XP TRACKERBulaşık ve çamaşırı nasıl yetiştirirsin
Bulaşık ve çamaşır hiçbir zaman bitmiş kalmaz. Senin için zor olan başlamaksa, başlangıcı küçült, her işe sabit bir an ver ve yeterince iyiyi say. DEHB'in olsa da olmasa da işe yarar.
Neden göründüğünden zor
Bir tabağı yıkamak otuz saniye sürer. Bulaşık ve çamaşırı haftalarca yetiştirmek ise başka bir iş ve bazı beyinler için diğerlerinden daha zor. Genelde üç şey yolunu keser:
- Bitiş çizgisi yok. Lavaboyu boşaltırsın, öğlene kadar yine dolar. Her gün sıfırlanan işler sana bitirmiş olma hissini çok az verir.
- Zor olan başlamak. Beklediğin kadar iş büyük görünür, sen beklersin, o da büyür. DEHB'in varsa, baştaki o donma çoğu zaman sorunun tamamı.
- Çamaşırda boşluklar var. Yıka, bekle, kurut, bekle, katla, yerine koy. Her bekleme unutmak için bir fırsat; yük de bu yüzden bir gece makinede ıslak kalır.
Düşündüğünden de küçük başla
Bulaşık için başlangıç alışkanlığın, yatmadan önce boş bir lavabo. Zor bir gecede bu fazlaysa beş şey yıka ya da yalnızca çatal bıçağı makineye diz. İşaret, akşam yemeğinin bitmesi: oturmadan önce, hâlâ ayaktayken yap.
Çamaşır için haftada bir çamaşır günü seç ve bir yükü baştan sona yap. Başlat'a basar basmaz program süresi kadar telefona zamanlayıcı kur. Çaldığında başka bir şeyden önce yükü taşı.
Küçük başlangıçlar sayılır. Eller ıslandıktan sonra çoğu zaman devam edersin. Etmediğinde de beş temiz tabak, hiç olmamasından iyidir.
4 haftalık bir başlangıç planı
Çamaşır haftalık, bulaşık günlük çalışır; bu yüzden plan hafta hafta ilerliyor. Bir hafta zor geçtiyse tekrarla.
- 1. hafta: boş lavabo ve tek çamaşır günüYatmadan önce lavaboyu boşalt ya da en azından beş şey yıka. Seçtiğin günde her adım için zamanlayıcıyla bir yük çamaşır yap.
- 2. hafta: yaparken temizleYemek pişerken kullandıklarını yıka ya da makineye diz. Çoraplar, iç çamaşırları ve spor kıyafetleri için katlamasız sepetler kur.
- 3. hafta: bir gün içinde yerine koyTemiz çamaşır 24 saat içinde çekmecelere ya da sepetlere girsin ki sandalye dağına dönüşmesin. Gerekirse ikinci küçük bir yük ekle.
- 4. hafta: 10 dakikalık akşam toparlamasıBir şarkı ya da 10 dakikalık zamanlayıcı: bulaşıklar, tezgâh silme, doluysa çamaşır sepeti makineye. Zamanlayıcı durunca dur.
Başlamaktan nefret eden beyinler için numaralar
- Body doubling. Bir arkadaşını ara ya da çalışırken görüntülü görüşmede otur. Odada başka biri olması, DEHB'li birçok kişi için başlamayı kolaylaştırır.
- Şarkıları zamanlayıcı olarak kullan. Üç şarkı yaklaşık on dakika eder ve bitmek üzere olduğunu duyarsın.
- Dolaşımda daha az tabak bulundur. Herkes için bir kupa, bir tabak ve bir bardak. Daha küçük yığın, daha küçük iş.
- Sepetleri kıyafetlerin çıktığı yere koy. Kirli kıyafetler yatak odası zeminine düşüyorsa, sepet yatak odasına girer.
Sık yapılan hatalar
- Canın isteyene kadar beklemek. İstemeyecek. İşi akşam yemeğinden sonra gibi bir ana bağla ve his gelmeden başla.
- Büyük bir temizlik gününe saklamak. Cumartesi maratonunu atlamak kolay ve haftayı kaosta bırakır.
- Mükemmel standartlar. Temiz ve yerine konmuş yeter. Her şeyi düzgünce katlamak isteğe bağlı.
Kaçırılan bir günden sonra ne yapmalı
Sabah dolu bir lavabo normal hayat. Bütün birikmişi tek seferde temizlemeye çalışma. Bugün gerekenleri yıka, tavaları suda beklet, gerisini o akşam 10 dakikalık bir hamleyle yap.
Çamaşır gününü mü kaçırdın? Yalnızca önümüzdeki üç gün için gerekeni yıka ve dolu yüke haftaya yeniden dön. Haftalardır aksattıysan planın 1. haftasına dön. Yola geri dönme rehberimiz yeniden başlamayı daha ayrıntılı anlatıyor.
Örüntüyü yargılamadan ara. Geç saatler bulaşığı hep batırıyorsa, onu akşam yemeğinden hemen sonraya al. Çamaşır günü hep planlarla çakışıyorsa, daha sakin bir gün seç.
XP Tracker'da görev olarak bulaşık ve çamaşır
XP Tracker'da Bulaşıkları yıka ve Çamaşır, yaklaşık 60 görevlik kütüphaneden ekleyebileceğin isteğe bağlı görevler (+ Görev ekle'ye dokun). İkisi de basit işaretleme. Bulaşıkları yıka varsayılan olarak günlük çalışır ve haftanın belirli günlerine ayarlanabilir. Çamaşır varsayılan olarak haftalık çalışır. Her birinin kendi serisi vardır ve birini atlamak yalnızca kazanmadığın XP'ye mal olur.
Bir işi işaretlemek kahramanına XP, mevcut patrona hasar kazandırır; bu da sıfırlanan bir işe kalıcı bir şey verir. Bunlarla eşleştirebileceğin daha fazla fikir için gerçek hayat günlük görevleri listemize bak ya da kaçınmayı tercih edeceğin şeylerle yüzleşme sınıfı olan Nekromant ile tanış. Üstteki görsel Nekromant'a ait.
Sık sorulan sorular
Kendimi zorlayamıyorsam bulaşığa nasıl başlarım?
İlk adımı küçült: beş şey yıka ya da yalnızca çatal bıçağı makineye diz. Bir şarkı aç ve istersen bitince dur. Çoğu zaman eller ıslandıktan sonra devam edersin.
Ne sıklıkla çamaşır yıkamalıyım?
Çoğu tek yaşayan ya da çift için haftada tam bir çamaşır günü yeter, gerekirse ikinci küçük bir yükle. Aileler genelde tek büyük gün yerine çoğu gün kısa bir yüke ihtiyaç duyar.
Body doubling nedir?
Bir işi, yüz yüze ya da görüntülü görüşmede başka biri yanındayken yapmak. DEHB'li birçok kişi, başka biri çevredeyken, o kişi başka bir şey yapıyor olsa bile, işlere başlamayı ve bitirmeyi çok daha kolay buluyor.
Makinede ıslak çamaşırı unutmayı nasıl bırakırım?
Başlat'a bastığın anda telefona, program süresi kadar bir zamanlayıcı kur. Çaldığında başka bir şey yapmadan önce yükü taşı.
Her şeyi katlamam gerekir mi?
Hayır. Çoraplar, iç çamaşırları, spor kıyafetleri ve pijamalar için sepet kullan, yalnızca buruşanları katla ya da as. Temiz kıyafetlerin yerine kalkması, çekmecede nasıl göründüklerinden daha önemli.
İlgili sayfalar
Yolculuğuna başla
Bir sınıf seç, günün görevlerini yap ve kahramanının seninle birlikte seviye atlamasını izle.
iPhone ve Android'de ücretsiz başla.
Yüklemek için tara Telefon kameranı koda tut. iPhone App Store'u, Android Google Play'i açar.