XP TRACKERNäin opit käyttämään hammaslankaa
Useimmat tietävät, että hammaslankaa pitäisi käyttää. Tapa katkeaa kello 11 illalla, kun olet väsynyt, hammasharja on jo suussa ja lanka on laatikossa. Siirrä lanka esille, aloita yhdestä hampaasta ja rakenna siitä eteenpäin.
Miksi se on vaikeampaa kuin kuulostaa
Hammaslangan käyttö vie pari kolme minuuttia. Tiedät vaiheet. Vaikeutena on, milloin ja missä tapa pitää tehdä.
Kolme asiaa on yleensä tiellä:
- Se tulee päivän päätteeksi. Käytät lankaa väsyneimmilläsi, ja sänky on kymmenen askeleen päässä. Mikä tahansa pieni este voittaa.
- Alussa se on hankalaa. Langan kiertäminen sormien ympäri ja takahampaille ulottuminen vaatii harjoitusta. Ensimmäiset kerrat tuntuvat kömpelöiltä ja hitailta.
- Ensimmäinen viikko voi kirvellä. Ikenet, jotka eivät ole tottuneet lankaan, vuotavat usein vähän verta. Monet lopettavat juuri siihen, kun tapa oli vähällä asettua.
Aloita pienemmästä kuin luulet
Aloitustapasi on yksi hammas. Kun olet harjannut illalla, käytä lankaa välissä, johon ruoka jää eniten kiinni. Sitten olet valmis tältä illalta.
Kuulostaa liian pieneltä merkitäkseen mitään. Se toimii, koska hammaslangan käytössä vaikeinta on langan käteen ottaminen, ja yksi hammas vie sinut sen yli. Useimpina iltoina jatkat, kun lanka on kädessä. Iltoina, jolloin et jatka, yksi hammas silti lasketaan.
Merkkinä on hammasharjan laskeminen alas. Jotta merkki toimii, ota lanka pois laatikosta ja aseta se pystyyn hammasharjan viereen, missä näet sen.
Esimerkki aloitussuunnitelmasta
Siirry seuraavaan askeleeseen vasta, kun nykyinen tuntuu tylsältä. Jos viikko oli rankka, toista se.
- Päivät 1-7: yksi hammas harjauksen jälkeenLanka on hammasharjan vieressä. Harjaa, käytä lankaa yhdessä välissä, merkitse tehdyksi.
- Päivät 8-14: etuhampaatYlä- ja alaetuhampaat, noin minuutti. Helposti ulottuvat hampaat rakentavat käden liikkeen.
- Päivät 15-21: koko suuMene hitaasti ja anna takahampaille aikaa. Varaa kaksi tai kolme minuuttia.
- Päivät 22-30: tee siitä matkaystävällinenPidä pakkaus hammasvälitikkuja laukussasi ja sängyn vieressä myöhäisiä iltoja, matkoja ja yöpymisiä toisen luona varten.
Tee langan käytöstä helpompaa
- Käytä tarpeeksi lankaa. Noin 45 cm pituisesta palasta voit kiertää suurimman osan yhden sormen ympärille ja käyttää puhdasta kohtaa jokaiseen väliin.
- Kaareuta se hampaan ympärille. Pidä lankaa C-muodossa hampaan sivua vasten ja liu'uta sitä ylös ja alas, hieman ikenen rajan alle. Älä sahaa edestakaisin.
- Kokeile toista välinettä. Hammasvälitikkuja, hammasväliharjoja ja vesisuihkuja on olemassa, koska lanka ei sovi kaikille. Kysy hammaslääkäriltä, mikä sopii sinun väleihisi.
- Vaihda huonetta. Jos kylpyhuone illalla on ongelma, käytä tikkua sohvalla katsoessasi jotain ja harjaa sitten.
Yleisiä virheitä
- Lopettaminen, kun ikenet vuotavat verta. Lievä verenvuoto alussa on yleistä. Jatka hellästi, ja mene hammaslääkärille, jos se ei rauhoitu.
- Langan napsauttaminen alas ikenelle. Hivuta se hampaiden väliin hitaalla edestakaisella liikkeellä.
- Langan käyttö vasta hammaslääkärikäyntiä edeltävällä viikolla. Suuhygienisti huomaa sen, eikä äkillinen ponnistus rakenna tapaa.
Mitä tehdä väliin jääneen päivän jälkeen
Käytä lankaa yhdelle hampaalle tänä iltana ja jatka. Väliin jäänyt ilta ei maksa mitään, mitä et voisi ottaa takaisin huomenna.
Jos viikko tai enemmän on livahtanut ohi, palaa suunnitelmassa yksi askel taaksepäin. Ikenet voivat taas vuotaa hieman verta, mikä on tavallista tauon jälkeen. Oppaamme takaisin raiteille pääsystä käsittelee uudelleenaloituksia tarkemmin.
Katso, milloin jätät väliin. Jos se on aina ne illat, kun tulet myöhään kotiin, merkkinä oleva kylpyhuonerutiini jää tekemättä silloin. Pidä tikkuja sängyn vieressä ja käytä niitä siellä.
Hammaslanka tehtävänä XP Trackerissa
XP Trackerissa Hammaslanka on yksi valinnaisista tehtävistä, jotka voit lisätä noin 60 tehtävän kirjastosta (napauta + Lisää tehtävä). Se on yksinkertainen kuittaus: käytät lankaa, napautat sitä, valmis. Se toistuu oletuksena päivittäin, ja voit rajata sen tietyille viikonpäiville. Tänään lisätty tehtävä alkaa huomenna. Alla oleva kuva on Metsästäjän versio.
Puhdas alku, perustehtävä, joka on jokaisella pelaajalla, kattaa jo hampaiden harjauksen aamulla, joten Hammaslanka sopii päivän toiseen päähän. Sen suorittaminen tuo sankarillesi XP:tä ja vahingoittaa nykyistä pomoa. Sillä on oma putkensa, ja väliin jättäminen maksaa vain sen XP:n, jota et ansainnut. Lisää ideoita pariksi löydät arjen päivittäisten tehtävien listastamme, tai tutustu Metsästäjään, luokkaan, joka kertoo kärsivällisyydestä ja pitkän tähtäimen tavoitteista.
Usein kysyttyä
Kuinka usein hammaslankaa pitäisi käyttää?
Hammaslääkärit neuvovat yleensä puhdistamaan hammasvälit kerran päivässä. Kerran riittää. Sen tekeminen joka päivä on tärkeämpää kuin tekeminen monta kertaa.
Pitäisikö lankaa käyttää ennen vai jälkeen harjauksen?
Kumpikin järjestys käy. Valitse se, jota noudatat, ja pidä se samana joka ilta, jolloin toinen vaihe muistuttaa toisesta.
Ikenet vuotavat verta, kun käytän lankaa. Pitäisikö lopettaa?
Lievä verenvuoto on yleistä alussa, ja monilla se helpottaa viikon tai kahden hellän päivittäisen langan käytön jälkeen. Jos ikenet vuotavat edelleen verta, kipeytyvät tai turpoavat, mene hammaslääkärille.
Ovatko hammasväliharjat tai hammasvälitikut ja vesisuihku yhtä hyviä kuin lanka?
Ne voivat olla hyvä vaihtoehto, ja työkalu, jota käytät joka ilta, on parempi kuin sellainen, joka jää laatikkoon. Hammasväliharjat sopivat joihinkin väleihin paremmin kuin lanka. Hammaslääkäri tai suuhygienisti kertoo, mikä väline sopii sinun hampaillesi.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin hammaslangan käytöstä tulee tapa?
Se vaihtelee ihmisestä toiseen. Useimmista se tuntuu normaalilta muutaman viikon jälkeen, kun lankaa on käyttänyt samaan aikaan joka ilta. Sen sitominen harjaukseen on nopein tapa päästä perille.
Aiheeseen liittyvät sivut
Aloita matkasi
Valitse luokka, tee päivän tehtävät ja katso, kuinka sankarisi nousee tasoja kanssasi.
Aloita ilmaiseksi iPhonella ja Androidilla.
Skannaa ja asenna Osoita puhelimen kameralla koodia. iPhone avaa App Storen, Android avaa Google Playn.