng lại khi nướu chảy máu. Chảy máu nhẹ lúc đầu là chuyện thường gặp. Cứ tiếp tục nhẹ tay, và gặp nha sĩ nếu nó không dịu đi.
- Giật chỉ xuống nướu. Hãy nhẹ nhàng đưa chỉ vào giữa hai răng bằng chuyển động chậm qua lại.
- Dùng chỉ ngay tuần trước buổi khám răng. Kỹ thuật viên nha khoa nhìn là biết, và một đợt cố gắng bộc phát không tạo ra thói quen.
Làm gì sau một ngày bỏ lỡ
Tối nay hãy dùng chỉ ở một cái răng rồi đi tiếp. Một đêm bỏ lỡ không làm bạn mất gì mà ngày mai không lấy lại được.
Nếu đã trôi qua một tuần hoặc hơn, hãy lùi một bước trong kế hoạch. Nướu của bạn có thể lại chảy chút máu, điều này bình thường sau một quãng nghỉ. Bài hướng dẫn quay lại guồng của chúng tôi nói kỹ hơn về việc làm lại từ đầu.
Hãy nhìn xem bạn bỏ lỡ vào lúc nào. Nếu luôn là những đêm bạn về muộn, tín hiệu nhắc chính là thói quen ở phòng tắm mà bạn bỏ qua trong những đêm đó. Hãy để sẵn tăm chỉ cạnh giường và dùng chỉ ở đó.
Dùng chỉ nha khoa như một nhiệm vụ trong XP Tracker
Trong XP Tracker, Dùng chỉ nha khoa là một trong những nhiệm vụ tùy chọn bạn có thể thêm từ thư viện khoảng 60 nhiệm vụ (bấm + Thêm nhiệm vụ). Đây là kiểu tích đơn giản: bạn dùng chỉ, bấm vào, xong. Mặc định nó chạy hằng ngày, và bạn có thể giới hạn vào một số ngày trong tuần. Nhiệm vụ bạn thêm hôm nay sẽ bắt đầu từ ngày mai. Ảnh bên dưới là bản Thợ Săn.
Khởi đầu sạch sẽ, một nhiệm vụ cốt lõi mà người chơi nào cũng có, đã bao gồm việc đánh răng buổi sáng, nên Dùng chỉ nha khoa nằm vừa ở đầu kia của ngày. Hoàn thành nó cho anh hùng của bạn XP và gây sát thương lên con trùm hiện tại. Nó giữ chuỗi riêng, và bỏ một đêm chỉ làm bạn mất phần XP chưa kiếm được. Để tìm thêm ý tưởng ghép cùng, hãy xem danh sách nhiệm vụ hằng ngày ngoài đời thực của chúng tôi, hoặc làm quen với Thợ Săn, lớp nói về sự kiên nhẫn và tầm ngắm dài hạn.
Những câu hỏi thường gặp
Tôi nên dùng chỉ nha khoa bao nhiêu lần một ngày?
Nha sĩ thường khuyên làm sạch kẽ răng một lần mỗi ngày. Một lần là đủ. Làm đều mỗi ngày quan trọng hơn làm nhiều lần.
Nên dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng?
Thứ tự nào cũng được. Hãy chọn thứ tự bạn giữ được và giữ nguyên mỗi đêm, để bước này nhắc bạn bước kia.
Nướu của tôi chảy máu khi dùng chỉ nha khoa. Tôi có nên dừng không?
Chảy máu nhẹ là chuyện thường gặp lúc mới bắt đầu, và với nhiều người nó dịu đi sau một hai tuần dùng chỉ nhẹ tay mỗi ngày. Nếu nướu cứ chảy máu, đau hoặc sưng, hãy đến gặp nha sĩ.
Tăm chỉ hoặc máy tăm nước có tốt bằng chỉ nha khoa dạng cuộn không?
Chúng có thể là lựa chọn tốt, và một dụng cụ bạn dùng mỗi tối hơn hẳn một dụng cụ nằm yên trong ngăn kéo. Bàn chải kẽ răng hợp với một số khe hơn chỉ nha khoa. Nha sĩ hoặc kỹ thuật viên nha khoa có thể cho bạn biết dụng cụ nào hợp với hàm răng của bạn.
Mất bao lâu để dùng chỉ nha khoa thành thói quen?
Mỗi người một khác. Hầu hết thấy nó trở nên bình thường sau vài tuần dùng chỉ vào cùng một thời điểm mỗi tối. Gắn nó với việc đánh răng là cách nhanh nhất để đến đó.
Trang liên quan
Bắt đầu hành trình của bạn
Chọn một lớp, làm nhiệm vụ trong ngày và xem anh hùng của bạn lên cấp cùng bạn.
Bắt đầu miễn phí trên iPhone và Android.
Quét để cài đặt Hướng camera điện thoại vào mã. iPhone sẽ mở App Store, Android sẽ mở Google Play.